| Los beneficios del ácido fólico |
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1. El cuerpo necesita ácido fólico para hacer nuevas células. Incluyendo la piel, el pelo y las uñas y la formación de los músculos..
2. Ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre. La falta de ácido fólico puede producir anemia
3. Ayuda a metabolizar las proteínas
4. Ayuda a sanar heridas
5. Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso
6. Puede ayudar a prevenir la depresión en las mujeres
7. Ayuda a proteger el corazón
8. Es muy importante para prevenir defectos en el feto. Toda mujer pensando en salir embarazada o embarazada debe consumir la dosis correcta de ácido fólico.
Donde se encuentra el ácido fólico
1- En los vegetales verdes, entre más verde mas rico en ácido fólico.
Ejemplo:
 1- brócoli y espinacas
2- En aguacate
3- En frutas como la naranja, melón y fresas
4- En frijoles, lentejas, garbanzos
5- En granos y cereales
6- En cacahuates (maní). |