| La meditación en movimiento |
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Caminaremos despacio, sin ninguna prisa porque nadie nos espera ni tenemos urgencia alguna. Si queremos, podemos repetirnos mentalmente “Es un gran día, porque camino y estoy presente” o cualquier otra frase positiva o mantra que nos ayude a calmar el parloteo mental que suele llevarnos de un sitio a otro. Como pueden ver, no tenemos que hacer nada especial. Solo poner un pie tras otro, sin llegar a ningún sitio en particular. ¿Cuántas veces hemos caminado de esta forma? Por el simple placer de hacerlo, sin objetivos, sin estrés… pero siendo conscientes y estando presentes en cada paso.
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Hoy les propongo una meditación muy sencilla, pero igualmente poderosa. La meditación en movimiento. Lo único que tenemos que hacer es caminar. Caminar, pero no de cualquier forma, sino prestando atención al hecho mismo de caminar, estando presentes, siendo conscientes de cada detalle.