Bhandas

"Bandha" significa "cierre" o "llave", y un bandha consiste básicamente en una contracción sostenida de un área específica del cuerpo.
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1 ¿Qué son los Bhandas?
2 Mula Bhanda: Llave del perineo
3 Uddiyana Bhanda: Llave de retracción abdominal
4 Jalandhara Bhanda - Llave de la garganta
5 Maha Bhanda: La gran llave o el triple cierre
 

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