Hola Amig@s de Yoga Inbound ésta quincena quiero compartir con todos ustedes unos hermosos pensamientos de nuestros Maestros Espirituales, espero sean de su agrado y los compartan con sus amigos.
- Aquellos que se esfuerzan por el bien en este mundo son recompensados. - La calidad de un hombre se conoce por la meta a la cual aspira. - Uno será llevado de acuerdo al deseo del corazón y la disposición de la mente. - A un sabio no se le conoce con la vista, sino con el oído. - Como un tren expreso, la oración nos lleva hacia el destino supremo sin parar en ninguna otra estación. - Todos los grandes éxitos resultan de trabajar y saber esperar. Sé paciente.
Hasta Pronto, Su amiga en el camino hacia la trascendencia Radha Charan
Si aprendes a relajar la tensión física de tu cuerpo, experimentarás una gran calma mental. El cuerpo refleja el estado anímico de las personas. La actitud que tenemos hacia la vida se plasma en los músculos, en las posturas, en la flexibilidad del cuerpo.
- Las preocupaciones y enfados se reflejan en cuellos tensos.
- El coraje tiene su espejo en los dientes apretados.
- Las decepciones se ocultan en los hombros caídos.
- Los problemas y angustias se filtran en nuestras digestiones, dolores de cabeza, insomnio.
El estar relajado o no se convierte en una decisión que puedes tomar cuando hayas aprendido los ejercicios que te propone el yoga.
Parece un poco difícil relajarse en medio de un agitado día de trabajo, hoy vamos a ver unos ejercicios de yoga que podemos practicar discretamente entre una tarea y otra, que además son fáciles de realizar en pequeños espacios.
Para relajarse:
Coloca las manos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos. Relaja los codos y los hombros. Sonríe, respira y lleva los codos hacia atrás. Deja la tensión salir mientras respiras.
Para calmarte:
Mientras estas leyendo, por ejemplo recuerda respirar lentamente concentrándote en el movimiento. Intenta llegar a un ritmo, de forma que la exhalación dure el doble que la inspiración. El efecto calmante es inmediato.
Para aumentar la atención:
Mientras hablas por teléfono, estira bien las piernas, gira los tobillos y los pies. Veras como quedas más concentrada.
Para aliviar el dolor de cabeza:
Presiona la región que está justo encima de cada ceja con los dedos índice. Cierra los ojos y respira profundamente hasta que te sientas mejor.
Los aromas impregnan nuestra vida y se quedan registrados en nosotros sin que nos demos cuenta. Muchas veces un aroma que no hemos sentido durante años, en un momento nos traslada a aquella callecita de nuestra infancia.
No somos capaces de recordar un aroma de la niñez, pero al sentir el aroma, instantáneamente surge el recuerdo. Las fragancias son un excelente recurso para relajarnos y podemos usarlas para convertir nuestras vidas en un bálsamo de sensaciones sanadoras y energizantes.
Los aceites esenciales equilibran la energía y devuelven el bienestar.
En un botiquin de aceites esenciales, nunca deben faltar:
Manzanilla: Es sedante, antidepresivo y calma el dolor de cabeza.
Lavanda: Antidepresivo, cicatrizante y sedante
Geranio: Equilibra las emociones.
Patchul: Aclara nuestra mente, favoreciendo la creatividad
Limón y naranja: Aumenta la energía y favorece la concentración
Incienso: Relajante general
Pimienta negra: Revigorizante
Jazmín: Equilibra, y nos da sensación de optimismo y bienestar.
Pasea descalzo Camina descalzo por el césped de un jardín o un parque, siente plenamente la sensación de bienestar , permítete conectarte con la realidad de ese momento.
Realiza actividades manuales El acto de realizar actividades manuales es una maravillosa manera de desconectar la mente de todas las creaciones mentales y los pensamientos. La mente se aquieta, se detiene el parloteo y nos hacemos uno con el objeto que estamos creando. Te lo recomiendo, no precisas ser un gran artista para ello, puede ser algo simple como tejer , dibujar o pintar un libro de niños.
Practica técnicas de relajación El yoga te ayudará a recuperar la seguridad en ti mismo y adentrarte en el camino de la espiritualidad.
Instálate en el presente Practica un poco mas cada día estar presente en cada momento del día. De esa manera conseguimos disfrutar de las cosas mas simples como caminar, bañarnos, o tomar nuestro desayuno.
Abre de par en par las ventanas de tu vida, y sonríe cuanto puedas, exprésate de manera amorosa, practica la gentileza hacia todos, irradia positivismo.
Angustiado, el discípulo acudió a su instructor espiritual y le preguntó: --¿Cómo puedo liberarme, maestro? El instructor contestó: --Amigo mío, ¿y quién te ata?
*El Maestro dice: La mente es amiga o enemiga. Aprende a subyugarla
1 Lechuga 100g de queso fresco 100g de piña picada 2 aguacates 1 limón 1 pimentón rojo asado
Para la salsa 6 cucharadas de aceite de oliva o de maíz 6 cucharadas de ketchup 2 cucharadas de jugo de limón 1 cucharadita de mostaza Sal y pimienta molida
PREPARACIONES. Separar las hojas de la lechuga, lavarlas bien, escurrirlas y disponerlas de manera decorativa en una bandeja de servir. Cortar el queso en cubitos y ponerlo, junto con la piña picada, sobre la lechuga. Pelar los aguacates, abrirlos por la mitad, eliminar la pepa y cortarlos en tajadas finas. Añadirlos a la ensalada, rociarlos con el jugo de limón para evitar que se ennegrezcan y agregar el pimentón cortado en tiras. Verter en un recipiente el aceite, la salsa de tomate, el jugo de limón y la mostaza, sazonar con sal y pimienta y batir energéticamente hasta obtener una salsa homogénea. Por ultimo, condimentar la ensalada con la salsa preparada y servir.
Energía espiritual: realidad que sostiene nuestra vida
................................................................. UN VIAJE HACIA EL INTERIOR DEL SER
Hari Bol!!! Siempre a su servicio Radha Charan D.D.
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Casi nunca puedo ver los boletines que me envian por falta de tiempo, pero hoy saque ese tiempo para verlos, buscando algo de ejercicios de relajación, y me pareció este articulo muy bueno e importante, porque precisamente se refereia a ejercicios de relajación. Quisiera que me enviaran algunos ejercicios de relajación, padezco de mucho extres y mucho dolor muscular.
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TODA ESTA SABIDURIA QUE TENEMOS A NUESTO ALCANSE PERO A VECES NOS OLVIDAMOS QUE AHI ESTA ESPERANDO A QUE HAGAMOS CONSIENCIA Y TOMEMOS LAS DESICIONES CORRECTAS PARA VIVIR UNA VIDA ALEJADA DE ESTRES Y PREOCUPASIONES
justo lo que necesitaba escuchar