Todos queremos ser atractivos e importantes en la vida de otros. De igual manera, deseamos encontrar a alguien muy bello, pero no siempre se sabe qué valores apreciar cuando consideramos a las personas. El concepto de belleza en el mundo remite netamente a lo físico, y se ajusta a una estética producto de una mente que tiende solo al disfrute. A partir de esto se elaboran los juicios que califican a la gente, como si estuviéramos en una constante pasarela, donde se rechaza a una mujer cuando sus medidas son exorbitantes o insuficientes.
Descubrimos una belleza profunda en las personas cuando las observamos con los ojos del corazón. Por el contrario, si los ojos de lujuria son el medio para valorar a alguien, entonces el dictamen dependerá de la mera satisfacción de los sentidos. ¡Qué reducido es este concepto de belleza, y qué cruel!
Gracias por acoger estas reflexiones. Ahora sólo queda afianzarlas para la vida.
Con mucho afecto B.A. Paramadvaiti Swami Fundador Escuela de Yoga Inbound
Esta antiquísima tradición India es, también, disciplina, filosofía y estilo de vida. Combina ejercicio, respiración y meditación para buscar el equilibrio del organismo, mediante posturas que tonifican los músculos y energizan los órganos internos. Su práctica reduce el estrés y la ansiedad, al mismo tiempo que mejora la condición física, la circulación sanguínea e incluso la memoria.
La vida actual impone un ritmo frenético, induciendo a no respetar los ciclos biológicos del cuerpo humano, el resultado es angustia, conflictos internos, estrés que puede desembocar en sobrepeso y obesidad, entre otras cosas. El control de estos problemas está en tus manos si tienes la voluntad de combatir la ansiedad.
La forma más básica de control de la ansiedad es la práctica de actividad física, en cualquiera de sus formas.
El movimiento en sí mismo es liberador de tensiones; así mismo, es una forma de autoafirmación de la personalidad.
Es recomendable, por tanto, concentrarse en actividades como Yoga o Tai Chi en donde el prestar atención a pequeños detalles se hace prioritario.
Fisiológicamente, el ejercicio produce endorfinas, sustancias asociadas a la sensación de placer y bienestar.
Así mismo, las actividades de baja intensidad como las aeróbicas, disminuyen la tensión arterial y la acidez sanguínea, promoviendo la recuperación muscular.
El que padece ansiedad tiene un problema de control, por tanto, es recomendable que acuda a actividades en donde se ponga en juego la improvisación y la creatividad como el baile o las terapias corporales.
La ansiedad también está asociada a conflictos internos por intereses opuestos, lo que produce tensión muscular. El trabajo corporal como el Método Pilates ayudan a mejorar la conciencia corporal, por lo que afecta positivamente a la actitud mental hacia cualquier situación.
El movimiento es una conducta, por tanto es inseparable el aspecto mental del ísico, por eso toda acción motora es un acto de pensamiento. El ejercicio físico puede, de esa forma, modificar conductas a través del trabajo del cuerpo.
Sistema óseo: Otorga movilidad de la columna vertebral, en la zona dorsal y cervical hacia adelante. Y en la zona lumbar hacia atrás. Beneficioso para contrarrestar la cifosis dorsal.
Sistema muscular: Flexibiliza la cadena posterior de la zona dorso-cervical hacia adelante y la lumbar se flexiona hacia atrás.
Sistema circulatorio: Favorece irrigación hacia los órganos de la cabeza.
Sistema nervioso: Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que salen de la columna cervical y dorsal. Estimula la zona lumbar por compresión.
Sistemas orgánicos: Estimula por compresión a los órganos y glándulas ubicados en el pecho y cuello: pulmones, corazón, timo, tiroides y paratiroides.
CONTRAINDICACIONES:
- Contraindicado para lordosis lumbar. - Contraindicado en caso de acortamiento en la zona del cuello y zona lumbar. - No realizar en caso de inflamaciones en los órganos de la cabeza. - No realizar en caso de hernias de disco en la zona lumbar, lumbalgias, inflamación del nervio ciático.
Los minerales son elementos químicos indispensables para que el organismo funcione correctamente y se mantenga sano. Se conocen alrededor de 20 minerales imprescindibles para conservar todas las funciones de los tejidos.
Estos se obtienen a través de los alimentos, de aquí radica la importancia de conocer qué alimentos son ricos en minerales.
Los minerales cumplen funciones vitales dentro del cuerpo, como: ayudan a la formación de los huesos, forman parte de la sangre, regulan el funcionamiento hormonal, realizan transporte entre el medio y las células manteniendo un equilibrio electrolítico, entre otras.
Tanto los minerales como las vitaminas son nutrientes esenciales que sólo se pueden obtener a través de los alimentos. Por ello es muy importante conocer cuáles son los alimentos fuentes de minerales.
Sodio
* quesos, sal.
Calcio
* Leche y sus derivados. * Verduras: brócoli, espinacas, col, acelga. * Legumbres: Judías blancas, garbanzos, lentejas, soya y derivados. * Frutos secos: Nueces, almendras, pistachos, avellanas.
Potasio
* Pan integral. * Verduras: Tomate, zanahoria, calabaza, berro, acelga, coles de bruselas, patata, aguacate o palta. * Frutas: naranja, mandarina, toronja, plátano, melón, fresas, melocotón manzana, kiwi, etc. * Legumbres: Frijoles, soya y sus derivados. * Cereales integrales: germen de trigo. * Leche.
Conocer cuáles son los minerales que se encuentran en los alimentos es necesario para mantenerse saludable.
¿Engordan las vitaminas?
* No pueden engordar puesto que no contienen calorías, es más, éstas son tan importantes que intervienen en las reacciones metabólicas del cuerpo. Es decir permiten que funcione correctamente todo el organismo. Sin ellas no se podría vivir.
Sal de tu zona de confort, haciendo un poco más cada día
Procura dejar un poco la zona cómoda y hacer un pequeño esfuerzo más cada día, esto provocará que tus avances sean mucho más rápidos.
Salir de tu zona de confort es lo que te hará romper los viejos hábitos que te impiden avanzar y adquirir otros nuevos que te harán llegar a tu objetivo sin mucho esfuerzo.
Esta mayonesa de guisantes o arvejas es perfecta para condimentar tus platos o simplemente para comer sobre una rica tostada. Sólo es cuestión de seguir esta sencilla receta.
Ingredientes:
* Una taza de guisantes o arvejas * El zumo de medio limón * Aceite de oliva * Sal y pimienta
Preparación:
Deja los guisantes remojando de una noche para la otra y cocina hasta que estén tiernos (o simplemente usa de bote, como tu prefieras). Una vez que estén a punto, colócalos en el vaso de la batidora, donde añadirás el zumo de limón y el aceite de oliva.
Procesa la mezcla hasta que tenga una consistencia como la mayonesa, añadiendo la cantidad de líquido adecuada. Cuando esté lista, condimentacon sal y pimienta, empleando para acompañar tu platillo favorito.
Hari Bol!!! Siempre a su servicio Radha Charan D.D.
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Me gustó mucho el boletín de esta quincena; por alguna razón habían dejado de llegarme, pero éste lo siento muy fresco, con información demasiado útil y fácil de poner en práctica.
Gracias.
Namasté.
Hola, gracias por permitirme llenar mi espiritu y mi alma con este material que enriquece y fortalece mis sueños de brindar a los que no tienen la oportunidad de acceder a estos conocimientos. Sin querer ser abusiva, les solicito material u orientacion de como realizar un taller para jovenes a traves del yoga, pues pensando en los jovenes de hoy y en sus dificultades deseo acercarme a ellos con un trabajo que los integre sanamente a la vida, las ideas estan en ebullicion en mi corazon y me gustaria recibir vuestro apoyo, si no es pedir demas. Afectuosamente, Lucy
MUCHAS GRACIAS. MUY INTERESANTES Y SALUDABLES SUS CONSEJOS, ME GUSTA PRACTICAR YOGA Y CADA DÍA DEBO APRENDER A ALIMENTARME POR SALUD Y POR ARMONÍA ESPIRITUAL Y CORPORAL
YOGA, un diálogo entre el cuerpo y el espíritu.
Los minerales son elementos químicos indispensables para que el organismo funcione correctamente y se mantenga sano. Se conocen alrededor de 20 minerales imprescindibles para conservar todas las funciones de los tejidos. 
Esta mayonesa de guisantes o arvejas es perfecta para condimentar tus platos