La próxima vez que alguien vaya corriendo hacia usted en pleno ataque de ansiedad, cierre los ojos. Respire hondamente e imagine que controla la situación. Respire con calma, y estará en calma.
Abril 01 de 2010
Con la fe puesta en Dios podremos enfrentar con más valor las dificultades de la vida. En esta medida hay que esforzarse para comprender los secretos de su Creación; también, por ser muy auspicioso, cantar sus Santos Nombres y escuchar a quienes se han dedicado a Él de todo Corazón.
La vida humana es una bendición, es un regalo de Dios para poder servirlo.
Con mucho afecto B.A. Paramadvaiti Swami Fundador Escuela de Yoga Inbound
Parece raro que algo tan sencillo como la respiración pueda ser tan eficaz a la hora de controlar el estrés. Aún así, personas de todo el mundo, que se enfrentan a todo tipo de retos, no lo practican. Antes de empezar cualquier cosa, tome aire. Ese aire inspirado puede aliviar la sensación de estrés desde el principio.
Consejo.- Utilice los ejercicios de respiraci ón como técnica para eliminar estrés. Vuelva a practicar la manera de respirar del momento de nacer y su cuerpo reaccionará positivamente.
La próxima vez que alguien vaya corriendo hacia usted en pleno ataque de ansiedad, cierre los ojos. Respire hondamente e imagine que controla la situación. Respire con calma, y estará en calma.
- Una respiración profunda puede llenarnos de energía y relajarnos mental y físicamente. El oxígeno aumenta la eficacia de nuestro organismo y reduce el estrés fisiológico.
- La respiración es lo más intuitivo que hacemos, pero a medida que envejecemos, olvidamos la importancia de hacerlo correctamente.
- Existe una gran variedad de ejercicios de respiración que ayudan a regularla y a mejorarla. Encuentre la que mejor le vaya y practíquela.
Nuestro sistema nervioso está sobrecargado porque no puede asimilar todas las noticias y novedades que los medios de comunicación y los anuncios publicitarios nos transmiten sin cesar. Cuando creemos que hemos asimilado un cambio, surge otro nuevo. En el trabajo, apenas hemos "dado carpetazo" a un proyecto, tenemos otro sobre la mesa, o un sinfín de ideas a las que no conseguimos darles forma.
El estrés afecta y reduce nuestra calidad de vida y nuestra capacidad de disfrutarde muchas maneras:
-Reduce y altera nuestro reposo.
- Nos hace elegir comidas que entorpecen o dificultan la digestión.
- Provoca enfermedades, algunas de ellas graves.
- Afecta nuestras relaciones con los demás (sobre todo cuando estamos insoportables)
- Reduce nuestra creatividad, autoestima y confianza en nosotros mismos
Si no quieres ser una víctima más de la ansiedad y la tensión que producen estos tiempos frenéticos que nos ha tocado vivir, practica la respiración consciente, la meditación y las asanas. Y verás los resultados!
El plátano maduro es el primer alimento que debes añadir a tu dieta diaria. Es el mejor 'bocadillo' que puedes encontrar en el mercado. Es barato y nada más sencillo de preparar.
Es el alimento más útil para el sistema nervioso. Incluye vitamina A en grandes cantidades, todas las vitaminas del complejo B y con un solo plátano obtienes 1/5 de todas tus necesidades diarias de vitamina C. Es toda una reserva de minerales (hierro, calcio, potasio, cobre y magnesio). Su dulzura no se debe al azúcar refinada y, además de satisfacer el apetito, no daña al cuerpo de ninguna manera: es decir que no engorda. Además es un buen alimento para las úlceras y se digiere con facilidad.
Una gran cantidad de los minerales se encuentra en la raspadura de las cáscaras. No tires la cáscara sin antes haber raspado con una cucharita su parte interna. No es muy dulce, pero le darás a tus células nerviosas los nutrientes que necesitan para estar en plena forma.
Era un aspirante espiritual con mucha motivación, pero tenía una mente muy dispersa. Tuvo noticias de un sobresaliente mentor y no dudó en desplazarse hasta donde vivía y decirle: --Respetado maestro, perdona que te moleste, pero mi gratitud sería enorme si pudieras proporcionarme un tema de meditación, puesto que tengo decidido retirarme al bosque durante unas semanas para meditar sin descanso. --Me complace tu decisión. Ve al bosque y estáte contigo mismo. Puedes meditar en todo aquello que quieras, excepto en monos. Trae lo que quieras a tu mente, pero no pienses en monos. El discípulo se sintió muy contento, diciendo: “!Qué fácil es el tema que me ha proporcionado el maestro!; sí, realmente sencillo”. Se retiró a un frondoso bosque y dispuso una cabaña para la meditación. Transcurrieron las semanas y el aspirante puso término al retiro. Regresó junto al mentor, y éste, nada más verlo, preguntó: --¿Qué tal te ha ido? Apesadumbrado, el aspirante repuso: --Ha sido agotador. Traté incansablemente de pensar en algo que no fuesen monos, pero los monos iban y venían por mi mente sin poderlo evitar. En realidad, llegó un momento en que sólo pensaba en monos.
*El Maestro dice: La mente es amiga y enemiga; es una mala dueña, pero una buena aliada. Por eso es necesario aprender a contener el pensamiento y poner la mente bajo el yugo de la voluntad.
250 gr de Harina integral 1 cuchada de ghee o aceite 1 taza de agua Una pizca de sal
Preparación:
Coges la harina y una cucharada de ghee, lo mezclas bien. Echas un 1/8 de agua y sigues mezclando. Haces una bola con la mezcla hasta que quede consistente. Cuando acabes pon alrededor de la bola un poco de aceite, untandolo alrededor.
Ahora tomas una bola pequeña y la untas con un poco de harina. Ahora tomas el utensilio de madera para alisarlo y lo extiendes un poco, el doble de su diametro. Coges esa masa y la doblas dos veces, en el ultimo pliegue pones unas gotas de ghee.
Ahora lo vas extendiendo y cambiando de lado hasta que quede una figura redonda. Pon un poco de harina de vez en cuando para que no se quede pegado la figura en la tabla de madera. Cuando este lisa y uniforme, toma una sarten plana y pones unas gotas de ghee encima. Echas la masa del chapati y la vas dorando por los dos lados hasta que veas que queda en su punto y aparecen burbujas.
Puedes colocar encima del chapati el vegetal de tu preferencia.
Hari Bol!!! Siempre a su servicio Radha Charan D.D.
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gracias por compartir el boletin, aqui en el Callao, cumpliendo el servicio de Guru Maharaj. difundir conciencia de Krisna. que lo llamo Gurudeva Callao Mandir.
atte.
Sankirtan das.
Apreciados amigos:
De todo corazón agradezco sus envíos por sus contenidos: Cuento para meditar, la receta y especialmente las orientaciones de yoga.
Todo esto contribuye a nuestra salud mental y física.
Un abrazo.
Julio
HOLA,ME ENCANTAN SUS TEMAS ESTAN MUY INTERESANTES. LA VERDAD ES QUE ME CAYO COMO ANILLO AL DEDO, YA QUE EN ESTOS MOMENTOS PASO POR SITUACIONES DIFICILES Y ME SUCEDE QUE NO DEJO DE PENSAR EN ESO.
ME SIRVIO MUCHO LO QUE LEI
MUCHAS GRACIAS Y LOS FELICITO, ME ENCANTARIA QUE ME HABLARAN MAS SOBRE USTEDES Y SI PUEDEN MANDARME MAS TEMAS INTERESANTES QUE USTEDES TRATAN ESTARIA MUY AGRADECIDA
Parece raro que algo tan sencillo como la respiración pueda ser tan eficaz a la hora de controlar el estrés. Aún así, personas de todo el mundo, que se enfrentan a todo tipo de retos, no lo practican. Antes de empezar cualquier cosa, tome aire. Ese aire inspirado puede aliviar la sensación de estrés desde el principio.
Nuestro sistema nervioso está sobrecargado porque no puede asimilar todas las noticias y novedades que los medios de comunicación y los anuncios publicitarios nos transmiten sin cesar. Cuando creemos que hemos asimilado un cambio, surge otro nuevo. En el trabajo, apenas hemos "dado carpetazo" a un proyecto, tenemos otro sobre la mesa, o un sinfín de ideas a las que no conseguimos darles forma.
El plátano maduro es el primer alimento que debes añadir a tu dieta diaria. Es el mejor 'bocadillo' que puedes encontrar en el mercado. Es barato y nada más sencillo de preparar.