Febrero 15 de 2010

Hola amig@s de Yoga Inbound, esta quincena quiero recomendarles que se tomen al menos 5 ó 10 minutos diarios para estar tranquilos, escuchando música para el alma, dejándose llevar por los sonidos y meditar, notarás la diferencia en tu diario vivir.

La Terapia Sonora es muy efectiva para mejorar nuestra calidad de vida y en algunas ocasiones también curarnos.

¡OM SHANTI OM!

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Despliegue lateral

¿Con cuánta frecuencia piensas en los laterales de tu cuerpo? Probablemente no con tanta como en tu parte frontal, que tiende a sobreutilizarse, ya que es la que más se ve y más miramos. Por eso es normal sobreestimular esa zona
–sobre todo el pecho y el abdomen–, lo que puede ocasionar desequilibrios musculares que crean una postura poco conveniente. Y, aunque no puedas ver la parte posterior de tu cuerpo, puedes sentirla.

El dolor de espalda es una de las enfermedades modernas más frecuente
y una de las motivaciones para iniciarse en la práctica del yoga. La parte
posterior del cuerpo se estira y alarga en las flexiones hacia delante, y la parte
frontal en las flexiones hacia atrás. Por lo general, los costados no captan tanta atención: suelen pasar desapercibidos. Sin embargo, en el intenso estiramiento o flexión lateral de Parighasana (Postura de la Verja), el lateral del cuerpo es el protagonista. Su nombre se debe a su forma, ya que se parece a la barra que se utiliza para cerrar una puerta (pariga en sánscrito).

Esta postura es inestimable al mejorar la respiración, ya que expande las costillas abriéndolas, permitiendo una expansión completa de los pulmones y un fuerte estiramiento de los abdominales oblicuos de los laterales del torso. Parighasana también ayuda a tonificar la cintura. Y puede ayudar a mejorar la estabilidad de la parte inferior de la espalda.

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Yoga Ashtanga, el elixir de la eterna juventud

Equilibrio mental y físico

Fuerza, resistencia y calor son las características del yoga ashtanga. Es un yoga energizante y dinámico que ejercita una serie de asanas combinando técnicas de respiración y movimiento. Madonna y Sting se han convertido en sus más fervientes seguidores.

Ashtanga en sáncrito significa "ocho miembros o pasos del yoga" que indican la senda por la que se transita en yoga (unión cuerpo-mente) como experiencia interna. Entre los ocho pasos se encuentran: 1) el yama (principios éticos del yoga), 2) el niyama (autopurificación) 3) las asanas o posturas derivadas del Hatha Yoga, 4) el pranayama o control de la respiración, 5) la pratyahara o control de los sentidos que focaliza la energía hacia el interior de nuestro ser, 6) la dharana o concentración, 7) la dhyana o meditación y 8) samadhi (contemplación).

El yoga ashtanga sincroniza la respiración con progresivas series de asanas a través de un proceso que produce un intenso calor interno. Este calor, que emana de la energía corporal desintoxica todos sus órganos y músculos aportando numerosos beneficios para el sistema hormonal. El resultado es un cuerpo fuerte, ligero y una mente en calma. Además, practicado en orden secuencial despierta los niveles de consciencia humana: física, psicológica y espiritual.

La práctica del yoga ashtanga en sus distintas variantes ayuda a controlar distintas facultades humanas como la fuerza interior, las emociones y la resistencia fisica. Es una auténtica gimnasia de salud cuyo fin es lograr el bienestar físico y espiritual.

Una sesión de yoga ashtanga comienza con el saludo al sol seguido de una serie de posturas sincronizadas con la respiración y el movimiento finalizando con la relajación. Por ello, es necesario trabajar la respiración para pasar de una asana a otra y notar en mayor medida sus resultados. Con la práctica diaria de yoga se gana en energía positiva y serenidad favoreciendo la circulación de la energía interna y desbloqueando muchos puntos corporales.

Este tipo de yoga requiere altas dosis de disciplina y entrenamiento. Por ello, no es extraño que muchos famosos hayan elegido esta disciplina como método ideal para mantenerse en forma de la cabeza a los pies. La cantante Madonna, siguiendo los pasos del cantante Sting, se ha convertido en una de las "gurus" del fitness por excelencia siguiendo una estricta rutina de ejercicios de Ashtanga Yoga que le ayudan a estar en excelente forma física a sus espléndidos 47 años.

Actualmente, va ganando adictas como la actriz Gwyneth Paltrow que practica yoga durante 90 minutos al día además de seguir una dieta macrobiótica a base de verduras, frutas y proteínas de origen vegetal.

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Instalarse en la quietud de la meditación es concederse la oportunidad para sentir el Corazón. Es reconectar con el alma para escuchar su silencioso mensaje. Es alcanzar el estado auténtico de felicidad que somos. Sentarse en meditación es, en definitiva, permitir que el Silencio Interior, la Paz y el Amor broten desde nuestro Ser.

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CUENTO PARA MEDITAR

LOS BRAZALETES DE ORO

Había una mujer que, a fuerza de una actitud recta y perseverante, había obtenido grandes logros espirituales. Aunque desposada, siempre hallaba tiempo para conectar con su Realidad primordial. Desde niña, había lucido en las muñecas brazaletes de cristal. La vida se iba consumiendo inexorablemente, como el rocío se derrite cuando brotan los primeros rayos del sol. Ya no era joven, y las arrugas dejaban sus huellas indelebles en su rostro. ¿Acaso en todo encuentro no está ya presente la separación? Un día, su amado esposo fue tocado por la dama de la muerte y su cuerpo quedó tan frío como los cantos rodados del riachuelo en el que hacía sus abluciones. Cuando el cadáver fue incinerado, la mujer se despojó de los brazaletes de cristal y se colocó unos de oro. La gente del pueblo no pudo por menos que sorprenderse. ¿A qué venía ahora ese cambio? ¿Por qué en tan dolorosos momentos abandonaba los brazaletes de cristal y tomaba los de oro? Algunas personas fueron hasta su casa y le preguntaron la razón de ese proceder. La mujer hizo pasar a los visitantes. Parsimoniosamente, con la paz propia de aquel que comprende y acepta el devenir de los acontecimientos, preparó un sabroso té especiado.
Mientras los invitados saboreaban el líquido humeante, la mujer dijo:
--¿Por qué os sorprendéis? Antes, mi marido era tan frágil como los brazaletes de cristal, pero ahora él es fuerte y permanente como estos brazaletes de oro.

* El Maestro dice: ¿A quién no alcanza la muerte del cuerpo? Pero aquello que realmente anima el cuerpo es vigoroso y perdurable.

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RECETA VEGETARIANA

Hamburguesas de arroz

Para 4 porciones.

Hamburguesas ideales para entrantes: un buen recurso para presentar pequeñas porciones de unos platos llenos de sabor. también es ideal para que los más peques ayuden a cocinar a sus madres y aprendan que una hamburguesa no es esa basura que nos venden en los fast foods!

Ingredientes

200 grs arroz largo
1/2 pimiento rojo
1/2 cdta de chile en polvo o cayena
Sal
Aceite oliva
Perejil
Un vaso de leche de soja
Pan rallado
Col
Tomatitos cherry
Mazorquitas de maíz

Instrucciones

Calentar dos cucharadas de aceite en una cazuela y freír el pimiento previamente picado, durante 2 minutos, añadiéndole el chile en polvo y dejándolo en el fuego otro minutito más.

Añadir a todo esto, el arroz y medio litro de agua con sal al gusto. cocerlo 20 minutos hasta que se absorva el agua e incorporar el perejil picadito.

Espolvorearse las manos con la harina y hacer las hamburguesas con el arroz. dejarlas enfriar.

Pasarlas por la leche de soja y rebozarlas con pan rallado.

Calentar aceite y freír las hamburguesas dos minutitos por cada lado, con cuidado de que no se desmonten.

Colocarlas en un papel absorvente y preparar una ensalada de col, tomatitos, mazorcas y unas rodajas de pepino.

Servir calentitas en una fuente junto la ensalada.

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 NO SOMOS ESTE CUERPO

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UN VIAJE HACIA EL INTERIOR DEL SER

Hari Bol!!!
Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
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