Febrero 01 de 2010
Hola amig@s de yoga inbound en esta ocasión deseo que recordemos la importancia de ser conscientes en todo momento de nuestra respiración, podemos tomarnos unos minutos al día para respirar profundamente, cuando nos levantamos, antes de salir de la cama, antes de abrir la ducha, cuando estamos esperando a que esté el desayuno, antes de comenzar nuestro trabajo y durante el trabajo realizar varias pausas para estirarnos y respirar conscientemente, este pequeño ejercicio diariamente puede hacer de nosotros personas con menos estrés, ansiedad y nos llenará de vitalidad...
Así pues amigos empecemos hoy a ser conscientes de nuestra respiración, recordemos que la respiración limpia la sangre al oxigenarla, de acuerdo a los místicos yogas la respiración también limpia los chakras y nos ayuda a calmarnos y concentrarnos. La respiración conciente es parte fundamental del yoga.
NAMASTE.................................................................
 Técnica:
- Párese con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Balancéese hacia la izquierda y flexione un poco la rodilla izquierda y lleve la pierna derecha por encima de la pierna izquierda, de manera que la pierna flexionada quede alrededror de esta. El tobillo debe alcanzar la pantorrilla (o los gemelos) del lado izquierdo.
- Ahora, cruce el codo hacia la derecha por encima del brazo izquierdo y junte las palmas de las manos (puede entrecruzarlas si lo desea) en medio de su rostro y frente a él.
Nota:También puede tratar de mejorar la postura bajando aún más el cuerpo, mantendiendo el pecho derecho y hacia atrás.
Beneficios: La postura del águila ayuda a controlar el asma y alivia el dolor de espalda baja y de ciática. Desarrolla la concentración y el balance. Estira los muslos, las caderas, los hombros y la espalda alta; también, estira y fortalece los tobillos y las pantorrillas. Mejora la digestión.
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“Vivir en Armonía con la Naturaleza”  ¿Es verdad que estamos progresando?
Reflexionemos:
Desigualdad, injusticia, crueldad entre seres humanos, crueldad con los animales, contaminación del aire, el agua, la tierra, desastres ecológicos… ¿Son evidencias de progreso? ¿No serán más bien la evidencia de que cada día nuestra calidad de vida disminuye?
Creo que sería mejor aceptar que no somos nosotros, ni son nuestras economías quienes sustentan la vida del ecosistema, sino que más bien es la Madre Naturaleza quien sustenta nuestra vida en el planeta.
Ya vemos que los recursos naturales no son infinitos ni inagotables, y que los límites de crecimiento económico y demográfico están llegando a su fin. Para mantener nuestros recursos vitales tenemos que cambiar nuestra actitud de depredadores por la de preservadores de la Naturaleza. Por lo tanto, es urgente ampliar nuestra visión y considerar que coexistimos con todo lo que nos rodea. Si no somos conscientes de que nuestros hábitos de vida determinan el verdadero progreso y la sobrevivencia individual y universal, todas las acciones emprendidas para fomentar la paz, la justicia y la igualdad, y todos tus esfuerzos por ser feliz, nunca lograrán los resultados deseados.
La crisis que vive nuestro planeta no es señal de real progreso. Mas bien responde a la crisis de valores que vivimos como personas y como sociedad. El “supuesto desarrollo” ha propiciado un esquema de crecimiento económico que se basa en la explotación sin límites de nuestro capital natural, reemplazándolo por capital monetario usado en el consumo de todo lo innecesario. Nos hemos convertido en una sociedad altamente consumista, despilfarradora de los recursos de vida, que convierte todo lo que usa en un producto desechable: en basura. ¿En dónde queda esta basura?.....
Mi nombre es Paulina y soy voluntaria de Casa de la Sabiduría, fundación sin ánimo de lucro dedicada a promover el mejoramiento continuo de la vida de todos y para todos. Te invito a que reflexiones profundamente en ésta realidad y me escribas a:
www.casadelasabiduria.org
CaSa te abraza
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Apoyarse en el Sonido
 Las bases del Yoga, (asana, pranayama y meditación), todas ellas trabajan para mejorar tu salud, pero todavía hay algo más en las herramientas del Yoga. Considera el canto. Tiende a prolongar la exhalación, lo cual aumenta el equilibrio en el sistema nervioso. Cuando se realiza en grupo, el canto puede ser una experiencia personal altamente energética y emocional.
Un reciente estudio del Instituto Karlinska de Suecia sugiere que los sonidos de “zumbidos”, como los que se realizan cuando se canta Om, abren la sinusitis y facilitan el drenaje.
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Mejora en las Relaciones
 El amor puede que no pueda conquistar todo, pero ciertamente ayuda a sanar. El cultivo de soporte emocional de los amigos, familia y de la comunicad ya ha demostrado repetidas veces que mejora la salud y la sanación.
Una práctica regular de Yoga ayuda a desarrollar el sentido de la amistad, la compasión y una gran ecuanimidad. Junto con el énfasis de la filosofía del Yoga en evitar daños a las personas, diciendo la verdad y tomando solo lo que se necesite, esto puede mejor las relaciones.
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CUENTO PARA MEDITAR
SI DAÑAS, ME DAÑAS
Parvati es una de las diosas más amorosa, benevolente y misericordiosa del panteón hindú. Es la consorte de Shiva y se manifiesta como extraordinariamente compasiva. Cierto día, uno de sus hijos, Kartikeya, hirió a una gata con sus uñas. De regreso a casa, corrió hasta su madre para darle un beso. Pero al aproximarse al bello rostro de la diosa, se dio cuenta de que ésta tenía un arañazo en la mejilla.
--Madre -dijo Kartikeya-, hay una herida en tu mejilla. ¿Qué te ha sucedido?
Con sus ojos de noche inmensa y profunda, la amorosa diosa miró a su querido hijo. Era su voz melancólica y dulce cuando explicó:
--Se trata de un arañazo hecho con tus uñas.
--Pero, madre -se apresuró a decir el joven-, yo jamás osaría dañarte en lo más mínimo. No hay ser al que yo ame tanto como a ti, querida madre.
Una refrescante sonrisa de aurora se dibujó en los labios de la diosa.
--Hijo mío -dijo-, ¿acaso has olvidado que esta mañana arañaste a una gata?
--Así fue, madre -repuso Kartikeya.
--Pues, hijo mío, ¿es que no sabes ya que nada existe en este mundo excepto yo? ¿No soy yo misma la creación entera? Al arañar a esa gata, me estabas arañando a mí misma.
*El Maestro dice: Al herir, te hieres. A quienquiera que dañes, te dañas a ti mismo.
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RECETA VEGETARIANA
Ensalada de garbanzos
Ingredientes:
300 gr. de garbanzos hervidos
150 gr. de queso blando (holandés, gruyére, etcétera)
1 lechuga
1 limón
perejil
aceite
pimienta
sal
Elaboración:
Mezclar los garbanzos con el queso a daditos. Poner en una escudilla el zumo de limón, pimienta, sal y perejil picado; agregar despacio 1 vasito de aceite removiendo con el tenedor. Aliñar con ello los garbanzos, remover y guardar un par de horas en sitio fresco. Poner en el fondo de la ensaladera la lechuga limpia y cortada juliana y colocar encima los garbanzos. .................................................................. “cambia tus malos pensamientos y cambiarás el mundo” ..................................................................
UN VIAJE HACIA EL INTERIOR DEL SER Hari Bol!!!
Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
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