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Octubre 01 de 2009 EDICIÓN 113
Editorial
Hola Amig@ de Yoga Inbound.
Bienvenidos a esta nueva edición de "Boletín Yoga inbound" desde Medellín, Colombia.
¿Has pensado qué es el Amor? Fíjate en la rosa: ¿Puede acaso decir la rosa: “Voy a ofrecer mi fragancia a las personas buenas y negársela a las malas? ¿O puedes tú imaginar una lámpara que niegue sus rayos a un individuo perverso que trate de caminar a su luz? Sólo podría hacerlo si dejara de ser lámpara. Observa cuán necesaria e indiscriminadamente ofrece el árbol su sombra a todos; buenos y malos, jóvenes y viejos, altos y bajos, hombres y animales y cualquier ser viviente. Incluso a quien pretende cortarlo. Ésta es pues la cualidad más importante del amor: su carácter indiscriminado…
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¿Cómo funciona el yoga?
 Con la práctica de ciertos ejercicios, y la regulación de la respiración, el proceso de yoga purifica la sangre, los nervios y los diferentes órganos de nuestro cuerpo, relajando así el cuerpo y la mente. De esta forma, se facilita la concentración de nuestra mente, para el desarrollo de cualquier actividad, incluyendo las técnicas de meditación. La meditación nos ayuda a controlar la mente y reducir las tensiones, incrementando simultáneamente el autocontrol, la sencillez y los pensamientos puros.
Los cambios causados por el yoga, son naturales y permanecen durante mucho tiempo. La práctica del yoga nos alivia las cargas de las intensas exigencias de la vida moderna. Pues el exceso de ansiedades destruye la salud y la felicidad. La medicina moderna ha concluido que las ansiedades son una de las causas más importantes de muchas enfermedades, y en cambio, la tranquilidad trae como consecuencia una buena salud. Aunque siempre queremos culpar a las fuerzas o factores externos por nuestras dificultades, la práctica del yoga demuestra que muchos problemas pueden ser resueltos mediante nuestra auto disciplina. Experimentos de laboratorio han demostrado que las ondas del cerebro de yoguis que se encuentran en estado de meditación son más armoniosas que las ondas del cerebro de otras personas que duermen en sueño profundo, que se encuentran bajo el proceso hipnótico o que están despiertas.
Otras investigaciones y experimentos demuestran que los yoguis que practican regularmente las diferentes técnicas yóguicas, aumentan sus habilidades de relajación, reducen la velocidad en los latidos del corazón, reducen la presión de la sangre y controlan (hasta cierto punto) el sistema nervioso, el cual había sido considerado por la ciencia médica occidental como incontrolable por medio de la conciencia.
Así pues, funciona el yoga, ofreciendo nuevas y múltiples oportunidades de mejorar y regular nuestra salud.
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Principios de la práctica
1. En primer lugar ajuste su cuerpo de modo que le resulte confortable, más allá de que aparente o no una buena postura tal como lo haría un yogui.
2. Haga siempre un esfuerzo para extender su columna vertebral.
3. Relaje el esfuerzo físico y psíquico requerido para mantener la postura.
4. Efectúe una observación detallada consciente de su cuerpo para relajar aquellas áreas de tensión innecesaria. Hágase un experto en usar sólo las partes necesarias para alcanzar y sostener una postura.
5. Respire de una forma natural a través de la nariz.
6. Mantenga la postura únicamente durante el período que el cuerpo se esté abriendo. Una vez que se haya logrado el límite de apertura, tiene lugar una serie de cambios.
7. Es ideal mantener la postura el mismo número de respiraciones en ambos lados. En general, mantenga posturas de dos lados, la mitad de tiempo que las posturas de un único lado.
8. En la fase de una asana que pueda mantenerse durante más de diez respiraciones o un minuto, concentre su mente en su respiración o en un mantra.
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YOGA Y CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACION YOGUICA SALUDABLE
1) Informarse bien sobre los beneficios de una alimentación vegetariana. Investigar.
2) Comer de forma variada, sencilla, rica y con productos frescos.
3) Incluir en la dieta cereales, verduras frescas, hortalizas, legumbres, frutas frescas, leche y sus derivados.
4) Evitar los alimentos demasiado procesados. Es preferible los alimentos orgánicos donde se eviten el agregado de productos químicos nocivos.
5) La práctica de Yoga ayuda a llevar una vida saludable en todos sus aspectos, favoreciendo la preferencia por alimentos sáttvicos o puros. Practica Hatha Yoga y meditación regularmente.
6) No comer en exceso.
7) Comer despacio, saboreando cada bocado.
8) Comer con plena conciencia. .............................................................................
Regla General de Seguridad 
Esfuércese sin forzar. Cualquier incomodidad, dolor, aceleración cardiaca o transpiración en exceso son avisos de nuestro organismo para que seamos más moderados. Estos ejercicios no deben cansar, sino recargar nuestras baterías.
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Los pensamientos tranquilos, jubilosos y optimistas estimulan la digestión, favorecen la articulación y obran como un tónico general del organismo.
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CUENTO PARA MEDITAR
La montaña y el abismo
Le dijo una vez la montaña al abismo:
- Yo, desde mis majestuosas cumbres tengo al mundo a mis pies, contemplo los más bellos amaneceres y los más esplendorosos crepúsculos; la luz de la luna acaricia mi cuerpo y me siento parte de las estrellas porque casi puedo tocarlas. Es tan grande mi presencia que casi puedo sentir que toco a DIOS... Y tú, insignificante abismo... ¿Qué haces allá abajo?
Y el abismo le contestó:
- YO SOY QUIEN TE SOSTIENE.
Enseñanza:
“Sin la existencia de la piedra más pequeña, no se formaría la playa. Sin la existencia de un hilo, una alfombra no tendría tanta belleza, y sin la existencia de la gota de agua, el océano no tendría su inmensidad. Toda la existencia y todos los seres somos indispensables y nadie está por encima de nadie”.
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RECETA VEGETARIANA Verduras con requezón
Ingredientes
4 papas peladas y picadas en cubitos.
450 g de alverjitas frescas peladas.
5 tomates de tamaño mediano cortados en cuatro.
425 mls de agua.
100 g de almendras o castañas ligeramente tostadas.
250 g de requesón formado en cubitos y fritos.
150 mls de yogur.
1 cda de ghee o aceite.
6 clavos de olor y canela.
3 hojas de laurel.
1 cdita de tomillo.
1 cdita de jengibre.
1 puñado de pimentón picado.
¼ cdita de nuez moscada.
½ cdita de azúcar rubia.
1 cda de cilantro molido o perejil.
Preparación
En una olla, caliente el ghee o aceite a fuego medio, cuando comience a humear eche los clavos de olor, la canela y las hojas de laurel. Frítelos removiendo durante 30 segundos, luego agregue las papas. Frite las papas durante 5 minutos, raspando frecuentemente el fondo de la olla con una espátula, hasta que estén ligeramente doradas. Añada las alverjitas y el tomillo. Remuévalas una vez; eche el agua y cocine durante 10 minutos con la olla tapada. Luego agregue los tomates junto con el jengibre, pimentón, la nuez moscada, el azúcar y la sal. Remuévalos para mezclarlos, tape la olla y cocine 5 minutos más.
Ahora agregue el yogur, el cilantro o el perejil, las castañas y los cubitos de requesón. Remueva todas las especias. Caliente unos minutos antes de servir.
............................................................................. UN VIAJE HACIA EL INTERIOR DEL SER
Hari Bol!!!
Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
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DESEO AGRADECERLES TODAS LAS ENSEÑANZAS QUE SIEMPRE TRAEN LOS BOLETINES
En verdad todo lo pronunciado es real, cada uno experimenta el cambio
