SITKARI: Respiración silbante

Técnica

Siéntese en una asana meditativa cómoda, con las manos sobre las rodillas, y la cabeza y la columna rectas. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo. Presione la punta de la lengua contra el paladar, cierre firmemente los dientes e inhale lentamente por la boca, produciendo un sonido silbante. Retenga el aire tanto tiempo como le sea posible y luego, exhale despacio por la nariz. Repita el ejercicio de cinco a diez veces.

Beneficios

Tradicionalmente, sitkari mejora el semblante. Tanto sitkari como sithali refrescan el cuerpo y alivian el hambre y la sed, por lo cual son especialmente útiles en tiempos muy calurosos o durante un ayuno.

Contraindicaciones

No es muy recomendable para los hipertensos.