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MAHA BANDHA
Técnica
Siéntese en una postura meditativa, preferentemente en Siddhasana. Coloque las palmas sobre las rodillas, cierre los ojos y relaje todo el cuerpo. Ejecute: jalandhara bandha; luego, uddiyana bandha; y finalemente, mula bandha. Mantenga esta postura final tanto como pueda retener el aliento cómodamente. Luego, relaje en orden: mula bandha, uddiyana bandha y jalandhara bandha. Inhale lentamente. Exhale e inhale nuevamente y repita el maha bandha. Puede practicar este bandha hasta diez veces.
Beneficios
Los mismos de cada bhanda individual. Es una poderosa herramienta para estimular el flujo de la energía psíquica e ingresar a estados profundos de meditación.
Contraindicaciones
Las mismas de cada bhanda individual. |
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