Las Asanas no tienen la connotación de ejercicios gimnásticos o técnicas para desarrollar la musculatura como muchas personas suelen creer. La meta de las Asanas tiene un profundo significado y valor en el desarrollo de la personalidad física, mental y espiritual del individuo, en tanto que el mero ejercicio gimnástico sólo produce un resultado físico sobre sus músculos y huesos.

Los ejercicios físicos se ejecutan rápidamente acompañados de fuertes acciones. Las acrobacias, ejercicios gimnásticos y levantamiento de pesas son adecuados para que gente saludable desarrolle una mayor nutrición e irrigación de la sangre, pues hacen que el corazón y el sistema respiratorio deban ejecutar una labor más pesada produciendo una agotamiento de la energía vital. Pues experimentar tensión cuando entrenamos un deporte, o trabajamos; significa sobreesfuerzo y pérdida de energía. Después de ejecutar estos ejercicios, una persona joven puede sentirse en forma y saludable, pero a medida que envejece, las funciones vitales se tornan lentas y comienzan a presentar problemas de rigidez y reumatismo debido al sobre exceso de cartílagos en las articulaciones. Los músculos superdesarrollados se vuelven fofos y pierden su firmeza y el tejido muscular se convierte en grasa. Aun el joven que abandona sus prácticas para el desarrollo muscular encuentra que rápidamente acumula grasa en lugar de sus protuberantes músculos.

Los ejercicios gimnásticos, el levantamientos de pesas y otras culturas físicas no son adecuadas para todos y no deben ser practicados por los enfermos, los débiles o los niños y menos aún los viejos. Las Asanas en cambio, a diferencia de los ejercicios físicos, no consumen energía, sino al contrario, la incrementan gracias a que permiten la absorción del Prana o fuerza vital, ayudando al control del cuerpo, la mente y los sentidos. Pues el estar libre de tensiones significa mayor flexibilidad y mayor esfuerzo en cualquier actividad incrementando la atención y la concetración. Porque las Asanas se ejecutan lentamente, con relajación y concentración; lo cual ejerce una gran influencia tanto interna como externa; de modo que el sistema nervioso, las glándulas endocrinas, los órganos internos y los músculos son estimulados para un adecuado funcionamiento. Las Asanas tienen efectos físicos y psicosomáticos y son de gran utilidad para la Concentración y la Meditación. También pueden practicarse con fines curativos o de salud, ya que al estirar suavemente los músculos o dar un masaje a los órganos internos y tonificar los nervios de todo el cuerpo, se puede mejorar grandemente la salud del practicante y curara muchas enfermedades, aún las llamadas “incurables”. Las Asanas pueden ser practicadas por gente saludable y por gente enferma, por niños y por viejos. Claro, en caso de enfermedades graves, lo mejor es consultar con un maestro experto. En realidad, los otros sistemas de cultura física aumentan las toxinas en el cuerpo, mientras que las Asanas reducen su nivel.