Vayrasana (o la postura del rayo)

Vayrasana es la postura de Meditación y oración de los musulmanes y budistas japoneses. Es una postura fácil para los principiantes, pues en esta postura, la columna vertebral permanece muy recta y sin ningún esfuerzo. Para los ejercicios de Meditación y respiración, las manos descansan sobre los músculos. Los principiantes pueden encontrar que después de estar un corto período en Vayrasana, los pies comienzan a doler. Para remediar esto, deben abandonar la postura y sentarse con las piernas estiradas hacia delante, tomando cada uno de los tobillos para agitarlos vigorosamente hasta que desaparezca la rigidez. Luego se puede volver a asumir Vayrasana. Luego, partiendo de Vayrasana, se pueden ejecutar otras asanas que por lo general son fáciles de practicar siendo de gran eficacia en muchos aspectos.

Técnica: Arrodíllese con los pies hacia atrás con los dedos gordos de ambos pies, juntos o entrelazados. Las rodillas deben estar juntas y los talones separados. Ponga las nalgas sobre la parte de adentro de los pies. Los talones deben quedar a los lados de las caderas. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas, los pulgares se tocan.

Beneficios: Esta postura aumenta la eficacia de todo el sistema digestivo, siendo una postura ideal después de las comidas, especialmente para las personas que sufren indigestión o estreñimiento. Reduce el flujo de la sangre a los genitales y da masaje a las fibras nerviosas que los alimentan y se utiliza para la práctica del celibato. También tonifica los músculos pélvicos lo que previene las hernias y ayuda a las mujeres al alumbramiento. Es muy útil para aliviar las dolencias estomacales como la úlcera péptica y la hiperacidez. Es la única postura meditativa para quienes sufren de ciática e infecciones del sacro. Practique Vayrasana tanto como pueda, especialmente durante los 5 minutos siguientes a las comidas para estimular las funciones digestivas. En el proceso de respiración. Si se hace con los ojos cerrados producirá una tranquilidad mental.