Bhumi Pada Mastakasana (o postura de la media parada de cabeza)

Técnica: Siéntese en Vayrasana. Arrodíllese levantando las nalgas y luego coloque ambas manos sobre el suelo delante del cuerpo de modo que queden bajo los hombros y coloque la corona de la cabeza en el suelo, entre las manos. Levante las rodillas y las nalgas para equilibrarse en la cabeza y los pies. Levante los brazos y agárrese las manos tras la espalda. Vuelva a poner las manos en el suelo, baje
las rodillas y retorne a la postura inicial. Puede repetirse el mismo proceso. La respiración es normal. Practíquese por el tiempo que resista cómodamente. Concéntrese en Sajasrar Chakra o en la respiración, el cerebro o en el equilibrio. Después de esta postura haga Tadasana, su contrapostura. Las personas que tengan la presión alta o que sufran de vértigo no deben practicar esta asana.

Beneficios: Esta asana es benéfica en los casos de presión arterial baja. Ayuda a obtener un equilibrio nervioso, fortalece los músculos de la cabeza y el cuello y aumenta la irrigación sanguínea del cerebro. Es una asana preliminar de Sirshasana.