Shalabhasana ( o postura de la langosta)

Técnica: Acuéstese sobre el estómago con las palmas sobre el suelo y bajo los muslos. Estire las piernas y tensione los brazos. Levante las piernas y el abdomen tanto como pueda sin doblar las rodillas. Los muslos no deben tocar el suelo. Inhale profundamente al estar
acostado en el suelo. Retenga el aliento adentro al levantar las piernas y el abdomen. Exhale al bajar a la posición inicial. Practíquela después de Bhuyangasana y antes de Dhanurasana. Y repítala un máximo de 5 veces, concentrándose en Vishuddhi Chakra. en la parte inferior de la espalda o en el corazón. Esta asana no debe practicarse por quienes sufren úlcera pépsica, tuberculosis intestinal y enfermedades del corazón.

Beneficios: Tonifica y ajusta los órganos abdominales especialmente el hígado, el páncreas, los riñones e intestinos. Esta asana corrige las enfermedades del estómago y los intestinos y estimula el apetito. Fortalece la parte baja de la columna, el corazón y los pulmones. También tonifica los ovarios, el útero, el nervio ciático. Alivia los dolores menstruales y reduce la grasa. Es una postura excelente para la fuerza física en general.