ADVASANA
Postura Invertida de Cadáver

Beneficios Principales

Se recomienda para quienes tienen discos lesionados, cuello rígido o figura encorvada.
Fortalece la columna vertebral.
Es muy útil para curar la inflamación intestinal.
Redistribuye la energía por todo el cuerpo.
Es una excelente postura relajamiento y control emocional.  

Contraindicaciones y Precauciones
No hay contraindicaciones.

Paso a Paso

1. Acuéstese boca abajo, juntando las puntas de los pies y separando los talones.
2. Estire ambos brazos hacia delante y relaje todo el cuerpo. También puede apoyar una mejilla sobre el piso.
3. Su respiración debe ser natural y rítmica.

Detalles Técnicos

Para el tratamiento de dolencias debe practicarse tan largo como pueda.
Antes o durante la sesión de asanas basta con unos pocos minutos.
Concéntrese en la respiración.

Posturas Previas

Bhujangasana
Vajrasana
Ustrasana

Posturas Posteriores

Balasana

Variaciones

1. Lleve los brazos a los costados del cuerpo, con las palmas hacia arriba.
2. Entrelace los dedos en las manos sobre la nuca. Relaje todo el cuerpo y tome conciencia de la respiración natural y rítmica.