RECOMENDACIONES Y PREVENCIONES

A. En cuanto a la comida:

Se obtienen mejores resultados en el yoga cuando se practica con el estómago vacío. Después de las comidas espere por lo menos cuatro horas antes de iniciar los ejercicios. Si ha comido poco debe esperar por lo menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer antes de la práctica, tome solamente un jugo de frutas o agua de hierbas.

B. En cuanto al vestuario:

La ropa que se debe usar en la práctica del yoga debe ofrecer libertad de movimiento. Nada debe apretar el cuerpo. Los ejercicios de deben realizar sin artículos como gafas, relojes, joyas.

C. Cuidados:

Si usted siente dolores en su rostro o una inusual tensión al practicar algún ejercicio, no se esfuerce en la ejecución del mismo. Cualquier dolor de cabeza le indicará a usted que debe suspender el ejercicio y más tarde, intentar otro más suave.

En caso de que usted padezca alguna enfermedad, consulte con su médico la aprobación de los ejercicios.

Nunca se esfuerce demasiado. Nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a esta nueva disciplina.

D. Advertencias especiales para mujeres:

En los primeros tres meses de embarazo, pueden ser practicados todos los ejercicios en posición de sentados. Las posiciones de pie, en las cuales es necesaria la inclinación del tronco, den ser practicadas suavemente, sin ejercer presión alguna sobre el vientre. En el último mes, antes del parto, no se deben practicar ejercicios de ningún tipo. Un mes después del nacimiento del bebé se podrán iniciar los ejercicios de acuerdo a la comodidad que usted sienta al practicarlos.

E. Efectos en las prácticas

Los ejercicios ejecutados correctamente lo harán sentirse mejor tanto mental como físicamente.

F. Observación general acerca de las prácticas:

Los ejercicios deberán practicarse siempre lentamente y con una respiración controlada.

Fortaleza, vitalidad, control de peso y una vida más larga y plena de salud son los resultados naturales de este proceso.