Postura de la media torsión

Siéntese con las piernas frente al cuerpo y derechas. La espalda derecha, coloque sobre el suelo la planta del pie derecho por encima de la pierna que esta estirada, al lado izquierdo de la rodilla. Coloque la mano derecha en el suelo, al lado de la nalga, gire el tronco hacia la derecha girándolo suavemente, coloque el brazo izquierdo sobre la pierna derecha. Permanezca un rato corto en la postura final y luego regrese lentamente a la posición inicial.
Repita la secuencia por el lado contrario.

Respiración:
Exhale al girar el tronco. En la postura final respire tan profundamente como pueda, sin tensión. Inhale inhalé al regresar a la posición.
Duración:
Cuando los músculos de la espalda estén lo suficientemente flexibles, trate de permanecer en esta postura por lo menos un minuto a cada lado.

Concentración:
Como ejercicio físico en la respiración.

Beneficios:
Tonifica los nervios de la espalda y da elasticidad a las vértebras. Masajea los órganos abdominales eliminado las dolencias digestivas, Regula la producción de adrenalina de las glándulas suprarrenales. Activa el páncreas, de modo que es útil para curar la diabetes. Es eficaz en la curación del lumbago y del reumatismo muscular. Tonifica gran número de nervios que se encuentran en la región de la espalda. Su influencia sobre muchos de los nervios que conectan el cerebro con todo el cuerpo tiene percusiones benéficas sobre todo el sistema nervioso.