Edición No. 94 del 15 al 31 de octubre de 2008
 Hola Amig@s de YogaInbound
Un saludo desde Medellín, Colombia. Me alegra estar de nuevo con ustedes.
Bienvenidos al Boletín de esta quincena.
Estar bien contigo mismo conquistando tu paz interior, tener una mente clara y libre de preocupaciones, poder pensar con lucidez y dar a cada cosa la importancia que merece, sin que te afecte más de lo que debe afectarte. ¿Un sueño? ¡No! La meditación convierte todo esto en una realidad.
Todos tenemos nuestros conflictos, nuestros problemas y nuestra diaria carga de estrés. Somos presa fácil de la depresión y de la neurosis. Claro, dirás, vivimos en un mundo tremendamente agitado y demandante, donde tenemos que funcionar a mil por hora y resolver un millón de cosas cada día. ¿Cómo no sentir a veces que no podemos más, que somos impotentes, que estamos atrapados en una especie de red de la que no podemos escapar?
Bien, la respuesta nos viene de tiempos milenarios, directamente de la India, uno de los países espiritualmente más avanzados del mundo. Se llama meditación, y es una verdadera llave que nos da acceso a nuestro mundo interior.
Que lo disfruten y lo compartan.
Hari Bol!!!
¡Hasta el próximo boletín!
Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
info@yogainbound.org
Amig@s estamos en el mejor y más eficaz camino para lograr el bienestar físico y mental.
Al doblar, estirar, girar, empujar y encoger nuestro cuerpo estamos bañando los órganos internos con sangre y vitalidad.
El Yoga suaviza y tonifica los nervios y regula nuestro sistema endocrino que es el responsable de la producción de hormonas. Mejora nuestra digestión y evacuación, fortalece nuestro aparato respiratorio y lo que es más importante el yoga es la herramienta más efectiva para aliviar el estrés "la plaga de la sociedad moderna"
PROPIEDADES DE ALGUNAS VERDURAS
- Berenjena: Es liviana y reconstituyente muscular. Útil para aliviar la tos.
- Berro: Purifica la sangre, posee muchas cualidades de la espinaca.
- Calabaza: Es rejuvenecedor. Se recomienda para enfermedades de la garganta.
- Calabacín: Es el mejor vegetal para personas enfermas.
- Calabacín grande: Recomendable para enfermedades de los riñones, vegija y próstata.
- Coliflor y repollo: Son muy alimenticios. Para evitar que provoquen gases debe dárseles un hervor y luego saltarlas en ghi o aceite vegetal, agregándoles un poco de pimienta o comino. Es preferible no comerlos de noche.
- Espárrago: Estimula la función biliar, desintoxica el bazo y regula la función del páncreas. Es muy alimenticio.
- Espinaca: Ayuda a la formación de la sangre. Es diurética, cura los desórdenes de la vegija, y combate el estreñimiento.
- Lechuga: Elimina las impurezas de la sangre. Su jugo fresco es analgésico, útil para curar úlceras, gastritis, colitis. Controla la bilis.
- Nabo: Cuando se cocina con aceite de semillas de sésamo es útil para el asma, sinusitis, y tos.
- Papa: El zumo de papa elimina la grasa y es diurético.
- Rábano: Sus hojas son diuréticas, pero no deben comerse a diario.
- Zanahoria: Comerla en exceso perturba el hígado y causa estreñimiento.
- Zapallo: Es un rejuvenecedor muy fácil de digerir, y combina muy bien con el arroz y el trigo. Es especialmente recomendado para la diabetes y artritis.
QUE LE OCURRE A NUESTRO CUERPO CUANDO PRACTICAMOS YOGA?
FLEXIBILIDAD:
La tensión y las toxinas se acumulan en nuestros músculos y huesos, sobre todo en las articulaciones. El yoga utiliza determinados tipos de respiración consciente, en unas posturas especificas, para disolver estas acumulaciones y flexibilizar nuestra estructura.
Una mente saludable siempre está más tranquila.
GLANDULAS:
Las glándulas son las grandes reguladoras de todos los sistemas que interactúan en nuestro cuerpo. Determinan también, en gran parte, nuestros estados anímicos y aspectos psicológicos (ansiedad, hambre, cansancio, sensación térmica, hiperactividad, etc.)
El yoga está principalmente orientado, con ejercicios muy precisos, a equilibrar todo el sistema de glándulas, sistema endocrino, considerándolo como la fuente fundamental de la salud física y mental.
CIRCULACIÓN:
El sistema circulatorio sanguíneo, está compuesto por "tuberías" por donde circulan los componentes más esenciales para nuestra salud; tanto los que nos energetizan como los que tendrán que ser eliminados para completar el ciclo metabólico. Si hay exceso de toxinas, las tuberias se saturan, la sangre se debilita y las toxinas se quedan circulando por el cuerpo, afectando al funcionamiento de los órganos. Dentro del yoga hay una serie de posturas en movimiento, sobre todo las más enérgeticas, las invertidas y las que involucran las piernas, que están destinadas a desobstruir y reciclar este sistema. A estas posturas se suma, en algunos casos, la respiración león, una técnica altamente desintoxicante.
COLUMNA VERTEBRAL:
LA JUVENTUD ESTÁ EN LA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA.
Es la base estructural del cuerpo, canal central del sistema nervioso, raíz de la musculatura de la espalda, vía de irrigación cerebral, soporte de la cabeza y más... Todos los ejercicios de yoga favorecen la salud de la columna tanto la de todo el cuerpo ya que se halla conectado a ella a través del sistema nervioso. Sentarse con la columna recta y extendida es la postura básica para la meditación, el sólo hecho de situarse en ese eje tranquiliza el sistema nervioso y conecta mente y cuerpo con el momento presente.
SISTEMA NERVIOSO:
El sistema nervioso es el que recibe y hace circular la información eléctrica del cuerpo. Lo normal es que ese sistema esté bastante sobrecargado y que no pueda reciclar y/o descargarse, con lo cual el estrés va aumentando cada véz más. Al ser éste un sistema cuya red abarca todo el cuerpo, recibe el beneficio de todas las herramientas que utiliza el yoga; mantras, respiración, posturas y meditación, ayudan a relajar y tonificar el sistema nervioso, calmándolo y fortaleciéndolo a la vez.
CUENTO PARA MEDITAR
Un jinete vio que un escorpión venenoso se introducía por la garganta de un hombre que dormía tumbado en el camino. El jinete bajó de su cabalgadura y con el látigo despertó al hombre dormido a la vez que le obligaba a comer unos excrementos que había en el suelo. Mientras, el hombre chillaba de dolor y asco:
“¿Por qué me haces esto?, ¿qué te he hecho yo?”.
El jinete continuaba azotándolo y obligándole a comer los excrementos. Instantes después, aquel hombre vomitó arrojando el contenido del estómago con el escorpión incluido. Comprendiendo lo sucedido agradeció al jinete el haberle salvado la vida, y después de besarle la mano, insistió repetidamente en entregarle su humilde sortija como muestra de gratitud, al despedirse preguntó:
“Pero, ¿por qué sencillamente no me despertaste? ¿por qué razón tuviste que usar el látigo?”
“Había que actuar rápidamente” -respondió el jinete-
“Si sólo te hubiese despertado, no me habrías creído, te habrías paralizado por el miedo, o habrías escapado. Además, de modo alguno, hubiese tomado los excrementos, y el dolor de los azotes provocaba que te convulsionases, evitando que el escorpión te picara”.
Dicho lo cual, partió al galope hacia su destino.
No lejos de allí, dos hombres de una aldea vecina habían sido testigos del episodio, cuando regresaron juntos a sus paisanos, narraron lo siguiente:
“Amigos, hemos sido testigos de unos hechos muy tristes que revelan la maldad de algunos hombres. Un pobre labrador dormía plácidamente la siesta a la vera de un camino, cuando un orgulloso jinete entendió que obstaculizaba su paso, se bajó de su caballo y con el látigo comenzó a azotarlo por tan mínima falta. No contento con eso, le obligó a comer excrementos hasta vomitar, le exigió que le besara la mano y además le robó una sortija. Pero no os preocupéis, a la vuelta de un recodo hemos esperado al arrogante jinete y le hemos propinado una buena paliza por su deplorable acción”.
CREMA DE VEGETALES
Ingredientes:
Un poco más de medio kg. de vegetales picados (espinaca, acelga, zanahoria, apio, habichuela)
1/2 lt. de leche
1-1/2 lts. de agua
2 hojas de laurel
1 cucharada de cilantro picado
1 cucharada de tomillo picado
1 cucharada de sal
1 cucharadita de pimienta
2 cucharadas de harina
3 cucharadas de mantequilla
3 cucharadas de ghee o aceite vegetal
Caliente el ghee o aceite en una olla. Frite las hojas de laurel, cilantro y tomillo durante unos pocos segundos, entonces inmediatamente agregue los vegetales picados y sáltelos durante unos 5 minutos. Ahora agregue el agua, la sal y la pimienta. Tape la olla y deje cocinar a fuego medio, revolviendo de vez en cuando, hasta que los vegetales estén suaves y tiernos. Deje los vegetales intactos o si prefiere aplástelos o licúelos. Si lo hace así, no olvide sacar las hojas de laurel y el tomillo antes. Mientras los vegetales se cocinan, caliente la mantequilla en una olla o sartén aparte y luego agregue la harina friéndola cuidadosamente un par de minutos hasta que se vuelva marrón. Agregue la leche caliente y remueva rápido durante 2 minutos hasta que se forme una crema gruesa. Mézclela con la sopa y haga hervir todo por dos minutos. Luego sírvala.
 Una vez le preguntaron a Buda qué era lo que a él más le sorprendía de la humanidad.
Y Buda respondió:
"Los hombres, que pierden la salud para juntar dinero, y luego pierden el dinero para recuperar la salud; y que por pensar ansiosamente en el futuro, olvidan el presente de tal forma, que acaban por no vivir ni el presente ni el futuro, viven como si nunca fuesen a morir, y mueren como si nunca hubiesen vivido ".
Les deseo unos días muy felices.
Siempre a su servicio,
Radha Charan
Medellín- Colombia
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