Boletín Yoga Inbound Edición No. 82 del 1 al 15 de febrero de 2008 Querido Viajero Inbound: B.A. Paramadvaiti Swami Que disfruten este boletín y lo compartan con sus amig@s. ****************************************************************************************
Neti (purifica las fosas nasales y la cabeza). ************************************************************************************ En la respiración está la clave de la vida
La respiración se deteriora frecuentemente por la mala calidad de vida. Por la aparición de bloqueos funcionales en el aparato respiratorio, principalmente por la acumulación de tensiones físicas, emociones negativas o por la descontrolada actividad de pensamientos. Debemos comprender que respirar correctamente conduce a una buena salud. No podemos vivir sin respirar. Si uno respira la mitad de lo que debe, reduce su vida a la mitad y si respira en forma completa, su vida será transformada, algo maravilloso de presenciar. Existe una íntima relación entre nuestros estados de ánimo y nuestra respiración; la propia naturaleza nos muestra cómo funciona esto. Por ejemplo; cuando la mente se siente súbitamente dominada por el miedo, la alarma, sorpresa o ira; la respiración se entrecorta inmediatamente, lo cual puede ser muy peligroso, dependiendo de la intensidad de estas emociones; pero la naturaleza, en casos extremos nos proporciona un antídoto espontáneo: nos obliga a boquear, con lo cual pone fin de inmediato a esos peligrosos efectos que puede ocasionar una respiración entrecortada. Si uno aprende a controlar su respiración, aprende a controlar sus estados de ánimo. Por ello, la práctica del Hatha Yoga Inbound empieza con ejercicios básicos de respiración, que no deben confundirse con los pranayamas que son técnicas de control del prana, mucho más avanzadas. Fuente: Sistema Yoga Inbound ************************************************************************************* YOGA MANTRA jaya jaya kripamaya jagatera natha ****************************************************************************** Pawanmuktasana
Pawanmuktasanas es una de las primeras series de ejercicios físicos, que el Viajero Inbound debe practicar para tener una excelente base sólida en el Hatha Yoga Inbound; pues despierta la conciencia de los movimientos del cuerpo, de la respiración, relajación, de todas las asanas, pranayamas, mudras y mantras, entre otros; y de los efectos sutiles que todos ellos tienen sobre los diferentes koshas y niveles de conciencia. Es la herramienta más usada para prevenir y curar enfermedades. Puede ser practicada por todos, principiantes o avanzados, jóvenes o adultos, convalecientes o enfermos. No deben ignorarse sólo por ser simples, suaves y cómodas. Fuente: Sistema Yoga Inbound *********************************************************************************** CUENTO PARA MEDITAR ACTUAR SIN PENSAR Nirmala, la esposa de un brahmin llamado Devacharia tuvo un hijo y ese mismo día Nakuli la mascota de su casa, también tuvo descendencia. El niño y el animalito crecieron juntos. Jugaban y llegaron a ser muy amigos. Sinembrago Nirmala nunca pudo dejar de pensar en la posibilidad de que su hijo fuera mordido por el pequeño compañero. El brahmin pensó que el animalito no haría nada pues la amistad con su hijo era muy grande. Dejo al niño y se fue a trabajar. Durante el sueño del pequeño una enorme culebra se acerco. Pero, pensando en el peligro que corría su amigo, la pequeña mascota ataco hasta dejarla sin vida. El forcejeo y la pelea le dejaron heridas que sangraban, pero él estaba feliz. Salió pues con alegría en busca de Nirmala. Pensaba que ella estaría orgullosa de él. Pero, contrario a su pensamiento ella creyó que el pequeño animal había dado muerte a su hijo por las heridas y la sangre que tenia. Desconcertada le lanzo la tinaja y corrió en busca d su hijo. Cuando llego lo encontró profundamente dormido con la culebra muerta a su lado. Al ver aquello comprendió lo sucedido y asustada regreso. Pero ya era tarde, el hijo de Nakuli estaba muerto. Sintió gran dolor y lloro con arrepentimiento. Al llegar su esposo Devacharia, el se sorprendió y pidió que le contara lo sucedido. Pero ella replico: “Te dije que cuidaras de nuestro hijo pero por ambición lo dejaste solo y todo esto sucedió”. - Historia del Panchatantra –
********************************************************************************** RECETA Calabacitas rellenas Fueron los marineros los que trajeron la calabacita, en el siglo XVI a Europa. Italia es, en este momento el mayor productor. INGREDIENTES PREPARACION. Lavar las calabacitas, cortarlas por la mitad en sentido longitudinal y extraer la pulpa con una cucharilla, con cuidado de no romper las cáscaras. Poner una olla al fuego con abundante agua con sal y cocinar las cáscaras de las calabacitas durante 20 minutos o hasta que estén blandas, pero sin que queden demasiado suaves. Secarlas, escurrirlas y ponerlas boca a bajo para que suelten el agua. ****************************************************************************** HARI BOL!!!! Hasta pronto, www.yogainbound.org
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Seis procesos de purificación corporal que incrementan la resistencia del cuerpo a las enfermedades y purifican los canales sutiles de energía:
El ser humano inicia su existencia con una primera inhalación y la termina con una última exhalación. La función respiratoria acontece día y noche a lo largo de la vida, siendo el soporte fisiológico y energético de todas las demás funciones, de toda la actividad y pasividad del cuerpo y la mente. La respiración marca toda la existencia, es lo más primario, lo más elemental. A partir de ella nos nutrimos, desarrollamos y manifestamos. Podríamos sobrevivir algunas semanas sin ingerir alimentos, días sin beber agua, pero muy pocos minutos podríamos sobrevivir sin aire. De allí que la respiración sea considerada nuestra primera fuente de vida. Y al ser la respiración la función más básica, también es la más determinante y la que más directamente condiciona nuestras vivencias de todo tipo. El tiempo y calidad de vida de un hombre, depende básicamente de su respiración. El ritmo de la respiración está directamente relacionado con el corazón. Una persona que respira corta y rápidamente está predispuesta a vivir mucho menos que quien respira más lenta y profundamente. La respiración lenta produce un lento latir del corazón y un latido lento es sinónimo de larga vida. 
Pawanmuktasana es una palabra en sánscrito, que se refiere a varias series de asanas o posturas, que eliminan los bloqueos de la estructura física, pránica y mental; previniendo al mismo tiempo, otros nuevos a formarse. Pawan significa: “viento o prana”, mukta: “liberar” y asana: “postura”. Las pawanmuktasanas liberan los aires, gases y acidez excesiva del cuerpo; especialmente de las articulaciones ; y regulan los humores o energías sutiles del cuerpo que en India se conocen como: vata (aire o ventosidad), kapha (flema) y pitta (bilis). De acuerdo con el Ayurveda, estos tres humores controlan todas las funciones del cuerpo y su irregularidad trae como consecuencia las enfermedades. Cuando el cuerpo se libera de todo tipo de tensiones puede funcionar perfectamente, tal como una máquina cuando ha sido bien aceitada. Al practicar estos ejercicios diariamente, estamos aceitando las diferentes partes de nuestro cuerpo, consiguiendo una completa relajación y un gran mejoramiento de la salud.