Edición No. 62 del 1 al 15 de noviembre de 2006

Queridos Amigos,
Un saludo desde
Medellín - Colombia.

Queridos Amigos:

Los invitamos cordialmente a participar de nuestros "Ciclos de Arte
Consciente" que se realizarán todos los martes de 4.00 a 8.00 p.m. a partir
de la fecha en la ciudad de Medellín, Calle 51 No. 52-17. Teléfono: 2924127 - 512948. Estos ciclos de Arte Consciente serán dirigidos por el Asram de Madres.

Arte Consciente es plasmar por inspiración divina, todas las manifestaciones del espíritu. Su finalidad es elevar la Conciencia del espectador al YOGA, a una situación favorable para que pueda entrar en relación con el mundo
espiritual y comprender a Dios. Un buen artista es el mediador entre Dios y el hombre, y su obra es un puente de conexión con el Infinito.

En estos especiales encuentros usted presenciará: obras de teatro, música en vivo, danza, yoga inbound en movimiento, poesía y exposiciones de arte visual, entre otros. La entrada es completamente gratuita. Invitamos a todos los artistas, aficionados, estudiantes, familias a compartir con nosotros estas bellas obras que hemos preparado para ustedes.

Un gran abrazo a todos y ¡hasta el próximo boletín! ¡Espero sus mensajes!

Hari Bol!

Aspirando a servirlos,
Radha Charan



EL OMKARA

Sílaba trascendental que representa a Dios, con la cual se inicia la creación. Este sonido es una invocación y es usado para la meditación. El sonido OM representa el centro que lo armoniza todo.

Medita en este sonido trascendental al inicio y al final de tu sección de yoga.

Estos cinco ejercicios, junto con una dieta equilibrada y sana, le darán vigor y salud.

¿Cuántas Veces se ha de repetir cada ejercicio?
La primera semana deben repetirse tres veces . Durante cada semana que siga, aumenta en dos las repeticiones, hasta que llegues a hacerlas 21 veces.

O sea:
1ª semana: 3 veces cada ejercicio
2ª semana: 5 veces cada ejercicio
3ª semana: 7 veces cada ejercicio
En la 10ª semana los harás 21 veces.

EJERCICIO NUMERO UNO

El Primer ejercicio es muy sencillo. Se realiza con el objetivo expreso de acelerar los vortices. Los niños lo hacen constantemente cuando juegan.

Todo lo que tienes que hacer es pararte erguido con los brazos extendidos hacia los lados del cuerpo (en cruz), de forma que queden en posición horizontal respecto al suelo. Luego gira hasta sentirte ligeramente mareado. Debes girar de izquierda a derecha, en el mismo sentido que las agujas de un reloj.

Al principio, la mayoría de los adultos podrán girar sólo media docenas de veces antes de sentirse muy mareados. Si consideras necesario sentarte o acostarte para recuperarte, hazlo.

Así que los primeros días, deja de hacerlo cuando te sientas ligeramente mareado. Con el tiempo, a medida que vayas practicando los cinco ejercicios, irás haciendo más y más giros sintiendo menos mareo.

También puedes hacer lo que hacen bailarines y patinadores artísticos para evitar el mareo: antes de empezar el primer giro, fija un punto exactamente frente a ti. Cuando empieces a hacer el primer giro, continúa con la vista fija en ese punto mientras te sea posible. Luego tendrás que perderlo de vista, para que la cabeza pueda girar con el resto del cuerpo. Haz girar la cabeza muy rápido y vuelve a enfocar el punto.

EJERCICIO NUMERO DOS

Tiéndete sobre el suelo boca arriba. Es mejor acostarse sobre una alfombra gruesa o sobre algún tipo de superficie acolchada.

Completamente estirado sobre tu espalda, extiendes los brazos a lo largo del cuerpo , poniendo sobre el suelo las palmas de la mano, con los dedos bien unidos.

Luego levantas la cabeza y aprietas la barbilla contra el pecho. Una vez hecho esto, levanta las piernas sin flexionar las rodilla hasta alcanzar la posición vertical.

Puedes dejar que las piernas se deslicen hacia la cabeza, pero no dejes que se te doblen las rodillas.

Entonces baja lentamente la cabeza y las piernas sin doblar las rodillas, hasta tocar el suelo. Deja que todos los músculos se te relajen, y luego repite el ejercicio.

Con cada repetición se debe establecer un ritmo de respiración. Aspira profundamente mientras levantas las piernas y la cabeza. Expira todo el aire mientras las bajas. Cuando estés en posición de relajación, continua con este ritmo. Mientras más profundamente respires, mejor.

Si al principio no eres capaz de mantener las piernas estiradas, deja doblar las rodillas lo que necesites. Pero esfuérzate por intentar estirarlas.

EJERCICIO NUMERO TRES

El Tercer ejercicio debe practicarse inmediatamente después del segundo. También es muy sencillo.

Todo lo que necesita hacer es ponerse de rodillas sobre el piso manteniendo el cuerpo erguido. Las manos deben ponerse sobre los músculos de los muslos.

Entonces inclinas la cabeza y el cuello hacia delante, apretando la barbilla contra el pecho. Luego tiras de la cabeza y el cuello hacia atrás tanto como te sea posible, y al mismo tiempo te inclinas hacia atrás arqueando la columna, manteniendo las manos sobre los muslos.

Después volverás a la posición original y comienzas el ejercicio nuevamente.

Debes establecer también un ritmo de respiración: aspirarás profundamente cuando arquees la columna y expirarás cuando regreses a la posición original. La respiración profunda es la más beneficiosa, así que toma todo el aire que te permitan tus pulmones.

EJERCICIO NUMERO CUATRO

La primera vez que se practique este ejercicio puede parecer muy difícil, pero al cabo de unos días será tan fácil como el resto.

Primero, siéntate sobre el suelo con las piernas estiradas hacia delante, con una separación entre los pies de 12 pulgadas aproximadamente. Con el torso erguido, coloca las palmas de las manos sobre el suelo de manera que queden al lado de tus glúteos. Aprieta la barbilla contra el pecho.

Luego echas la cabeza hacia atrás lo más posible, a la vez que levantas el cuerpo de manera que las rodillas se doblen mientras los brazos permanecen rectos. El torso quedará en línea recta con los muslos formando un plano horizontal con respecto al suelo. Los brazos y las piernas se mantendrán rectos, perpendiculares al suelo. Después tensa todos los músculos del cuerpo.

Finalmente, relajas los músculos mientras vuelves a la posición original de sentado y descansas antes de repetir el ejercicio.

Una vez más, la respiración es muy importante: aspira profundamente mientras levantes el cuerpo, contenla mientras tenses los músculos y expira completamente mientras bajas. Sigue al mismo ritmo cuando descanses entre repeticiones.

EJERCICIO NUMERO CINCO

Coloca el cuerpo boca abajo y sostenlo con las palmas de las manos. Los dedos de los pies déjalos flexionados para hacer este ejercicio . Tanto las manos como los pies los debes colocar a cierta distancia entre sí. Los brazos y las piernas los mantendrás rectos.

Comienza con los brazos perpendiculares al suelo y la columna arqueada de forma que el cuerpo quede flexionado. Tira de la cabeza hacia atrás lo más posible. Después flexionas el cuerpo a la altura de las caderas y lo colocas en forma de V invertida. Al mismo tiempo, echa la barbilla hacia delante oprimiéndola contra el pecho.

Después vuelve a la posición original y repite el ejercicio.

A finales de la primera semana, generalmente las personas consideran este ejercicio uno de los más fáciles de hacer. Cuando lo dominas, dejas caer el cuerpo desde la posición alta hasta un punto muy próximo al suelo, sin llegar a tocarlo. Tensa los músculos un momento, tanto en la posición alta como en la baja.

Sigue aplicando el mismo patrón de respiración. Aspira profundamente cuando levantes el cuerpo y exhala totalmente mientras lo bajas.

CUENTO PARA MEDITAR

Lección de Vida

Había un hombre que tenía cuatro hijos. El buscaba que ellos aprendieran a no juzgar las cosas tan rápidamente; entonces el envió a cada uno por turnos a ver un árbol de peras que estaba a una gran distancia.

El primer hijo fué en el Invierno, el segundo en Primavera, el tercero en Verano y el hijo más joven en el Otoño.
Cuando todos ellos habían ido y regresado, él los llamo y juntos les pidió que describieran lo que habían visto.
El primer hijo mencionó que el árbol era horrible, doblado y retorcido.
El segundo dijo que no, que estaba cubierto con brotes verdes y lleno de promesas.
El tercer hijo no estuvo de acuerdo, él dijo que estaba cargado de flores, que tenía un aroma muy dulce y se veía muy hermoso, era la cosa más llena de gracia que jamás había visto.
El último de los hijos no estuvo de acuerdo con ninguno de ellos, el dijo que estaba maduro y marchitándose de tanto fruto, lleno de vida y satisfacción.

Entonces el hombre les explicó a sus hijos que todos tenían la razón, por que ellos solo habían visto una de las estaciones de la vida del árbol.
El les dijo a todos que no deben de juzgar a un árbol, o a una persona, por solo ver una de sus temporadas, y que la esencia de lo que son, el placer, regocijo y amor que viene con la vida puede ser solo medida al final, cuando todas las estaciones han pasado.

Si tú te das por vencido en el invierno, habrás perdido la promesa de la primavera, la belleza del verano y la satisfacción del otoño.

No dejes que el dolor de alguna estación destruya la dicha del resto. No juzgues la vida por una sola estación difícil.
Persevera a través de las dificultades y malas rachas. mejores tiempos seguramente vienen por delante.

Visita: www.lotorojo.net

EL MAHA MANTRA

La palabra maha significa grande y la palabra mantra quiere decir man: mente y tra: liberación; es decir, el gran mantra para la liberación de la mente.

De todos los mantras el más importante es aquel que nos habla de cómo volvernos devotos del Señor, de cómo salir de este mundo. Un mantra que nos libera, que nos lleva a la autorrealización y que despierta nuestro olvidado amor por Dios y por todas las almas. Este mantra es primordial para el yoga y la meditación, limpia la mente de toda contaminación y soluciona todos los problemas de la existencia material.

Todos los grandes Maestros y escrituras védicas , han recomendado cantar este maha mantra como el medio más efectivo para la liberación de la existencia material, y a pesar de ser considerado el mantra más elevado, que contiene a todos los demás mantras, puede ser cantado libremente por cualquier persona.

Se dice que este mantra es la bendición más grande para toda la humanidad, es la vida de todo el conocimiento trascendental y nos capacita para saborear el néctar por el cual estamos siempre ansiosos, este maha mantra esta compuesto por 16 palabras que invocan nombres muy confidenciales del Señor Supremo y nos capacitan para desarrollar amor por Él.

Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Hare

Su significado es ilimitado y Supremo, no se puede expresar en palabras, sin embargo diremos algo a modo de ilustración. "Oh mi querido Señor, me aparté de Tu servicio debido a mis intereses egoístas, pero hoy he venido para pedirte que me aceptes como tu sirviente eterno. Oh mi Señor déjame ser un instrumento de tu amor".

- Srila Guru Maharaj -

Las almas nunca son destruidas por que son de naturaleza espiritual, por ello debemos prestarle más atención al alma que al cuerpo, por que el cuerpo obviamente se va a destruir. En este mundo de formas, debemos aprender dónde esta la esencia y hacia dónde va. El que no devuelve a Dios lo que de Él ha recibido, lo pierde con toda seguridad, la fortuna material tiene sus efectos cambiantes e inestables. Si uno entrega todo a Dios recibirá la eterna fortuna, y la eterna fortuna es el AMOR.

Cuánta más sabiduría llevemos a nuestro hogar, tendremos más felicidad y exito espiritual.

El Amor por Dios es la meta última, amar a Dios sobre todas las cosas y amar al prójimo como a ti mismo, es universal.

HARI BOL!!!!

Hasta pronto,
Siempre a su servicio,
Radha Charan

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