Edición No. 60 del 1 al 15 de octubre de 2006
Queridos Amigos,
Un saludo desde Medellín - Colombia.
Todos los domingos, de 7 a 8 de la mañana, bajo la sombra de los árboles, escuchando los cantos de los pájaros y mirando el azul del cielo con sus blancas nubes; estamos practicando "YOGA AL PARQUE", un nuevo programa gratuito de La Escuela de Yoga Inbound al servicio de la comunidad de Medellín.
"El Parque Obrero" es el bello escenario propicio para practicar Yoga Inbound. Cada domingo, se acercan más participantes a nuestras prácticas glorificando los beneficios de estos ejercicios que integran nuestro cuerpo, mente y alma con los ritmos del universo y Dios el Creador Supremo.
Este programa también ha tenido mucho éxito en "El Parque Virrey" de Bogotá, dirigido por madre Maharani devi dasi. Invitamos a todos los interesados que estén más cerca a estos programas a participar de estos inolvidables momentos que mejoran nuestra calidad de vida, haciéndonos cada vez más conscientes y felices en perfecta integración.
Un gran abrazo a todos y ¡hasta el próximo boletín! ¡Espero sus mensajes!
Hari Bol!
Aspirando a servirlos,
Radha Charan
QUE LE OCURRE A NUESTRO CUERPO CUANDO PRACTICAMOS YOGA?
FLEXIBILIDAD:
La tensión y las toxinas se acumulan en nuestros músculos y huesos, sobre todo en las articulaciones. El yoga utiliza determinados tipos de respiración consciente, en unas posturas especificas, para disolver estas acumulaciones y flexibilizar nuestra estructura.
Una mente saludable siempre está más tranquila.
GLANDULAS:
Las glándulas son las grandes reguladoras de todos los sistemas que interactúan en nuestro cuerpo. Determinan también, en gran parte, nuestros estados anímicos y aspectos psicológicos (ansiedad, hambre, cansancio, sensación térmica, hiperactividad, etc.)
El yoga está principalmente orientado, con ejercicios muy precisos, a equilibrar todo el sistema de glándulas, sistema endocrino, considerándolo como la fuente fundamental de la salud física y mental.
CIRCULACIÓN:
El sistema circulatorio sanguíneo, está compuesto por "tuberías" por donde circulan los componentes más esenciales para nuestra salud; tanto los que nos energetizan como los que tendrán que ser eliminados para completar el ciclo metabólico. Si hay exceso de toxinas, las tuberias se saturan, la sangre se debilita y las toxinas se quedan circulando por el cuerpo, afectando al funcionamiento de los órganos. Dentro del yoga hay una serie de posturas en movimiento, sobre todo las más enérgeticas, las invertidas y las que involucran las piernas, que están destinadas a desobstruir y reciclar este sistema. A estas posturas se suma, en algunos casos, la respiración león, una técnica altamente desintoxicante.
COLUMNA VERTEBRAL:
LA JUVENTUD ESTÁ EN LA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA.
Es la base estructural del cuerpo, canal central del sistema nervioso, raíz de la musculatura de la espalda, vía de irrigación cerebral, soporte de la cabeza y más... Todos los ejercicios de yoga favorecen la salud de la columna tanto la de todo el cuerpo ya que se halla conectado a ella a través del sistema nervioso. Sentarse con la columna recta y extendida es la postura básica para la meditación, el sólo hecho de situarse en ese eje tranquiliza el sistema nervioso y conecta mente y cuerpo con el momento presente.
SISTEMA NERVIOSO:
El sistema nervioso es el que recibe y hace circular la información eléctrica del cuerpo. Lo normal es que ese sistema esté bastante sobrecargado y que no pueda reciclar y/o descargarse, con lo cual el estrés va aumentando cada véz más. Al ser éste un sistema cuya red abarca todo el cuerpo, recibe el beneficio de todas las herramientas que utiliza el yoga; mantras, respiración, posturas y meditación, ayudan a relajar y tonificar el sistema nervioso, calmándolo y fortaleciéndolo a la vez.
CUENTO PARA MEDITAR
Un viajero cargaba un saco pesado bajo el cual se esforzaba y se quejaba sin cesar. De nadie podía obtener ayuda y consuelo. Caminaba despacio, gimiendo bajo su carga, cuando se le acercó un ángel y le preguntó:
"Hermano, ¿Qué llevas ahí?"
Áquel respondió refunfuñando: "Mis zozobras..."
El ángel sonrío compasivamente y le dijo:
"Veamos tu carga y examinémos tus zozobras"
Así lo hicieron, pero, he aquí el saco estaba vacío.
"En verdad, dijo el viajero, había en él dos cargas demasiado pesadas para ser soportadas por mortal alguno; pero había olvidado que uno era de ayer y se fue"
"¿Y, la otra...?" Preguntó el ángel.
"La otra era de mañana y no ha llegado aún..."
Se sonrió el ángel con infinita compasión y le dijo:
"El hombre se dobla bajo el peso de las zozobras de ayer y de mañana... El que se afana sólo por las cosas de hoy no necesita saco para ellas. Si tú quieres echar a un lado esa cosa negra y dedicar todo tu valor, fuerzas y regocijo a las actuales, nunca te agobiará una verdadera desdicha".
El hombre siguió su consejo y se puso en marcha. Al regresar de su destino anochecía y terminó su viaje risueño y regocijado.
VIVE UN DÍA A LA VEZ...
PREGUNTAS FRECUENTES:
¿POR QUÉ EL YOGA SE HACE DESCALZO?
Hacemos yoga descalzos porque las plantas de los pies están llenas de puntos de acupuntura, que son como las puertas de los canales energéticos que recorren el cuerpo y que son justo lo que limpiamos, abrimos y potenciamos con el ejercicio. Hay estos puntos en todo el cuerpo, pero en los pies hay una concentración importante y si están cubiertos el trabajo no es tan eficaz.
Consejos Prácticos Para Meditar
Calma. El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilos.
Concentración. Antes de comenzar un periodo de meditación es importante decirle mentalmente a nuestro
cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de practica se logra.
Posición. Si te sientas para meditar trata de sentarte con la cara al norte o al este. Esta es una practica yoga para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate cómodo en una posición en la que estés relajado.
Espacio. Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio.
Respiración. La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar consciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana (energía vital).
Despacio. No esfuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilice poco a poco.
Enfoque. Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.
Mantras. Si deseas puedes usar un mantra (vibración sonora que libera la mente de todas las perturbaciones materiales) aquí algunos mantras en los cuales podemos meditar:
- Om Hari Om (Oh mi Señor, roba mi corazón)
- Om Shanti Om (Oh mi Señor, danos la paz)
- Om Namo Bhagavate vasudevaya (Oh mi Señor a Ti te ofrezco mis más respetuosas reverencias)
- hare krishna hare krishna, krishna krishna hare hare, hare rama hare rama, rama rama, hare hare.
(Oh mi Señor, déjame ser un instrumento de Tu Amor)
Constancia. La practica perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación verás como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente.
NOTA DE IMPORTANCIA PARA NUESTRA SALUD:
La Organización Mundial de la Salud y otros organismos, así como numerosos investigadores, comenzaron a dar la voz de alarma: las toxinas que se ingieren con los alimentos constituyen un peligro mortal. Paradójicamente la principal fuente de toxinas es la que se consideraba reina de los alimentos, la de mayor calidad y valor nutritivo: la carne. Se ha revelado altamente peligrosa, desde el punto de vista dietético, tanto por razones intrínsecas como ecológicas.
En primer lugar, la grasa de la carne (incluso la más magra contiene como mínimo alrededor de un 30% de grasa) provoca la aparición de “prolactin” en la sangre de quien la ingiere. Se trata de una hormona que estimula la producción de tumores, según han demostrado las investigaciones y confirman las estadísticas. En los países con elevado consumo de carne (Inglaterra, Australia, Estados Unidos y Canadá) se observa un número alarmante de tumores en los senos y los intestinos. Mientras, en los países con escaso consumo cárnico registran un porcentaje mínimo de dichos tumores. El desequilibrio metabólico y la letal acumulación de colesterol, ácido úrico y otras sustancias nocivas en el organismo es otra secuela del consumo de carne. La obesidad, que produce cuatro veces más muertes que el cáncer, es prácticamente desconocida entre los vegetarianos.
Tenga siempre muy presente y no olvide ni por un minuto que la parte más importante de usted mismo en su ser interno, su alma, su mente, su espíritu, lo que está dentro de usted, sin esa parte invisible e interna usted sólo sería una masa de huesos y carne. Dedique tiempo importante a su ser interior, medite, ore, piense, enriquezca y fortalezca su espiritualidad, allí encontrará todas las respuestas. Escúchese.
HARI BOL!!!!
Hasta pronto,
Siempre a su servicio,
Radha Charan
www.yogainbound.org
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