Edición No. 106 del 15 al 31 de mayo de 2009
Amig@s les comparto unas citas de las escrituras sagradas para que meditemos en su significado.
"El alma no nace ni muere. Siempre existió, existe y existirá. No nace, es eterna, siempre existente y primordial. No muere cuando muere el cuerpo".
Tomado de: El BHAGAVAD-GITA (2.20)
"Jesús le respondió: "Yo soy la Resurrección y la vida. El que cree en mi, aunque muera, vivirá, y todo el que vive y cree en mí, no morirá jamás".
Tomado del EVANGELIO según San Juan 11-25.
Antiguas escrituras sagradas nos enseñan que nosotros no somos el cuerpo con el que nacemos, que este cuerpo es "el templo de nuestro espíritu". Nos dicen que somos seres espirituales y que nuestra alma es eterna y bienaventurada.
Hari Bol!!!
Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
info@yogainbound.org
1. YOGATERAPIA
 El Yoga (Yogaterapia) mejora la calidad del sueño
El Anderson Cancer Center de Houston ha investigado los efectos del Yoga en mujeres con cáncer de mama que reciben quimioterapia. Tras un mes y medio de practicar los ejercicios físicos del Yoga (asanas) dos veces a la semana las 61 voluntarias participantes en el estudio confirmaron sentirse menos fatigadas y tener un mejor funcionamiento físico. En el año 2004 el mismo equipo de especialistas realizó otra investigación que concluyó que el Yoga mejora la calidad del sueño en pacientes con cáncer, sin necesidad de medicamentos, puesto que reduce los niveles de estrés y ansiedad causados por el dolor crónico, aumentando las defensas inmunológicas del cuerpo.
De acuerdo con estudios publicados en la revista Rheumatic Diseases Clinics de Norteamérica (febrero de 2000) el Yoga también puede aliviar los dolores asociados con la osteoartrosis. Otra investigación de la Universidad de Stanford sobre tratamientos complementarios reseña que las técnicas que integran el cuerpo y la mente, como el Yoga (Yogaterapia), son eficaces como terapias complementarias en el tratamiento de los trastornos músculo-esqueléticos. Por su parte, el Instituto Stress de la Universidad Roosevelt, en Chicago, concluye que el Yoga reduce el estrés físico e incrementa la relajación y la flexibilidad físicas y una publicación del Annals of Internal Medicine destaca su efectividad en el tratamiento de los dolores crónicos en la espalda baja.
2. CÓMO RELAJARSE Y EVITAR LA TENSIÓN
 Básicamente aprendiendo a relajarse y evitar la tensión, beneficiaremos a todo nuestro cuerpo y a nuestra mente; nuestros sentidos nos lo agradecerán. Si usted esta tenso, también sus sentidos están tensos. Si permanece relajado sus sentidos estarán más receptivos para obtener los mejores resultados. Apegarnos a emociones negativas son una de las causas principales del estrés. La tensión produce bloqueos en el flujo de energía, y ello de acuerdo a la medicina tradicional china trae aparejado el desequilibrio en los órganos internos. No podemos negar estas emociones, pero si podemos conducirlas para que no provoquen inconvenientes en nuestra salud.
Cómo estar más relajado?
Estírese: cuanto pueda al levantarse por la mañana.
Simplemente camine: camine por el placer de caminar durante media hora todos los días. Puede optar por quince minutos por la mañana y quince por la tarde o noche. Mientras lo hace observe todo a su alrededor, personas, paisaje y descubrirá nuevos detalles cada día. Elija la marcha que desee y disfrútela.
Exhale, exhale, exhale: inhale suave y profundamente y al exhalar hágalo largamente. Suelte el aire en lo posible emitiendo el sonido SSSSS... en cada exhalación, realícelo dos o tres veces hasta que sienta su cuerpo relajado.
Sonría a sus ojos: sI... cierre sus párpados e imagínese que sus ojos sonríen, todo su cuerpo se lo agradecerá.
Muchos dirán no tengo el tiempo para realizarlo
Opciones
Bájese del colectivo unas cuadras antes de llegar a su trabajo o a su casa y camine.
Levántese y exhale largamente mientras prepara su desayuno.
Sentado en el transporte cierre sus ojos e imagine una sonrisa.
La tensión es uno de los obstáculos para vivir saludablemente, es por ello que debemos encontrar nuevos caminos para conducirla a la relajación. Una mente en paz es difícil de desequilibrar. Esto es importante en la vida diaria, en el deporte competitivo, en sus negocios; entonces... relájese diariamente.
3. GUÍA PARA EL VIAJERO TRASCENDENTAL INSTRUCTOR
LECCIÓN 2
EL SISTEMA YOGAINBOUND
(Se están enviando cada quincena las lecciones del curso de yoga inbound, si quiere leer los anteriores por favor revise el historial de boletines)
4. VISUALIZACIÓN CREATIVA
 Primero te sientas, cómodamente en tu lugar más tranquilo, cierras los ojos y comienzas a respirar.
Una vez que tu corazón se ha aquietado, esto es después de 5 respiraciones bien profundas seguramente, ya puedes continuar con el 2do paso.
Siempre con ojos cerrados, trata de llevar la mirada al entrecejo, al principio esto te resultará incómodo, tal vez, pero con la práctica saldrá naturalmente.
Si has practicado alguna disciplina oriental, seguramente ya lo sabes hacer, y si no es así, es bueno comenzar ahora.
Parecerá que estás con los ojos dados vuelta hacia arriba, pero con ojos cerrados, puede causar algo de dolor al principio, si es demasiado, déjalo y continúa normalmente.
Esta práctica de llevar los ojos al entrecejo acelera el proceso de visualización ya que de este modo estamos apuntando directamente a nuestra pantalla mental, y dicho en términos de chakras, es al 6to chakra, o chakra del 3er ojo, que si se ejercita ayuda a poder ver más allá de la propia vista, es realmente una 3era visión del mundo.
Lo primero que vamos a hacer es elegir nuestro lugar de descanso.
Este lugar, debe ser el fruto de una elección muy pensada y muy especial, un lugar placentero, hermoso, donde nos sintamos tranquilos y relajados, en lo posible en contacto con la naturaleza, porque aquí nos nutriremos y tomaremos la energía del lugar.
Siempre con los ojos en el entrecejo, si lo puedes hacer y si no es así con ojos cerrados solamente, respirando como aprendiste, trata de verte a tí mismo en un lugar tranquilo y apacible.
Trata de imaginar, si no puedes ver nada en principio, un paisaje, o un lugar que te agrade.
No necesariamente debe ser de la naturaleza, tal vez te guste otro lugar, una linda casa o un lindo living, o un hotel de lujo.
Sin embargo siempre es mejor que nuestro lugar de descanso, sea un lugar de amplio contacto con la naturaleza.
Luego verás que realmente puedes viajar a ese lugar, en el momento en que te sientas intranquilo, triste o estresado.
Simplemente cerrarás los ojos, llevarás al entrecejo tu mirada interior y llegarás a este lugar elegido al que llamaremos desde ahora:
"tu lugar de descanso"
Trato de ver bien o imaginarlo al principio a este lugar, con cada detalle, me deleito en todo lo que veo, y me relajo haciéndolo. Siento que estoy allí, veo el lugar, con los detalles que más me gustan.
Recuérdalos bien, ya que siempre irás a este lugar, de modo que siempre será el mismo... no se cambia. Será TU LUGAR y de nadie más, es tuyo, es tu propia creación y así será.
No lograrás entrar a tu lugar de descanso y encontrarte con tu centro, sin una respiración lenta, pausada y pensada.
Si logras entrar en tu lugar de denscanso, verás como te irás sintiendo cada vez mejor, estarás en un estado de relax y tranquilidad que influirá favorablemente en cada acto de tu vida.
Recuerda, sin la práctica no se logra absolutamente nada. Paciencia y práctica son los secretos del éxito.
6. MENSAJE PARA EL ALMA
Reflexiona y hazte la siguiente pregunta: ¿Durante estos últimos quince días, cuál ha sido el tema central que te ha llegado a través de Internet, del televisor, la prensa y de las llamadas telefónicas de tus amigos y conocidos? ¿Que has visto y escuchado en la calle? ¿Cómo te has sentido?
Puedo estar seguro que la gran mayoría de los temas de los que has hablado y comentado con todo el mundo, están rodeados de miedo y angustia; y al dejar que el miedo sea quien invada y contamine tu mente, inmediatamente se comienzan a disparar miles de pensamientos negativos que se repiten inconscientemente una y otra vez, generándote un desequilibrio interno, que se reflejará fácilmente en tus emociones, las cuales el cuerpo somatiza, la mente materializa y ahogan al espíritu en un círculo vicioso sin salida, por lo que comienzas a atraer la enfermedad, el stress y todo tipo de crisis, desde lo material hasta lo espiritual.
En una ocasión, la muerte llegó a un pueblo y comenzó a caminar por todas sus calles, con la firme intención de llevarse a todos los habitantes con ella. El cura de aquel lugar, aterrorizado al verla, le preguntó cuales eran sus intenciones, y la muerte le dijo que iba a enviar una epidemia sobre aquel pueblo para exterminar a todos sus habitantes. El cura arrodillándose le suplicó que tuviera piedad, por lo que la muerte después de escucharlo le dijo que si rezaba fervientemente, ella no se llevaría a nadie, y que si continuaba rezando piadosamente por muchos días, ella quizás podría aburrirse, cambiar de parecer, e irse para otro pueblo. El cura se encerró en su iglesia a rezar día y noche incansablemente, y al tercer día abrió las puertas de su iglesia y para su sorpresa, vio que la muerte había arrasado con casi todo el pueblo. Muy contrariado, salió en busca de la muerte y al encontrarse con ella le reclamó porque había violado su pacto, y la muerte con su cínica sonrisa lo miró a los ojos y le dice: “Reverendo padre, yo no he incumplido nuestra promesa. Todos los muertos que tu ves a tu alrededor se murieron de puro y físico MIEDO al verme”.
Si te sientas a observar detalladamente nuestra historia, te darás cuenta que vivimos en una sociedad que está basada en el miedo. Desde todo tipo de ángulos nos están asustando, ya que existe un culto al miedo. Hoy en día vivimos con miedo a estar solos, a la enfermedad, a quedarnos sin empleo, a la vejez, a la muerte, etc. Por eso, cuando miramos la influenza, la crisis económica, el calentamiento global, la paranoia y neurosis que se están viviendo en la tierra, nos damos cuenta que el problema simplemente es de inconsciencia, ya que estamos dormidos como robots conectados a un televisor, a un radio o un computador, desde donde nos manipulan, controlan y extorsionan en el miedo.
Por eso desde hoy, no confiemos ingenuamente en toda la información o desinformación suministrada a través de los medios de comunicación. Y cuando las palabras que nos han dicho vienen desde la manipulación, el miedo o la fuerza, jamás podrán tener eco en nuestras vidas, si tenemos consciencia de lo que estamos oyendo. Esto me hace recordar un proverbio que vi en la entrada de un monasterio en las montañas del Tíbet que decía:
“Puedes obligar a alguien a comer, pero no puedes obligarle a sentir hambre; puedes obligar a que te elogien, pero no a que sientan admiración por ti; puedes obligar a que te cuenten un secreto, pero no a inspirar confianza; puedes obligar a alguien a acostarse, pero no a dormir; puedes obligar a que te sirvan, pero no a que te amen; puedes obligar a que te hablen, pero no a que te escuchen”.
Jaime Jaramillo "Papá Jaime"
5. RECETA VEGETARIANA
Estofado primaveral
Ingredientes:
1- kilo de zanahorias
12 papitas frescas
2 lechugas
1 kilo de arverjas
3 alcachofas
2 cdas de aceite
sal, orégano.
Preparación : Cortar las hortalizas en trozos y ponerlas en una cacerola con el aceite, la sal y 1/2 taza de agua. Cocinar cubierto unos 10 minutos, agregar las arverjas, las papas y terminar de cocinar cubierto hasta que todo esté tierno. Si el estofado se hace en olla pitadora, suprimir el agua.
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