Edición No. 103 del 15 al 31 de marzo de 2009
Hola amigos,
¡Bienvenidos al boletín de esta quincena!
Es una alegría para mí poder compartir con todos ustedes los grandes pero sencillos secretos para llevar una vida más saludable y feliz...
Quiero agradecerles por formar parte de esta gran familia que se une a la busqueda de alternativas sanas y naturales que aportan un gran beneficio no sólo a nuestro cuerpo sino a nuestra mente y espíritu.
Espero que sigamos creciendo juntos y compartamos muchas más herramientas e instrucciones de grandes sabios milenarios que ya han trazado el camino para lograr la autorrealización.
Que esta edición quincenal sea de su agrado.
Que lo disfruten y lo compartan.
Hari Bol!!!
¡Hasta el próximo boletín!
Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
info@yogainbound.org
1. EJERCICIO Y YOGA AYUDAN A PACIENTES CON CANCER DE PECHO
 CHICAGO (Reuters) - El ejercicio y el yoga mejorarían la calidad de vida de las mujeres con cáncer de mama en estado temprano, indicaron investigadores estadounidenses y canadienses.
Las pacientes con cáncer de pecho que realizaban ejercicios aeróbicos y de entrenamiento con pesas tenían una mayor autoestima y las que hacían levantamiento de pesas eran más propensas a completar su tratamiento de quimioterapia, reveló un estudio con 242 mujeres de Canadá.
En tanto, un grupo de mujeres mayormente negras e hispanas con cáncer de mama en estado temprano informaron mejoras en la calidad de vida después de tomar clases de yoga una vez por semana por tres meses, según indicó otra investigación menor.
Ambos estudios, publicados en Journal of Clinical Oncology, sugieren que los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio y el yoga, ayudarían a las mujeres que tienen el desafío emocional y físico de superar un tumor mamario.
2. LAS VERDURAS Y LA SALUD
 Las verduras reducirían el riesgo de cáncer de próstata agresivo
NUEVA YORK (Reuters Health) - Los hombres pueden reducir a la mitad el riesgo de desarrollar cáncer de próstata agresivo si agregan a su alimentación una gran cantidad de brócoli y coliflor, aunque, el peligro general de sufrir la enfermedad no varía.
En un estudio sobre casi 30.000 hombres, el equipo dirigido por el doctor Richard B. Hayes, del Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda, Maryland, halló que los hombres que comían más de una porción de cualquiera de esos vegetales por semana tenían la mitad del riesgo de sufrir cáncer de próstata avanzado (con metástasis fuera de la glándula prostática) que los que comían esos vegetales menos de una vez por mes.
Varios estudios publicados relacionaron la alimentación rica en frutas y verduras con la reducción del riesgo de cáncer de próstata, aunque con resultados contradictorios.
Pocos investigadores analizaron la enfermedad avanzada, señaló el equipo dirigido por Hayes en Journal of the National Cancer Institute.
Los autores estudiaron a 29.361 hombres que participaban del estudio llamado Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian Cancer Screening Trial (Ensayo de Control del Cáncer Prostático, Pulmonar, Colorrectal y Ovárico).
Durante más de cuatro años de seguimiento, 1.338 participantes desarrollaron cáncer de próstata.
3. MUÉVASE UN POQUITO Y VIVA MÁS
 Los expertos señalan que para ser saludable no hay que correr maratones
Esta es la última noticia para los que no hacen ejercicio porque piensan que no tienen tiempo o energía. Esas excusas ya no funcionan.
Eso es porque "cualquier movimiento ayuda", según Gregory Florez, vocero del American Council on Exercise y director ejecutivo de www.fitadvisor.com, un sitio web de entrenamiento en salud.
De hecho, hacer ejercicio a una intensidad moderada, incluso por periodos cortos de 10 minutos varias veces al día, o las actividades diarias como hacer recados, puede mejorar la salud y probablemente alargar la vida, según sugieren investigaciones recientes.
"Los periodos cortos de actividad, incluso de 10 minutos cada vez, tendrán el mismo impacto que alrededor de 30 minutos de ejercicio continuo", apuntó Florez, si tales periodos se repiten tres veces al día.
Dos estudios recientes prueban que uno no tiene que entrenar para una maratón para obtener los beneficios de salud del ejercicio, ni siquiera para ponerse ligeramente en mejor forma.
En un estudio, publicado el año pasado en el Journal of the American Medical Association, las cantidades relativamente modestas de actividad en los adultos mayores entre los 70 y 82 años tuvieron beneficios para su longevidad.
4. ESTUDIO DE KARMA YOGA INBOUND
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5. CUENTO PARA MEDITAR
EL BARQUERO INCULTO
Se trataba de un joven erudito, arrogante y engreído. Para cruzar un caudaloso río de una a otra orilla tomó una barca. Silente y sumiso, el barquero comenzó a remar con diligencia. De repente, una bandada de aves surcó el cielo y el joven preguntó al barquero:
--Buen hombre, ¿has estudiado la vida de las aves?
--No, señor -repuso el barquero.
--Entonces, amigo, has perdido la cuarta parte de tu vida.
Pasados unos minutos, la barca se deslizó junto a unas exóticas plantas que flotaban en las aguas del río. El joven preguntó al barquero:
--Dime, barquero, ¿has estudiado botánica?
--No, señor, no sé nada de plantas.
--Pues debo decirte que has perdido la mitad de tu vida -comentó el petulante joven.
El barquero seguía remando pacientemente. El sol del mediodía se reflejaba luminosamente sobre las aguas del río. Entonces el joven preguntó:
--Sin duda, barquero, llevas muchos años deslizándote por las aguas.
¿Sabes, por cierto, algo de la naturaleza del agua?
--No, señor, nada sé al respecto.
No sé nada de estas aguas ni de otras.
--¡Oh, amigo! -exclamó el joven-.
De verdad que has perdido las tres cuartas partes de tu vida.
Súbitamente, la barca comenzó a hacer agua. No había forma de achicar tanta agua y la barca comenzó a hundirse. El barquero preguntó al joven:
--Señor, ¿sabes nadar?
--No -repuso el joven.
--Pues me temo, señor, que has perdido toda tu vida.
*El Maestro dice: No es a través del intelecto como se alcanza el Ser: el conocimiento erudito no tiene nada que ver con la Sabiduría*.
Khir (Arroz con leche)
50 g de arroz de grano corto o mediano.
2.3 lt de leche.
½ cdita de cardamomo en grano, molido.
2 hojas de laurel.
100 g de azúcar.
2 cda de almendras en rodajas, ligeramente tostadas.
Lave y escurra el arroz. En un recipiente alto, en el que quepa doble cantidad de la leche que vamos a utilizar, póngala a hervir; luego regule el fuego para que esté siempre hirviendo con espuma pero sin desbordarse del recipiente. Para disminuir el tiempo de cocción, deje que hierva vigorosamente, descubierta, durante los primeros 15 minutos, mientras la remueve rítmicamente con una espátula de madera para prevenir que se queme en el fondo del recipiente.
Eche el arroz en la leche, junto con las hoja de laurel. Continúe removiendo. Mantenga la leche a fuego medio-alto y remueva cuidadosamente durante otros 20 minutos, hasta que el arroz se rompa y funda con la leche. Entonces, la leche deberá haberse reducido a dos tercios de su volumen original. Añada el azúcar, las almendras y el cardamomo molido. Cueza otros 5 minutos más y saque del fuego. El arroz con leche deberá estar ligeramente espeso al retirarlo del fuego, en el frigorífico acabará de espesarse. Enfríelo bien antes de servirlo, pues cuanto más frío esté, mejor sabrá.
Para otros sabores clásicos, puede sustituir el cardamomo molido por una cucharadita de agua de rosas y un pellizco de azafrán en polvo, o simplemente con las hojas de laurel, añadiéndole un diminuto pellizco de alcanfor al final de la cocción.
Tiempo de preparación y cocción: 1 hora 15 minutos.
Tiempo de enfriado: 2 horas.
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