Edición No. 102 del 1 al 15 de marzo de 2009

Hola amigos,

¡Bienvenidos al boletín de esta quincena!

Les comparto unas cuantas líneas para reflexionar en nuestro camino hacia el Infinito.

La Naturaleza del Dar

Lo más importante en el dar y recibir es la intención, y la mejor intención es siempre la de brindar felicidad a los demás, porque la felicidad sostiene y sustenta la vida y, por tanto, genera abundancia. Por eso, el acto de dar debe ser alegre, la actitud mental debe ser de alegría en el acto mismo de dar. De esa manera, la energía que hay en el acto de dar se intensificará muchas veces más. El Viajero Inbound siempre “da sin esperar nada a cambio”, sin pensar en que aquello que recibirá será proporcional a lo que dio. El recibir es una consecuencia natural del dar, pero nunca debe ser el motivo de dar.

Que esta edición quincenal sea de su agrado.
Que lo disfruten y lo compartan.
Hari Bol!!!
¡Hasta el próximo boletín!

Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
info@yogainbound.org

1. EL LEÑADOR

Para tonificar las piernas y elongar la espalda

"El Leñador" o "El Hachazo"es un ejercicio muy interesante para tonificar y fortalecer toda la musculatura de nuestro cuerpo. Trabaja los grandes grupos musculares por lo tanto gasta buena cantidad de calorías y tonifica piernas, glúteos, dorsales, pectorales y brazos además de elongar nuestra espalda. El trabajo respiratorio tambien es muy importante y permite mejorar nuestra capacidad pulmonar. Este ejercicio está dentro del Yoga de la India tanto como en el Chi Kung chino, lo cual nos habla de la alta consideración en la cual se lo tiene.

Paso a Paso:

- Conviene realizar algún ejercicio previo de precalentamiento suave, no es recomendable abordarlo en frío.

- La separación de las piernas debe ser como mínimo la distancia de los hombros, aunque es recomendable una separación mayor.

- Durante todo el trabajo las rodillas se mantienen flexionadas.

- Unimos nuestras manos al frente. Podemos entrelazar los dedos o sencillamente juntar las palmas.

- Al inhalar llevamos los brazos hacia atrás, arqueando bien la espalda y expandiendo el pecho al máximo. El "arco" debe sentirse desde la planta de los pies hasta las manos para que el estiramiento sea el correcto.

- Exhalamos lentamente y vamos llevando los brazos por entre las piernas, flexionándonos totalmente hacia adelante y contrayendo el abdomen. Nos imaginamos que alguien nos está jalando hacia atrás desde las muñecas para buscar el máximo estiramiento. Esta fase debe hacerse muy lenta, y nunca trabajar con impulso como si fuera un latigazo ya que eso es incorrecto y puede inducirnos mareos.

Comenzamos nuevamente con la inhalación y el arco hacia atrás desde la posición baja. Repetimos unas cinco a diez veces, siempre al compás de nuestra respiración.

2. CONTROLAR LA MENTE Y LOS SENTIDOS

El uso inadecuado de los sentidos causa un desequilibrio que puede manifestarse en una enfermedad. Por ello debe practicarse lo siguiente:

- Ser noble de pensamientos y obras.
- Ser compasivo con todos los seres.
- Decir siempre la verdad y evitar las conversaciones sin sentido.
- Eliminar pensamientos de animadversión y cultivar la amistad. Los pensamientos positivos traen mucha felicidad.
- Evitar la auto-denigración, la auto-tortura, el adularse a sí mismo y a los demás.
- Cumplir cuidadosamente los deberes y obligaciones sin tener en cuenta los resultados.
- Mantener el equilibrio mental tanto en el éxito como en el fracaso, en la alegría y en la pena.
- Cultivar la paciencia, el perdón, el respeto y aprecio por los demás.

“Pensamientos negativos generan energía negativa, que se transforman en enfermedades”

3. VISUALIZACIÓN

Descubre tu poder interno a través de la Visualización.

La visualización es una capacidad natural del hombre. Cuando se la entrena y ejercita se convierte en una técnica por medio de la cual, utilizando la imaginación, se pueden abordar temáticas o aspectos de la vida que necesitan ser sanados, es decir, abordar áreas en las que la persona necesita una transformación.

Podrás ponerte en contacto con tu sabiduría interna; entrenarás su escucha permitiéndote realizar los cambios que necesites en tu vida.
Todas las visualizaciones incluyen una relajación previa, para alcanzar un estado meditativo silencioso y profundo, poniendo el cuerpo y la mente en calma.

Un ejercicio de visualización es excelente cuando estamos en estado de separación con Dios, el universo o con nuestra sociedad. La visualización del ser nos ayudará a sentirnos parte de un todo, integrados en el amor universal.

Ejercicio

En una posición cómoda y en un lugar tranquilo, haz algunas respiraciones profundas hasta relajarte y concentrarte.

Imagina el océano... visualiza su inmensidad.

Sumérgete en el sentimiento de ser parte de una gran inmensidad...

Siente la inmensidad de las posibilidades.

A medida que sientes la subida y la caída de cada ola, siente el abrazo del océano, el cual te da la bienvenida a casa. Representa esto como una unión con Dios. Siente lo compasivo que es lo divino, que siempre te está dando la bienvenida. Ve que cualquier sensación de separación es una ilusión. Siente tu conexión con la inmensidad eterna.

4. ESTUDIO DE KARMA YOGA INBOUND

Estamos enviando cada quincena los temas de este valioso manual que será de gran utilidad en nuestro Viaje hacia el interior del Ser.

Quinta entrega: La Ley del Dharma

5. CUENTO PARA MEDITAR

El objetivo primordial del Hatha Yoga Inbound es trascender el concepto corporal de la vida.
Reconocer que NO SOMOS ESTOS CUERPOS FÍSICOS, sino almas espirituales eternas, partes o porciones del Señor Supremo, y, por lo tanto, plenas de conocimiento y felicidad. Debemos terminar con esta falsa identificación corporal tal como el león que fue criado por una oveja.

“Cierta vez, un cazador mató a madre leona y
el pequeño leoncito fue adoptado por una oveja quien lo cuidó como si fuera su propia cría.
El leoncito creció junto a las ovejas adoptando su comportamiento. Comía, jugaba, balaba y caminaba como ellas. Un día, se encontró con un gran león de la selva y muy asustado trató de huir para no ser devorado. El gran león sorprendido por su actitud, le preguntó:
‘¿Por qué quieres huir?’ El león- oveja le respondió: ‘¡Soy una oveja, vas a devorarme!’.
El gran león, muy divertido por tal ocurrencia, llevó a la supuesta oveja hasta un río cercano y le hizo ver su imagen real en las aguas. Reconociéndose por fin, el león-oveja rugió:
‘¡Soy un león!’ De la misma manera, debemos aceptar que
no somos estos cuerpos materiales, sino energía espiritual pura”.

Humita   (Crema de chocolo)

Ingredientes:
6 choclos cocidos y rallados
2 tomates medianos, maduros, sin piel y sin semillas
1 taza del agua de cocción de los choclos (fría)
2 cucharadas soperas al ras de fécula de maíz
1 cebolla picada o rallada fina
2 cucharadas de tofu rallado
1 pizca de jengibre
1 pizca de nuez moscada
Sal marina

Preparación:
Dorar la cebolla en sartén seca, agregar los tomates y los choclos rallados y cocinar 5 minutos a fuego lento. Retirar del fuego y condimentar a gusto con sal marina, una pizca de jengibre y la nuez moscada. Preparar una salsa blanca disolviendo la fécula en el agua fría de cocción de los choclos. Cocinar a fuego lento revolviendo siempre con cuchara de madera hasta que espese. Retirar del fuego y agregar el tofu previamente salteado en wok con salsa de soja hasta dorarlo. Mezclar la salsa blanca con la preparación anterior.

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Informes: info@yogainbound.org
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