Edición No. 100 del 1 al 15 de febrero de 2009
Hola amigos,
¡Bienvenidos al boletín de esta quincena!
Es una alegría para mi llegar al Boletín Número 100 con 15.000 suscriptores en el momento, les agradezco infinitamente por su participación y apoyo en este servicio a la humanidad para que lleve una vida más sana y espiritual.
Mi labor desde hace 7 años es difundir los grandes beneficios que podemos obtener con la practica del yoga, la meditación, la buena alimentación, el desarrollo de valores como: la tolerancia, la compasión, la humildad, la sinceridad, el respecto, la bondad y muchos otros que nos ayudan a avanzar en el camino de la autorrealización.
Sólo deseo contribuir al enriquecimiento interno de cada uno de nosotros; que es lo que nos brinda verdadera felicidad.
Que tengan unos días llenos de alegría y regocijo espiritual.
Que esta edición quincenal sea de su agrado.
Que lo disfruten y lo compartan.
Hari Bol!!!
¡Hasta el próximo boletín!
Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
info@yogainbound.org
1. YOGA CORPORATIVO
 Estamos viviendo en tiempos donde la celeridad de la vida es cada vez más vertiginosa. Un ritmo donde las múltiples urgencias están creando mucha tensión, presión y estrés en cada una de las facetas sociales de una persona, restándole calidad de vida y poniendo en peligro las capacidades adquiridas a lo largo de los años. Evidentemente esta situación afecta la vida laboral donde los requerimientos hacia los empleados es más exigente.
Las empresas consientes de esta nueva situación han empezado a buscar nuevos métodos para lograr la deseada armonía laboral, mantener la productividad y la competitividad o, simplemente encontrar una forma de relajar a sus empleados.
Una de las respuestas más exitosas de los últimos años es el Yoga Corporativo. Una forma única a traer la antigua practica de yoga en las oficinas. Varios estudios hechos principalmente en EE.UU. y Europa, han mostrado y comprobado que las empresas que aplican las prácticas de Yoga han mejorado su rendimiento, han elevado la competitividad y han reducido los costos.
¿Por qué hacer Yoga en las empresas?
La práctica del Yoga Corporativo no es sólo realizar ejercicios para optar por niveles de relajación, sino de un programa completo ajustado a las necesidades de las personas que trabajan bajo alta presión y pasan mucho tiempo sentados frente a las computadoras.
Las empresas que han incorporado el método de Yoga Corporativo en sus programas se han:
· Mejorado la imagen interna y externa;
· Reducido costos por ausentismo;
· Aumentado la productividad;
· Optimizado la concentración y la motivación;
· Elevado el autoestima del trabajador;
· Optimizado el trabajo en equipo.
¿Cuales son los beneficios del Yoga Corporativo?
· Disminuir tensiones;
· Bajar el dolor de la espalda y/o el dolor de la cabeza;
· Prevenir el infarto de corazón;
· Combatir el insomnio, fatiga y la depresión;
· Mejorar la circulación sanguínea y linfática;
· Fortalecer el sistema inmune;
· Tener más flexibilidad, fuerza y equilibrio y mejorar la salud en general
Después de solo una sesión uno siente un mejoramiento físico y emocional.
¿Que técnicas estamos usando?
Una clase de Yoga Corporativo dura aproximadamente 1 hora y las técnicas que estamos usando son:
· Asanas (Posturas corporales);
· Pranayama (Técnicas e respiración);
· Relajación (Yoga nidra);
· Dharana (Concentración);
· Dhyana (Meditación).
¿Cuáles son las ventajas del Yoga Corporativo?
· Las clases se llevan a cabo en las instalaciones de su empresa
· Sin pérdida del tiempo por transporte
· Ejercicio y relajación: Se trabaja todos los grupos musculares
· Ejercicios especiales para los ojos, que tratan los efectos del trabajo en PC.
· Los trabajadores de la empresa gozan más de su esfuerzo por optar por una mejor calidad de vida.
¿Que se necesita para Yoga Corporativo?
Un espacio adecuado: tranquilo, bien iluminado, que se pueda implementar para realizar los ejercicios de Yoga.
Cada participante necesita lo siguiente: ropa suelta (buzo, polo, short) y una toalla grande.
Si desea incorporar éstas clases en su empresa o Grupo comuníquese con nosotros a través del correo: info@yogainbound.org o en los siguientes teléfonos:
284 76 53 - 317 415 22 51
Medellín- Colombia
2. MÁNTENGA SU MENTE JOVEN CON EL YOGA
 El estrés que sufren los estudiantes en esta cultura cada vez más competitiva sumado a los hábitos de vida cada vez más desnaturalizados, hacen presagiar un futuro no tan augurioso. Probablemente no hay nada que infunda tanto temor a la vejez como pensar que habremos de perder nuestras facultades mentales. Lo cierto es que no hay ninguna razón para que eso tenga que suceder.
Todos sabemos de personas que han conservado sus facultades mentales a través de una larga vida hasta llegar a los 90 o más años; es más, existen personas que parecen mejorar con la edad. Sin embargo existen otras, que van sufriendo un largo un continuo deterioro que muchas veces comienza mientras todavía son relativamente jóvenes.
El psicólogo norteamericano Walter Schaie llevó a cabo un extenso estudio sobre este tema, y concluyó que las personas que conservan su capacidad y lucidez mental hasta edades avanzadas, son aquellas que mantienen una actitud flexible y de mente abierta ante la vida. Por el contrario las personas dogmáticas, de mentalidad rígida y cerrada sufren un significativo deterioro de su inteligencia y memoria a medida que envejecen. Schaie, también encontró que cuando las personas de mentalidad cerrada logran escaparse de esa actitud, abren su mente a nuevos conocimientos y adquieren una mayor flexibilidad mental, logran recuperar gran parte de sus capacidades mentales. Sin embargo, son pocas las personas de mentalidad rígida dispuestas a cambiar.
Así, que el primer consejo para defender nuestra mente del envejecimiento prematuro consiste en abrirnos a nuevos campos del conocimiento y aprender de otras personas con formas de pensar distintas a la nuestra.
La mente tiene importantes efectos sobre el cuerpo, pero de la misma manera el cuerpo tiene importantes efectos sobre la mente. El ejercicio físico ayuda a combatir la depresión y a mejorar la memoria. Louise Carkson-Smith y Alan A. Hartley profesores de psicología del Scripps College en California, que supervisaron un importante estudio sobre los efectos del ejercicio sobre la mente, llegaron a la conclusión de que el ejercicio puede evitar o al menos retardar algunos de los efectos del envejecimiento sobre el cerebro. Por otro lado cuando el ejercicio se lleva hasta niveles extremos puede ser perjudicial. La práctica del yoga a comenzado a encabezar la lista de actividades recomendadas para mejorar la salud física y mental.
Frase de la quincena
El contacto con nuestra propia alma es la llave de la mañana y el cerrojo de la noche.
- Mahatma Gandhi -
3. ESTUDIO DE KARMA YOGA INBOUND
Estamos enviando cada quincena los temas de este valioso manual que será de gran utilidad en nuestro Viaje hacia el interior del Ser.
Esta quincena damos a conocer la ley del karma
Este atento cada quincena para seguir recibiendo los temas que se enviarán en forma secuencial.
¡EXITOS EN EL ESTUDIO DEL KARMA YOGA INBOUND!
Tercera entrega: La ley del karma
4. CUENTO PARA MEDITAR
 Estaba un mono en la selva limándose las uñas, al pasar la jirafa le preguntó:
-¿Qué haces?
.Afilando mis uñas para matar al león
Al pasar una cabra le preguntó lo mismo.
.Preparándome para acabar definitivamente con el rey de la selva, hoy lo voy a matar
Un antílope también se sorprendió de la conducta del mono y repitió el cuestionamiento.
.Alistándome para darle una lección al león; si no lo mato, por lo menos lo dejaré inválido para siempre.
El rumor se expandió por toda la selva y todos se asombraban del valor, coraje y determinación con la que se expresaba el mono. y no tardó en llegar al mismo león que de inmediato y ofendido fue a su búsqueda, lo cual fue relativamente sencillo, pues todos sabían en qué lugar estaba y ante la autoridad del rey no había quien se . atreviera a mentirle. Al encontrarlo con un fuerte rugido que puso los pelos de punta al mono, el león preguntó:
-¿Qué haces?
-Humildemente el mono se puso de rodillas y exclamó- «¡aquí nada más de hablador!».
Cuántos hay que solamente se dedican a hablar y no hacen otra cosa más que hablar, pero nunca se atreven a actuar.
5. LASAGNA DE ESPINACAS
INGREDIENTES
1 paquete de lasañas (350g)
1 libra de berenjenas
1 libra de espinacas
2 cucharadas de mantequilla
2 cucharadas de harina
2 tazas de leche
1 taza de salsa de tomate
4 cucharadas de queso rallado
Nuez moscada
Sal y pimienta blanca
PREPARACIÓN
Cocinar la pasta o remojarla siguiendo las instrucciones del fabricante. Cocinar las espinacas en una olla con agua hirviendo cinco minutos y escurrirlas muy bien. Lavar las berenjenas, pelarlas, cortarlas en tajadas. Untarlas con un poco de aceite y asarlas en una sartén antiadherente 2-3 minutos por cada lado (según el grosor). Preparar la bechamel (salsa blanca): derretir la mantequilla, freír la harina y verter la leche caliente, revolviendo continuamente con una cuchara de madera. Continuar cocinando hasta que quede una crema no muy espesa, y sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Colocar en una refractaria una capa de salsa de tomate, una de láminas de lasaña, berenjena, un poco de bechamel y espinaca, y repetir en ese orden terminando con bechamel. Espolvorear con el queso rallado y hornear a temperatura media, unos 10 a 15 minutos.
Yoga a domicilio para empresas y Grupos.
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Informes: info@yogainbound.org
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