Edición No. 57 del 15 al 31 de agosto de 2006

Queridos Amigos,
Un saludo desde Medellín - Colombia

Hoy quiero recordarles que el GRAN VIAJE INBOUND, los lleva a acceder a otros estados de conciencia mucho más elevados y superiores, esto significa que deben estar prontos al adiós y comenzar una nueva vida. Prepárense para dejar atrás los sentimientos negativos que no le dejan ser feliz ni hacer felices a los demás.
YOGA INBOUND NOS AYUDA A DESCUBRIR NUESTRAS METAS.

Hari Bol!

Aspirando a servirlos,
Radha Charan



MEDITACIÓN INTERACTIVA

LA HUELLA
Por: Madre Teresa de Calcuta

ASANA INBOUND

BALASANA Postura del Niño

Bala significa: “niño” y también: “fuerza”.

Balasana es una postura de relajación, y es practicada antes y después de pararse sobre la cabeza, y otras asanas.

Beneficios Principales

* Relaja la espalda y promueve la curación de las lesiones.
* Alivia el dolor de espalda y cuello.
* Libera la presión sobre los discos vertebrales y proporciona una forma natural de tracción.
* Alivia el dolor prelumbar, que pudiera ser ocasionado por otras posturas, puede usarse entre puentes, entre asanas.
* Estira con suavidad las caderas, los muslos y los tobillos.
* Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

Contraindicaciones y Precauciones

Diarrea.
Embarazo.
Herida en las rodillas.

PRANAYAMA INBOUND

NADI SODHAN: Respiración bipolar

Técnica

Siéntese en cualquier postura meditativa que no sea Vayrasana en la que pueda permanecer cómodo por lo menos 15 minutos. Coloque las manos sobre las rodillas y mantenga muy derechas la columna y la cabeza. Cierre los ojos y relájese completamente tomando conciencia sólo de su cuerpo y respiración. Mientras mantiene la mano izquierda sobre su rodilla, lleve los dedos índice y medio de su mano derecha al entrecejo, y el pulgar y anular a ambos lados de su nariz para presionar cada fosa nasal cuando sea necesario. Practique los siguientes ejercicios:

Primera etapa

Cierre la fosa nasal derecha (pingala) con el pulgar e inhale y exhale cinco veces por la izquierda (ida). El ritmo de la inhalación y exhalación debe ser normal y no debe producirse ningún sonido. Repita el ejercicio cerrando la fosa nasal izquierda con el anular e inhale y exhale cinco veces por la derecha. Esta práctica constituye una ronda. Haga de 5 a 10 rondas. Luego de una semana puede pasar a la siguiente etapa.

Segunda etapa

Cierre la fosa nasal derecha e inhale por la izquierda. Al final de la inhalación, cierre la fosa izquierda, libere la derecha y exhale por ella. Inhale luego por la fosa nasal derecha, ciérrela, libere la izquierda y exhale por ella. Esto es una vuelta. El conteo debe ser igual en cada inhalación y exhalación, pronunciando mentalmente el mantra OM. Empiece por tres (om, om, om), luego puede prolongar gradualmente hasta cinco o siete. Adopte el número de veces con el que se sienta cómodo, sin forzarse. Luego de una semana puede pasar a la siguiente etapa.

Tercera etapa

Cierre la fosa nasal derecha e inhale por la izquierda. Al final de la inhalación, cierre la fosa izquierda, retenga el aliento, libere la derecha y exhale por ella. Inhale luego por la fosa nasal derecha, ciérrela, retenga el aliento, libere la fosa izquierda y exhale por ella. Esto es una vuelta. La relación inicial debe ser 1:1:1. Es decir que si cuenta cinco inhalando, debe contarse cinco reteniendo y cinco exhalando. Para retener el aliento, deben cerrarse ambas fosas con el pulgar y anular. Luego de algunos días de práctica, cambie la relación a 1:2:2; es decir, si cuenta cinco al inhalar, debe contar diez al retener y diez al exhalar. Después, puede añadir gradualmente una unidad a la inhalación y dos a la retención y exhalación: 6:12:12. Luego, pasar a la relación 1:4:2, y una vez dominada esta puede pasar a la relación 1:6:4. Finalmente, al dominar esta relación puede pasar a la última relación de 1:8:6. Adopte el número de veces con el que se sienta cómodo sin forzarse, y luego pasar a la última etapa.

Cuarta etapa

Cierre la fosa nasal derecha e inhale por la izquierda. Al final de la inhalación, cierre la fosa izquierda, retenga el aliento, libere la derecha y exhale por ella. Cierre la fosa nasal derecha, retenga el aliento, libere la fosa derecha e inhale por ella, ciérrela y retenga el aliento, exhale por la fosa nasal izquierda, ciérrela y retenga el aliento. Esto es una vuelta. La relación para este ejercicio es: 1:4:4:2. Luego puede aumentar la duración de la inhalación, incrementando las unidades sin romper la relación. Si se comienza con unidades de cinco, la relación será: 5:20:10:10, al pasar a seis será: 6:24:12:12, y al llegar a siete será: 7:28:14:14.

Beneficios

El Nadhi Sodhan Pranayama es un preludio indispensable para las prácticas avanzadas de meditación pues induce a un estado de calma y tranquilidad mental. Se limpian los pasajes pránicos, y se iguala el flujo de prana en ida y pingala. Todo el cuerpo se beneficia de la provisión de oxígeno pues se expulsa eficientemente el dióxido de carbono. Se purifica el sistema circulatorio; y al purificarse las células del cerebro, se estimulan todos sus centros para trabajar de manera óptima, lográndose una excelente salud.

Contraindicaciones

No es recomendable para hipertensos.

NOTA DE SALUD

La prevención de enfermedades y rejuvenecimiento físico-mental se logra controlando y tranquilizando la mente y los sentidos. La ansiedad y la ira son dos contaminaciones mentales que originan la mayoría de enfermedades.
Por ello se recomienda:

* Ser noble de pensamientos y obras, y compasivo con todos los seres.
* Decir siempre la verdad y evitar conversaciones sin sentido.
* Eliminar pensamientos de animadversión y cultivar la amistad.
* Evitar la auto-denigración, la auto-tortura, y el adularse a sí mismo y a los demás.
* Cumplir cuidadosamente los deberes y obligaciones sin tener en cuenta los resultados.
* Mantener el equilibrio mental tanto en el éxito como en el fracaso, en la alegría y en la pena.
* Cultivar la paciencia, el perdón, respeto y aprecio por los demás.

CUENTO PARA MEDITAR

EL BARQUERO

-- Buen hombre, ¿has estudiado la vida de las aves?

-- No, señor - repuso el barquero.

-- Entonces, amigo, has perdido la cuarta parte de tu vida.

Pasados unos minutos, la barca se deslizó junto a unas exóticas plantas que flotaban en las aguas del río. El joven preguntó al barquero:

-- Dime, barquero, ¿has estudiado botánica?

-- No, señor, no sé nada de plantas.

-- Pues debo decirte que has perdido la mitad de tu vida -comentó el petulante joven.

El barquero seguía remando pacientemente. El sol del mediodía se reflejaba luminosamente sobre las aguas del río. Entonces el joven preguntó:

-- Sin duda, barquero, llevas muchos años deslizándote por las aguas.

¿Sabes, por cierto, algo de la naturaleza del agua?

-- No, señor, nada sé al respecto.

No sé nada de estas aguas ni de otras.

-- ¡Oh, amigo! -exclamó el joven-.

De verdad que has perdido las tres cuartas partes de tu vida.

Súbitamente, la barca comenzó a hacer agua. No había forma de achicar tanta agua y la barca comenzó a hundirse. El barquero preguntó al joven:

-- Señor, ¿sabes nadar?

-- No - repuso el joven.

-- Pues me temo, señor, que has perdido toda tu vida.

*El Maestro dice: No es a través del intelecto como se alcanza el Ser Supremo.
El conocimiento erudito no tiene nada que ver con la Sabiduría*.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cuáles son los beneficios de practicar pranayamas?

* La práctica de los pranayamas influye positivamente en las estructuras física, pránica, mental e intelectual del ser humano.
* Mejora la captación de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono. Purifica los pulmones y las vías respiratorias.
* Incrementa la circulación sanguínea. Purifica la sangre. Tonifica el corazón el sistema nervioso, la médula espinal y el cerebro.
* La práctica regular de pranayamas previene y cura muchas enfermedades otorgando gran vitalidad.
* Incrementa el nivel de energía y regulariza el fluido pránco del cuerpo. Purifica los nadis y disuelve los bloqueos energéticos.
* otorga calma, serenidad y claridad mental. Estimula el rendimiento intelectual y mejora la memoria.
* Los pranayamas inducen a un estado mental favorable para alcanzar profundos estados de interiorización, concentración y meditación.

HARI BOL!!!!

Hasta pronto,
Siempre a su servicio,
Radha Charan

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