1. Como respirar como un yogui
2. La Clave del éxito
3. La paz perfecta (una historia para meditar)
4. Laddhu ( una deliciosa receta)
5. Comic
1. Como respirar como un yogui
La respiración es muy importante en cada ejercicio. Con la adecuada oxigenación del cuerpo, usted desarrollará todas sus potencialidades físicas. El primer paso que debemos dar en el sendero del yoga, es tomar conciencia de la respiración.
Es importante aprender a respirar lentamente durante todos los ejercicios, observando cómo entra el aire en sus pulmones, y también cómo se vacían cuando usted exhala.
Evite fumar o respirar aire contaminado, ya que por los pulmones entran muy rápido a nuestra sangre los venenos del medio ambiente...y nosotros queremos tener buena salud.
Observe cómo entra y sale el aire a través de sus pulmones. Usted puede respirar con los pulmones o con el estómago. Es muy importante que usted respire lo más lento y profundo que pueda. Medite cómo su vida consiste en una cantidad determinada de respiraciones, y cómo si llegamos a respirar lentamente, podremos vivir más tiempo.
En los Himalayas viven yoguis que, mediante los ejercicios del Pranayama, aprendieron a controlar completamente el aire dentro de su cuerpo (ellos pueden vivir 300 y 400 años).
2. La clave del éxito
El ser humano es algo más que una simple combinación de diferentes átomos materiales. El ser humano posee la energía espiritual, la cual es más potente y luminosa que la luz solar misma.
Todos deseamos ser felices y vivir sin ninguna complicación , pero, en nuestra vida diaria nosotros nos encontramos infortunadamente, con miles de dificultades y muy pocas alegrías.
¿Cómo alcanzar entonces esa plataforma que nos garantice la clave del éxito en nuestra vida diaria?. ¿Cómo desarrollar nuestras múltiples potencias y hacer que los demás respeten nuestra posición, e incluso nos imiten?.
La práctica del yoga le ayudará a desarrollar todas estas potencias. Primero que todo, se hace necesario un completo control sobre la mente y los sentidos. Estamos viviendo actualmente en una época de mucha agitación, y es preciso desarrollar el autocontrol, el cual sólo se puede obtener mediante las sencillas y prácticas técnicas del yoga.
El yoga es un camino para acabar con los innumerables sufrimientos de nuestro cuerpo. El yoga nos puede dar fuerzas con las cuales ni habíamos soñado antes. Es un proceso maravilloso, lleno de agradables sorpresas. Este camino lo conducirá a las regiones más profundas de su ser.
El yoga proviene de la cultura más antigua del mundo, la cultura de la India. Muchas historias místicas de la India nos cuentan cómo un yogui puede controlar la materia. Todos los poderes místicos provienen de Yogesvara, el Maestro de todos los poderes místicos.
Nuestro propio cuerpo posee muchos poderes, que nos diferencian de los animales. Sin embargo, de los yoguis aprendemos que el hombre común que no practica yoga utiliza solamente el 10% de su capacidad intelectual.
Todos estamos buscando opulencia, deseamos ser queridos por los demás, queremos dominar el mal, para que éste no nos afecte. Queremos seguridad y fuerza. Todo esto (créalo o no), está ahora en sus manos. Observe cómo el proceso de yoga cambia su destino.
El yoga y la meditación, son regalos del mundo trascendental. Muchos ya lo afirmaron.
3. La paz pefecta
Había una vez un Rey que ofreció un gran premio a aquel artista que pudiera captar en una pintura la paz perfecta. Muchos artistas lo intentaron. El Rey observó y admiró todas las pinturas, pero solamente dos, hubo dos que a el realmente le gustaron y tuvo que elegir entre ellas.
La primera era un lago muy tranquilo. Este lago era un espejo perfecto donde se reflejaban unas placidas montañas que lo rodeaban. Sobre estas se encontraba un cielo muy azul con tenues nubes blancas. Todos quienes miraron esta pintura pensaron que esta reflejaba la paz perfecta. La segunda pintura también tenia montañas. Pero estas eran escabrosas y descubiertas.
Sobre ellas había un cielo furioso del cual caía un impetuoso aguacero con rayos y truenos. Montaña abajo parecía retumbar un espumoso torrente de agua. Todo esto no se reflejaba para nada pacífico.
Pero cuando el Rey observó el cuadro mas cuidadosamente, miró tras la cascada un delicado arbusto creciendo en una grieta de la roca.
En ese arbusto se encontraba un nido. Allí, en medio del rugir de la violenta caída de agua estaba sentado plácidamente un pajarito en medio de su nido.
El Rey eligió esta pintura. "Porque, 'Paz' no significa estar en un lugar sin ruidos ni problemas, sin trabajo duro o sin dolor. Paz, significa que a pesar de estar en medio de todas estas cosas permanezcamos calmados en nuestro corazón.
Este es el verdadero significado de la 'Paz'.
4. Laddu (Una deliciosa receta)
INGREDIENTES:
- 1 Taza de mantequilla sin sal
- 2 Tazas de harina de garbanzo cernida o harina de trigo
- 1/2 Taza de azúcar en polvo.
- 3 Tazas de coco seco rallado
- 1/2 Taza de nueces o almendras sin sal, picadas.
PREPARACION:
Derrita la mantequilla en una cacerola. Añada poco a poco la harina cernida, revolviendo constantemente. Continúe revolviendo a fuego medio bajo hasta que la harina se ponga dorada. Agregue el coco y las nueces y revuelva. Añada gradualmente el azúcar en polvo cernida y mezcle bien. Si se forman grumos, desbarátelos con una cuchara. Retire del fuego deje enfriar hasta que pueda hacer bolas. Forme bolas de 1 pulgada. Para variar un poco, añada una cucharadita de canela o nuez moscada en polvo.
5. Comic
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