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1- Postura del cadaver:
Relaja todo el sistema, sicofisiológico.
2- Raja yoga:
Es aquel que busca la perfección a través de un proceso que involucra el cuerpo y la mente. 3- Qué es la ley del karma: El karma es una de las leyes que rigen nuestra existencia y se corresponde con el principio de acción y reacción. 4-Algunos consejos prácticos:
Soluciones fáciles y eficases para algunos malestares del cuerpo. 5.
No dependo:
Meditemos por un momento. 6- Foto:
Comic consciente |
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Hari
Bol!!!
¡Hasta muy
pronto!
Radha Caran |
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1. Postura del
cadaver
Savasana
![]() Técnica: Acuestese en el suelo boca arriba con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba, separe ligeramente los pies poniéndose cómodo. Cierre los ojos y la boca, relaje todo el cuerpo, no mueva ninguna parte del cuerpo, ni aunque llegase a sentirse incomodo, deje que la respiración se torne natural y ritmica. Tome conciencia de las inhalaciones y exhalaciones, contando el número de las respiraciones de manera que una inhalación y una exhalación sea una unidad. Continúe contando por algunos minutos; si la mente se distrae, hágala que regrese a seguir llevando la cuenta. Si el practicante puede mantener su mente contando la respiración por algunos minutos, con seguridad el cuerpo y la mente se relajarán. Respiración: Natural y rítmica. Duración: Mientras mayor sea la duración mayor será el beneficio. Concentración: Concéntrese en la respiración y en la cuenta de ella. Beneficios: Relaja todo el sistema, sicofisiológico. Su práctica ideal es antes de dormir, antes o durante la práctica de asana y después de los ejercicios dinámicos como Surya Namaskar.
2. Raja
Yoga
Es aquel que busca la
perfección a través de un proceso que involucra al cuerpo, y la mente para
así lograr una mejor concentración para llegar a la meditación.
Dentro del raja-yoga existe otro proceso denominado astanga-yoga o yoga de los ocho pasos: 1- Yama: Abstinencia. 2- Niyama: Observancias. 3- Asana: Posturas 4- Pranayama: Control del aliento. 5- Prathyahara: Apartar los sentidos del mundo exterior y concentrarse en el ser. 6- Dharana: Concentraciòn del pensamiento en un punto. 7- Dhyana: Meditaciòn, dirigir la mente hacia el punto de concentración y dejar fluir los pensamientos. 8- Samadhi: La mente dirigida al punto de concentración queda totalmente absorta en el estado de supraconciencia. 3. Qué es la ley del karma
En toda la literatura védica, se nos explica claramente nuestra constitución y se enfatiza también la importancia de comprender esta misma, aceptando que somos almas espirituales, pequeñas chispas desprendidas de una totalidad completa sustentadora de nuestra existencia. No se debe comprender esta totalidad completa como una entidad impersonal y carente de cualidades propias y personales, sino como un Ser Supremo más grande que la creación, lleno de características eternas y sublimes. Ante tal aclaración nos encontramos con que todos y cada uno
de nosotros conforma una unidad y que siendo parte de esta misma
compartimos cualidades semejantes provenientes de la Suprema Persona
quien nos dota de ellas solo cualitativamente ya que al ser fragmentos
de esta totalidad suprema, no alcanzamos a poseerlas de un modo
cuantitativo. Pero volviendo al tema de la unidad en la cual nos encontramos y que compartimos, nos situamos ante la realidad trascendental de estar sometidos a leyes divinas creadas por Dios mismo como presencias regentes e igualitarias para con cada uno de nosotros. La forma humana de vida tiene por objeto comprender a Dios quien es el único que nos puede otorgar el amor más elevado y llevarnos al camino hacia la perfección y quien no acepte esto y considere que la vida material es la única que merece importancia y respeto, tanto que se dedique a idolatrar ilusiones y objetos sensoriales, sin prestar atención al grito desesperado de su alma por considerar principios religiosos, tendrá necesariamente que someterse a la reacción que por ley divina y natural le corresponde. El karma es una de las leyes que rigen nuestra existencia y se corresponde
con el principio de acción y reacción. Todo lo que se haga, bueno
o malo, traerá una correspondiente consecuencia, la que se relacionará
con la acción directamente. El karma es algo con lo que cargamos
nacimiento tras nacimiento y solo se le puede eliminar dedicando
la vida a Dios y rindiéndose a un maestro espiritual. Dedicar
la vida a Dios no significa abandonarlo todo y hacerse monje de
inmediato, eso no es posible para todos, y si esto fuera requisito,
muy pocos podrían ver la luz que Dios otorga a quien Le busca.
Dedicar la vida a Dios es tan simple como hacer que tu existencia
gire en torno a la presencia de Dios, ponerlo en el centro de
cada una de tus acciones lo que te situará en una plataforma espiritual
consciente y bondadosa permitiéndote actuar en el mismo plano.
4. Algunos consejos prácticos Soluciones fáciles y eficases para algunos malestares del cuerpo. * Dolor de Cabeza: Un remedio general para el dolor de cabeza es una pasta hecha con media cucharada de polvo de jengibre mezclado con agua caliente. Aplíquese sobre la frente, esto puede colocar ardor pero no hará daño. * Los dolores de cabeza provocados por la sinusitis se pueden aliviar aplicando una pasta de jengibre en la frente y en los senos frontales y paranasales. * Los dolores sobre el hueso temporal, indica un exceso de pitta (fuego) en el estómago. Se puede aliviar tomando en té de semilla de cilantro y comino, media cucharada de c/u para media taza de agua caliente. Al mismo tiempo aplique una pasta de sándalo sobre la sien. * Los dolores occipitales indican toxinas en el intestino grueso. Antes de acostarse tome una cucharada de semillas de linaza en un vaso de agua tibia. Al mismo tiempo aplique una pasta de jengibre detrás de las orejas. Los dolores de cabeza pueden debersen a un cambio de energía o de emociones reprimidas en el sistema conjuntivo. * Dolor de Espalda: Aplique pasta de jengibre y luego aceite de eucalipto sobre la zona afectada. * Dolor de Muelas y Dientes: Aplique tres gotas de aceite de clavo sobre el diente afectado. * Dolor de Odio: Ponga tres gotas de aceite de ajo en el oído, también puede utilizar ½ cucharada de jugo de cebolla con media cucharada de miel. Aplique 10 gotas de esta mezcla. * Estreñimiento: Beba té de hojas de sen. (Una cucharada para una taza de agua), o tome una cucharada de ghee con un vaso de agua tibia antes de acostarse. Otro remedio efectivo es una taza de agua hervida con una cucharada de semillas de linaza y tomarlo antes de dormir. * Agotamiento: (debido al calor): Beba un vaso de agua de coco o jugo de uvas. También puede tomar dátiles cocidos en 8 onzas de agua. * Desmayo: Inhale una cebolla fresca abierta o polvo de raíz de cálamo.
5. No dependo ( Meditemos por un momento ) No dependo del día de la semana que sea, para que ese día sea el más alegre de mi vida. No dependo del resultado de fútbol para levantarme de buen humor. No dependo de la lotería para saber si tengo o no riquezas. No dependo de la moda para sentirme valioso o amado. Dependo de Dios, quien me da la salud y la alegría. Dependo de Dios, quien cada mañana me despierta con un bello amanecer. Dependo de Dios, quien me ha enseñado que las riquezas son aquellas cosas que no cambiaría por dinero. Dependo de Dios, para quien cada día valgo lo mismo y soy amado de la misma forma sin importar lo que lleve puesto. Dependo de Dios, porque si El está conmigo, ¿acaso alguien puede estar contra mí? No dependo del mundo, ¿ y tú ?
6. Foto ( Comic consciente )
Los animales reclaman sus derechos.
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