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Querido lector, gracias por permitirnos utilizar este medio donde podemos compartir con usted acerca del yoga y la meditación como herramientas fundamentales para lograr la tan anhelada felicidad y conexión con la Verdad Suprema. En esta ocasión queremos agradecer a todos aquellos que apoyan el trabajo de YOGA INBOUND en las diferentes partes del mundo. Y también queremos expresar nuestro infinito agradecimiento a todas las personas que nos colaboran enviándonos sus artículos e invitando a sus amigos a suscribirse en nuestra lista de correo. YOGA INBOUND continúa con la búsqueda de corresponsales para sus medios de difusión; éstos deben ser profesores de yoga con algún conocimiento en la redacción de textos y/o en desarrollo de investigaciones relacionadas; esperamos que en todas las ciudades donde hayan centros de Yoga podamos tener un corresponsal. Les ofrecemos la oportunidad de publicar sus trabajos por alguno de nuestros medios, bajo la modalidad de colaboración ad honores; pudiendo así crear, fomentar y promover una red de comunicaciones donde podamos tener un panorama completo de lo que sucede en este trascendental campo del YOGA . Que lo disfruten y lo compartan. Siempre a su servicio Bienvenidos al Boletín de esta quincena. 1. Lo que aporta el yoga a los niños 3. Noti- salud "La respiración " 4. Cuento para el alma "El mercader y los camellos"
1. LO QUE APORTA EL YOGA A LOS NIÑOS Mediante su práctica, el niño adquiere conocimientos que le van a servir a lo largo de toda su vida, desde aprender a “respirar bien hasta encontrar el equilibrio mental necesario para poder resolver todo tipo de situaciones conflictivas. Otro aporte fundamental que este arte y ciencia de vida les brinda a los niños es enseñarles a respirar correctamente por la nariz. Cuando a los niños que respiran por la boca, se les explica de manera sencilla el porqué de la necesidad de cambiar este mal hábito, enseguida y de manera totalmente natural, comienzan a corregirlo. La mejor edad para iniciarlos en la práctica del Yoga es a partir de los seis años, dependiendo esto naturalmente de la madurez del pequeño.
Para llegar al estado de relajación mental, visualice el sol y la luz de sol en un medio ambiente de armonía, mientras entona en su mente el sonido oooooooommmmmmm . Visualice la luz interior que emana de su corazón, véase iluminado por esta luz interior. Mientras entona en su mente el sonido OM en este momento se siente mental y físicamente relajado. La manera de vivir en armonía total es estando bien con usted mismo y con todo el medio ambiente que le rodea, pero la manera de estar mejor es siendo consciente de todos sus actos; y la mejor forma de hacerlo es a través de la relajación o el auto análisis... Entonces vamos a tomar conciencia de la sensación de bienestar... y para ello repita la siguiente frase, mentalmente: “Durante la práctica de este ejercicio, estoy dispuesto a estar y sentirme cómodo, descansado, saludable, tranquilo, relajado y agradable”. Ahora tome conciencia de su respiración, hágala cada vez más pausada, cada vez más relajada. Analice, ¿cuál es su deber en este mundo?, ¿cuál es el don que Dios le dio para ofrecerles a las personas que lo rodean?, ¿cuál es el propósito de su vida? Perciba su respiración, perciba cómo el aire entra y sale por sus fosas nasales, tome conciencia del aire y siéntase agradecido con la madre naturaleza... sienta cómo la respiración lo hace consciente de la vida... Al inhalar el aire, sienta que se llena de energía positiva, de alegría, de ganas de vivir, sienta que su cuerpo se fortalece, que todos sus órganos funcionan en armonía. Al exhalar el aire, sienta que se liberan fatigas, temores y ansiedades. hora, mentalmente trasládese a un lugar muy especial para usted, un lugar lleno de armonía. Visualice el sol y la luz del sol que ilumina su cara; este medio ambiente de armonía sirve para llegar a una relajación total, donde los ruidos no lo perturban, y al contrario le servirán para relajar su mente cada vez más, Utilice su imaginación y sus sentidos dirigiendo su atención a otras escenas de la naturaleza que le transmiten sensaciones espirituales de bondad y amor. Por unos momentos, medite en algo sagrado para usted y sienta como el ambiente espiritual lo envuelve con las escenas relajantes y tranquilas que le dan paz, calma, belleza, salud, serenidad, juventud, vitalidad, libertad, seguridad, alegría, satisfacción, plenitud, bienestar y felicidad. Estar en armonía con el medio ambiente le dará satisfacción en todos sus actos y lo hará a usted una persona más consciente.
Cuenta una historia árabe, que un rico mercader salió a vender mercancías en compañía de sus servidores y con una caravana de 12 camellos. De noche pararon en un oasis, y cuando el señor ya estaba listo para dormir, llegó su asistente y le dijo: - Señor, tenemos un problema. Ya hemos amarrado 11 camellos pero olvidamos traer una estaca y no sabemos que hacer con el que nos falta. Muy sencillo, dijo el mercader: Simula delante del animal que clavas la estaca y lo amarras a ella. El camello, que es torpe, creerá que está sujeto y se quedará quieto. Los servidores hicieron lo que dijo su señor y se fueron a dormir. Al amanecer vieron que todos los camellos estaban en su lugar. Fue de nuevo el asistente y le dijo al comerciante que tenían los camellos listos para partir, pero no podían poner en camino al camello número 12. El señor les dijo que simularan desatarlo porque creía que estaba amarrado. Así se hizo y la caravana pudo proseguir su camino. Nota: ¿Cuántos lazos mentales nos frenan?
Ingredientes: 3 pepinos Preparación: Cocinamos la arveja y la zanahoria y aparte remojamos el carve; la papa amarilla se frita y con el tomate y el pimentón hacemos una masala y se revuelve todo. Los pepinos se cocinan sacándoles las semillas y se les pone el relleno. Preparamos una salsa bechamel y se la añadimos, le rayamos el queso y los metemos al horno durante 10 minutos. ___________________________________________________________________
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A nivel físico . El yoga infantil, aumenta la flexibilidad y mejora la coordinación de movimientos. Mejora la capacidad respiratoria y ayuda a tomar conciencia corporal, algo que resulta bastante inusual en los niños. También mejora el equilibrio por lo que resulta de gran utilidad a niños con problemas de agilidad o de bajo tono muscular. 
Adopte una postura cómoda; tome conciencia de la postura de su cuerpo sin hacer ningún movimiento. Ahora, cierre los ojos. Empezamos este ejercicio relajando todo el cuerpo, relajamos los pies… las piernas... las caderas... los glúteos... la cintura... manteniendo una respiración suave y natural. Relajamos la espalda... el cuello... los brazos... suelte las manos... No sienta tensión alguna en su rostro... la frente está totalmente relajada... la boca está cerrada y los maxilares un poco separados. Relaje los hombros y todo su pecho. Relájese, sienta cómo su cuerpo está libre de tensión... En este momento está usted físicamente relajado. 
Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio . Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constante con el medio. En esta respiración se establece un ritmo que es necesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemos apreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad que realizamos (si estamos concentrados o más o menos agitados, por ejemplo). 
El mercader y los camellos 
Pepinos rellenos 