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Edición No. 26 del 1 al 15 de marzo del 2005 Hola Amig@s de YogaInbound Un saludo desde Medellín, Colombia. Me alegra estar de nuevo con ustedes. Bienvenidos al Boletín de esta quincena. Algunos Tips para vivir mejor: Si trabajan en oficinas o viven en departamentos, sugiero utilizar más las escaleras, en lugar del ascensor, porque además de fortalecer los músculos de las piernas nos ayuda a mantenernos en estado. En los días de sol, es recomendable caminar bajo los árboles, respirando por la nariz (inhalando y exhalando por ésta) tratando de tomar la frescura y la energía que los árboles irradian. Si trabajamos junto a una computadora, evitar comer frente a ella, darse un tiempo para masticar cada bocado de comida y agradecerlo. Que lo disfruten y lo compartan.
4. La relación entre respiración y salud 5. 10 tips para iniciarse en el Yoga
El yoga es un estilo de vida, es un camino para hallar el equilibrio en todos los aspectos, y no como lo entienden muchos, simplemente una técnica para mantenerse en perfecta forma física. La práctica del yoga produce un cambio en la forma de pensar y de preocuparnos por nuestro cuerpo. Aprendiendo a moverlo y a usarlo, adquirimos una mayor conciencia de nuestro estado y realizamos conscientemente elecciones más correctas y meditadas en relación a nuestra dieta y al ejercicio físico. La práctica regular del yoga es muy positiva desde el punto de vista físico, entre las personas que lo practican se han registrado efectos beneficiosos, como disminución de la presión sanguínea, de la frecuencia cardíaca y de la tasa de colesterol en sangre; regulación de la producción hormonal y del flujo menstrual; reducción de las disfunciones y de los dolores articulares, y una sensación general de bienestar psico-físico. Por otro lado, quien practica el yoga acepta con mayor distanciamiento los altibajos de la vida, aun sin perder el interés y la alegría de vivir. Por último, el tiempo que se dedica al yoga no debe considerarse una actividad egoísta: en efecto, sólo a través de un perfecto estado de equilibrio físico y psíquico podemos alcanzar la armonía personal y ser útiles a los demás y a la sociedad. El yoga conlleva un cambio radical de actitud psico-emocional y espiritual frente a la vida en general y al papel de cada uno en particular, irreconciliable con la forma de vivir tan peculiar de Occidente. La práctica de una determinada modalidad de yoga, centrada en las posturas (asana) y en el control de la respiración (pranayama), aun privada de su componente ético y espiritual, puede resultar de cierta utilidad. La incomodidad de la vida contemporánea, acrecentada por el continuo conflicto entre exigencias individuales y condicionamientos sociales y productivistas, puede verse aliviada gracias a la realización de prácticas yoga. Éstas, por un lado, activan funciones tan importantes y sacrificadas como la respiración y, por otro, ofrecen la posibilidad de llevar a cabo cierta meditación, que forzosamente ha de resultar beneficiosa para sujetos a los que el teléfono, la radio, la televisión, la publicidad, etcétera roban toda posibilidad de introspección y de creatividad personal. En el contexto cultural actual, las siguientes palabras del Bhagavad Gíta "Domina tu cuerpo mediante la enseñanza del yoga, de forma que se convierta en digna morada del alma; controla los sentidos, las emociones y la mente; abandona las vanas vestiduras del deseo, del miedo y de la incertidumbre, alcanza la iluminación y la libertad"
Categóricamente Sí, es posible dejar de fumar en forma sana, por un proceso de desarrollo de conciencia y no por la simple auto represión ni la sola fuerza de voluntad. Parar de fumar es un acto de voluntad, dejar el cigarrillo es otra cosa, es simplemente no desear fumar e incluso llegar a sentir algún grado de aversión. Para dejar el cigarrillo es requisito eliminar los poderosos condicionantes al cigarrillo que están actuando sobre nosotros. Así recuperaremos la vía de la respiración limpia y clara con todos los elementos que determinan y dinamizan nuestra noble vida orgánica.
A las pocas sesiones empecé a experimentar un notable desinterés por el cigarrillo lo que me permitió romper la adicción que había mantenido y me trasformé en un fumador esporádico y solamente social. Me sentía perfectamente capaz de prescindir del cigarrillo y finalmente sin mayores esfuerzos, pude dejar de fumar. El Yoga es una investigación permanente sobre sí mismo. Es un avance en el autoconocimiento con una óptica de mayor jerarquía que la convencional y eso permite frutos y hallazgos siempre asombrosos. Nos vamos valorando cada vez más en el proceso de autoconocimiento. El cigarrillo no solo afecta el fundamental sistema respiratorio. El cigarrillo anula los flujos electromagnéticos que son la energía de vida, salud y evolución. En la química del cuerpo elimina la vitamina C, que es el factor de recuperación de los epitelios en las mucosas de los millones y millones de tubos que contiene nuestro cuerpo, ante lo cual este se defiende mediante el decaimiento y la depresión. Afecta muy directa e inmediatamente la sexualidad por el desborde adrenalínico.
4. La relación entre respiración y salud
Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio . Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constante con el medio. En esta respiración se establece un ritmo que es necesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemos apreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad que realizamos (si estamos concentrados, o más o menos agitados, por ejemplo). Un maestro de Yoga decía: “con la respiración yóguica el cuerpo se vuelve fuerte y sano; el exceso de grasa desaparece, el rostro resplandece, los ojos centellean y un encanto particular se desprende de toda la persona”.
5. 10 tips para iniciarse en el yoga
Antes de practicar sol@ debes aprender las posturas básicas con un profesor calificado. Las clases te harán desarrollar un sentido de comunidad y te motivarán. 1. Toma clases. Antes de practicar sol@ debes aprender las posturas básicas con un profesor calificado. Las clases te harán desarrollar un sentido de comunidad y te motivarán.
Kheer
-225 gr arroz Basmati Preparación: El kheer es arroz con leche al estilo indio. -Hervir la leche en una cazuela profunda. -Agregar el arroz previamente lavado. Remover hasta llegar a ebullición. Bajar el fuego y dejar hasta que tome una consistencia espesa. -Añadir el azúcar y el cardamomo en polvo. -Decorar con almendras y sultanas. _____________________________________________ Gracias por acompañarnos Director: Si te parece interesante esta publicación electrónica y la consideras útil, te agradeceríamos que colabores en su difusión, esto nos permitirá hacer llegar nuestro mensaje a más gente. Invita y/o reenvía este boletín a tus amigos/as y sugiéreles que se suscriban. Si tienes material para ser publicado en esta lista o en nuestro Sitio Web por favor envíalo: info@yogainbound.org
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PERO ¿ ES POSIBLE DEJAR DE FUMAR ? 
El primer ejercicio consiste en relajar el área del corazón . Se le conoce por el nombre de 'fortalecer el corazón' y está especialmente indicado para personas con problemas cardíacos. Una vez terminado te sentirás ligero, ya que elimina la tensión de toda la parte superior del cuerpo. 
Ingredientes: