Edición No. 33 del 16 al 30 de junio de 2005
No te olvides que…las aves del mismo plumaje vuelan juntas.
¡Permite que vuelva a ti la luz, la alegría natural, que experimentes el éxtasis del verdadero vuelo… el vuelo de tu conciencia hacia el plano del amor y la bondad!
Que lo disfrutes y lo compartas.
Hari Bol!!!
¡Hasta el próximo boletín!
Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
info@yogainbound.org
Bienvenid@ al Boletín de esta quincena.
TEMAS DE ESTA QUINCENA
1. Practique Yoga y dígale adiós a los malestares
2. Vida natural, vida sana
3. Toda enfermedad es ignorancia y la cura es una reconexión con el espíritu
4. Parábola oriental
5. Receta " Upma con verduras variadas "
1. Practique yoga y dígale adiós a los malestares
 Es muy aconsejable para alumnos nerviosos y preocupados. Se recomienda practicar cada día una o dos sesiones de relajación de diez o quince minutos aproximadamente.
Condiciones para la relajación:
- Buscar un lugar silencioso y solitario.
- Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los colores más relajantes).
- Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distracción que provoca la luz.
- Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración.
Ejercicios de Relajación
Para alcanzarla sigue los siguientes pasos:
- Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos...
- Túmbate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.
- Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
- Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.
- Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.
- La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a los miembros del cuerpo, una vez que éstos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando escenas agradables, placenteras... (por ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.).
Ejercicios de respiración
El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilación. Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración:
- Túmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.
- Inspira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contén la respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.
Dormir bien
El estudiante debe aprovechar las horas del día sin tener que quitar horas al sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no satisfaces la necesidad de descanso.
Normalmente, ocho horas pueden ser las adecuadas para un estudiante.
Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:
- Practica previamente los ejercicios de relajación básica que te hemos apuntado.
- Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua.
- Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el sueño.
- Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad normal para dar paso a un reposo gradual. La lectura relajada y una música serena son buenos preludios para un dulce sueño.
- No dejes nada para consultar con la almohada. Al concluir la jornada, se acabaron los problemas.
- Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.
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2. VIDA NATURAL……….VIDA SANA.
 ¿De qué te servirá tener oro sino tienes agua? ¿Quién se va a tomar un vaso de oro líquido?
¡Somos parte de la tierra y ella es parte de nosotros!
Es necesario recuperar la capacidad de valorar una forma de vida sencilla, sana y natural. Esta es la posibilidad de obtener “salud, belleza, juventud, armonía y prosperidad”.
La capa de ozono en desequilibrio, los fertilizantes e insecticidas venenosos en nuestros alimentos, la violencia y pornografía en los medios de difusión masiva, las drogas que alteran la mente, el consumo de alimentos que provienen de la matanza de animales con sus efectos de depresión, temor, violencia, stress y enfermedad, son elementos que perjudican nuestro bienestar.
¿Cómo podemos lograrlo?
Te invitamos a emprender acciones urgentes para despertar la conciencia y acabar con la insensible costumbre de explotar sin discriminación los recursos naturales.
La propuesta es:
• Consumir alimentos naturales.
• Preparar la comida con amor.
• Eliminar colorantes, preservativos y otros productos artificiales.
• Fortalecer nuestras defensas con la limpieza.
• Vestir con fibras naturales como el algodón.
• Construir nuestras viviendas con elementos naturales como el barro, el bambú, la paja, pinturas no venenosas.
• Combatir la explotación disfrazada de ciencia y medicina.
• Hacer cultivos orgánicos.
• Usar hierbas medicinales.
• Usar sencillos sistemas de reciclaje casero.
• Hacer diseños de arquitectura ecológica.
• Utilizar la energía renovable del sol, el viento y el agua.
• Proponer estrategias eficaces para realizarnos como personas.
• Caminos para mejorar la propia conciencia ecológica y promoverla en los demás.
• Soluciones para rescatar la salud y el equilibrio de la tierra.
• Conceptos ecológicos aplicables a la agricultura, la arquitectura, el arte.
¡Podemos ser constructores activos del mundo! Desarrollemos piedad hacia todo lo creado, cultivemos la conciencia espiritual y propongamos desde ahora:
Vivir de forma natural.
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3. NOTI-SALUD
Toda enfermedad es ignorancia y la cura es una reconexión con el espíritu
Extracto: Entrevista con el psicólogo Albert García Serrats (Banijam) Por Karina Malpica
 ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD?
Es simplemente un desequilibrio originado por la ignorancia. Pero también es una vía de curación en sí misma ya que nos indica que algo debe cambiar en nuestra vida. En realidad la enfermedad es la infelicidad. No es sólo la manifestación de síntomas externos visibles sino la obstrucción del libre flujo del amor y la felicidad. Una persona que no se siente bien, que no se siente contenta, equilibrada, llena de bienestar e ilusión, de un agradecimiento profundo y constante por vivir cada día, está en alguna fase de enfermedad. Las distintas manifestaciones físicas - desde un resfriado hasta un cáncer - y psíquica - desde una depresión hasta una psicosis - son oportunidades que nos muestran la necesidad urgente de cambiar algo, aunque en ese momento quizá la persona no sepa qué es lo que hay que cambiar.
¿TODA ENFERMEDAD SE GENERA A NIVEL EMOCIONAL?
En realidad la enfermedad se produce en los planos más sutiles del ser, los cuales nunca han sido contemplados por la medicina oficial. De hecho, la medicina académica jamás conseguirá avanzar hasta que no reconozca que el ser humano es un ser espiritual. Es un ser psíquico que maneja un cuerpo, pero las emociones son el punto donde se genera la enfermedad. Lo que ya es alentador es que el mundo de las emociones finalmente ha sido reconocido por un gran médico que algún día va a ser recordado como un genio de la medicina: el Dr. Ryke Hamer.
Él está enseñando a los médicos algo que todas las tradiciones de sabiduría siempre han manejado: que la enfermedad se produce por un impacto psíquico mal metabolizado psíquicamente, o sea que no se ha podido procesar y aceptar bien, como es el caso del cáncer.
¿ESTO SIGNIFICA QUE LA ENFERMEDAD PUEDE SER UNA PUERTA DE ENTRADA A LA ESPIRITUALIDAD ?
Así es, ya que nos hace trabajar en la búsqueda de esta curación y al trabajar en esta búsqueda, muchas veces nos encontramos con la sorpresa de que estamos cambiando, estamos reconociendo y viendo que nosotros no somos lo que creíamos, y estamos entrando en un camino de crecimiento interno que nos puede llevar a un punto insospechado de crecimiento interno que nos puede llevar a un punto insospechado de felicidad absoluta; nos puede llevar a la propia iluminación. Cuando me refiero a la iluminación, quiero decir a la felicidad verdadera, a la salida del sufrimiento; así lo enseñan distintas tradiciones.
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4. Parábola Oriental
En el siglo III A.C., el Rey Ts´sao envió a su hijo, el príncipe T´ay, a estudiar al Templo bajo la tutela del gran maestro Pan Ku. Ya que el príncipe T´ay debía de suceder a su padre como rey, Pan Ku debía enseñar al niño las bases para ser un buen gobernante.
Cuando el príncipe llegó al Templo, el maestro le envió solo al bosque de Ming-Li. Después de un año, el príncipe debía volver al Templo para describir los sonidos del bosque.
Cuando el príncipe T´ay volvió, Pan Ku le dijo al niño que le describiese todo lo que había podido oír:
"Maestro" dijo el príncipe, "he podido oír a los cucos cantar, a las hojas crujir, a los colibríes picotear, a los grillos chicharrear, a la hierba soplar, a las abejas zumbar, y al viento susurrar y gritar".
Cuando el príncipe hubo terminado, el maestro le dijo que volviese de nuevo al bosque para que escuchase que más podía oír. El príncipe se quedó sorprendido ante la petición del maestro. ¿No le había explicado ya lo que había oído? Durante días y noches de vigilia, el joven príncipe se sentó sólo en el bosque escuchando. Pero no escuchó ningún otro sonido que aquellos que había escuchado antes.
Entonces, una mañana, mientras que el príncipe estaba sentado bajo los árboles, comenzó a distinguir unos vagos sonidos en nada parecidos a los que había escuchado antes. Cuanta más atención prestaba, más claros eran los sonidos. Un sentimiento de iluminación envolvió al niño:
"Estos deben ser los sonidos que el maestro quería que yo descubriese", reflexionó.
Cuando el príncipe regresó al Templo, el maestro le preguntó qué más había escuchado:
"Maestro", respondió el príncipe respetuosamente, "cuando escuché más atentamente, pude escuchar lo que no se puede oír: el sonido de las flores abriéndose, el sonido del sol calentando la tierra, y el sonido de la hierba bebiendo del rocío de la mañana".
El maestro volvió la cabeza con gesto de aprobación: "oír lo que no puede oírse", afirmó Pan Ku, "es una disciplina necesaria para un buen gobernante. Solamente cuando un gobernante ha aprendido a escuchar atentamente los corazones de su gente, oyendo sus sentimientos no manifestados, sus sufrimientos inexpresados y las quejas que callan, entonces podrá esperar que su pueblo confié en él, entenderles cuando algo vaya mal y ver las verdaderas necesidades de sus ciudadanos. La muerte de los estados sobreviene cuando sus líderes solamente escuchan las palabras superficiales y no penetran profundamente en el alma de sus gentes para escuchar sus verdaderas opiniones, sentimientos y deseos."
subir 5. RECETA
Upma con verduras variadas
Un plato del sur de la India para el desayuno o la cena. Se sirve con chutney de coco o yogur. Para 6 personas
450 g de sémola de grano grueso
300 g de patatas cortadas en cubitos
¾ de cucharadita de pimentón y de cúrcuma
Sal
125 ml de aceite
1 ½ cucharaditas de semillas de mostaza negra
1 ½ cucharaditas de semillas de comino
3 tomates picados
Un trozo de 4 cm de jengibre fresco, pelado y finamente picado
3 chiles verdes frescos, sin semillas y finamente picados (opcional)
300 g de verduras variadas (zanahoria, col, pimiento), finamente picadas o ralladas
750 ml de agua hirviendo
Unas hojitas de cilantro fresco, picadas
Calentar una sartén grande o una cacerola y freír la sémola a fuego lento, removiendo constantemente, durante 10-12 minutos, hasta que se dore un poco. Sacarla del recipiente y reservarla. Espolvorear las patatas con pimentón, cúrcuma y una pizca de sal. Calentar el aceite en una sartén, agregar las patatas y saltearlas a fuego medio hasta que se doren. Sacarlas de la sartén con una espumadora y reservarlas.
Poner las semillas en la sartén y freírlas a fuego vivo hasta que empiecen a “saltar”. Agregar los tomates, el jengibre y los chiles y remover a fuego lento. Añadir las verduras y cocer 5 minutos. Agregar el agua hirviendo y una cucharadita de sal. Incorporar poco a poco la sémola frita, sin dejar de remover. La mezcla debe quedar ligera y desmenuzable, sin grumos; añadir un poco de agua si está demasiado seca. Incorporar las patatas fritas, adornar con el cilantro y servir.
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