Edición No. 35 del 15 al 31 de julio de 2005

El estrés dificulta tu paz interior, afecta tu salud, tu felicidad y tu vida. Para evitarlo, renuncia a querer lograr objetivos de manera acelerada y forzosa. Aprende a utilizar el tiempo en forma adecuada. Evita tensionarte por querer hacer varias cosas a la vez. No empujes el río, déjalo correr a su ritmo. No te amargues imaginando futuros llenos de dificultades. Mira tus problemas con objetividad y hasta con buen humor y saca provecho de tus errores.

Espero que este boletín sea de tu agrado.
Que lo disfrutes y lo compartas.
Hari Bol!!!
¡Hasta el próximo boletín!

Siempre a su servicio
Radha Charan D.D.
info@yogainbound.org

Poder servir es poder vivir felizmente.

Bienvenid@ al Boletín de esta quincena.

TEMAS DE ESTA QUINCENA

1. Encuentra tus fuentes de energía

2. Planificando las dietas vegetarianas

3. Una historia para meditar

4. Receta

5. Video: Yoga Planetario

6. MATRIX ¡La película más popular de concientización en línea!

1. Encuentra tus fuentes de energía

La energía es la corriente que sustenta la vida. Cuando nos sentimos pletóricos todo parece posible, la empresa más costosa es un reto asequible. Bajos de energía cualquier quehacer se vuelve cuesta arriba y los obstáculos insalvables.

Las circunstancias sólo son una parte; cómo las vivimos depende de lo energéticos que nos sintamos. Algunos seres parecen privilegiados, con un contagioso entusiasmo y desbordante energía; otros, sin embargo, apenas pueden cargar consigo mismos... ¿Es un don aleatorio o depende de cada uno vivir de una u otra manera? En este artículo describiremos cómo cargarnos de energía y cuáles son los agujeros por donde la perdemos.

La vitalidad se manifiesta en distintas áreas en el humano cuerpo físico, mente, emociones, conciencia. En cada una existen comportamientos que nos proporcionan vitalidad junto a otros que nos desgastan.

En lo físico, los puntos clave son la respiración, la alimentación y el ejercicio.

La respiración

Constituye una de las fuentes de energía más importantes para el ser humano, más importante incluso que la comida. La función de la respiración es tanto energetizante, a través de la inspiración profunda, como limpiadora o desintoxicante, mediante la expiración.

La palabra china Ki, referida a la respiración, significa aliento o energía vital además de aire, y la respiración correcta refuerza las reservas de esencia nutricional del cuerpo. Si no se le presta atención se produce de forma tan espontánea y natural como el latir de corazón; cuando es controlada, la respiración se vuelve tan voluntaria como el andar y puede utilizarse para regular todas las funciones vitales: el pulso cardiaco, la presión sanguínea, el metabolismo digestivo, la eyaculación, el sistema inmunitario, etc.

Aprendiendo a controlar la respiración controlas el cuerpo y la mente, pudiendo eliminar la ansiedad y disminuir la tensión.

La alimentación

Puede ser una de las fuentes de energía o una forma de cargarnos de toxinas y enfermarnos. Es importante evitar cotidianamente alimentos que dejen residuos, produzcan pesadas digestiones y sobrecarguen el hígado. Existen infinidad de escuelas dietéticas, algunas contrapuestas, que defienden modelos alimenticios saludables. Cada uno debe acercarse a las teorías con espíritu investigador y probar, atentos a las reacciones de nuestro organismo, hasta dar con la dieta más apropiada.

El ejercicio físico

El ejercicio físico regular nos mantiene activos y flexibles; el exceso de sedentarismo hace cada vez más dificultoso el movimiento. La inercia de estar estáticos va produciendo cansancio crónico. Hay que encontrar el punto medio -tanto el exceso como la falta de ejercicio agotan, colocarse en el punto de equilibrio: a cada período de actividad ha de seguirle un descanso de relajación recuperador.

La relajación no es echar una siesta, es una práctica específica que consiste en ir soltando las tensiones musculares y psíquicas. Existen variadas técnicas y talleres donde aprender esta útil práctica.

Silenciar la mente

En lo mental se alberga uno de los mayores agujeros por donde perdemos energía. Los pensamientos negativos, autolimitantes, la crítica, la queja, el pesimismo, la desconfianza, los temores nos bloquean y contraen, impidiendo el libre flujo de energía.

Cualquier pensamiento es sólo una interpretación de la realidad, por tanto relativo; debemos ser prácticos y dejar de alimentar pensamientos que sólo producen daño y nos llenan de ruido la cabeza. Poca perspicacia y capacidad de actuación podemos conservar cuando la atención se gasta en sostener parásitos dañinos en nuestro interior.

Como los cambios se realizan gesto a gesto, en cada momento, empecemos a tratarnos bien, dando espacio a los pensamientos que nos insuflan entusiasmo y abren el corazón en sustitución de los dañinos.

La puerta a tus fuentes de energía está en tí.
La coherencia entre nuestro sistema de valores y lo que hacemos es necesaria para no cargar con el peso de hacer lo que no nos gusta y de negarnos a nosotros mismos.

Asimismo, cumplir los compromisos incluso los menos trascendentales fortalece; si acostumbramos a no llevar a cabo nuestras decisiones nos debilitamos. Antaño la palabra dada era un valor sagrado, pues implicaba que quien la empeñaba tenía el deber de cumplirla.

En síntesis, recupera la llave, la conciencia de que la energía que buscas está en tí.

Evita depender de lo exterior para cambiar tu estado de ánimo; en vez de buscar al otro para que te contagie su alegría, entusiasmo, bienestar (su energía en suma) intenta entregar a los demás lo mejor de tí. Así descubrirás que abres la fuente, llenándote de lo que entregas (de lo que das te llenas), dando espacio para inundarte de esa energía que siempre está ahí; sólo faltaba disfrutar plenamente de ella.

Fuentes de energía

• Tomar el sol moderadamente
• Tomar el brillo, la luz
• Los colores vivos
• El movimiento: andar, correr, danzar...
• Ejercicio físico regular
• La respiración correcta
• Las posturas correctas
• El masajeLa relajación
• Técnicas energéticas: Yoga, Artes Marciales, danza, etc.
• La alimentación apropiada para cada uno
• Beber agua
• Dormir lo necesario para cada constitución, ni más ni menos
• Baños en el mar, ríos...
• Tumbarse en la tierra
• Caminar descalzo en el campo
• Abrazar un árbol
• La alegría, reírse
• Cantar
• La concentración: trabajos manuales, algo que nos deleite...
• Comenzar proyectos
• Hablar de lo mejor del ser humano
• Lecturas sobre el Ser
• La meditación
• Intentar poner bien a los demás
• Agradecer el don de estar vivo

subir

2. Planificando las Dietas Vegetarianas

Es sencillo planificar dietas vegetarianas que satisfagan fácilmente las necesidades nutricionales. Los cereales, las legumbres y las verduras son ricas en proteínas y hierro. Las hortalizas de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y las frutas desecadas son fuentes excelentes de calcio.

La vitamina D es producida de forma natural por el organismo cuando el sol incide sobre la piel. Aquellos que gozan de una exposición regular al sol normalmente no necesitan obtener vitamina D a través de los alimentos. Las personas de piel oscura o que viven en latitudes septentrionales poseen cierta dificultad en producir vitamina D todo el año. La vitamina D puede ser fácilmente obtenida de alimentos enriquecidos. Algunas fuentes son los cereales para desayuno comerciales, la leche de soja, otros productos complementarios y las multivitaminas.

La vitamina B12 abunda en los alimentos enriquecidos. Algunas fuentes son los cereales para desayuno comerciales, los derivados de soja, y la levadura nutricional Vegetarian Support Formula. Aunque la deficiencia de vitamina B12 es poco frecuente, los vegetarianos estrictos deberían asegurarse de incluir una fuente de esta vitamina en su dieta. Al leer las etiquetas de composición de los alimentos, busca la palabra cianocobalamina en la lista de ingredientes. Esta es la forma de vitamina B12 que mejor se absorbe.

subir

3. UNA HISTORIA PARA MEDITAR

LA HORMIGA

Recuerdo una hermosa semana que junto a mi familia pasamos en un campamento a orillas del río. Nos habían invitado para dictar una serie de conferencias. Allí pudimos tomar contacto con la naturaleza y alejarnos del bullicio de la ciudad.

Recuerdo que un tarde me puse a observar una columna de hormigas y una en particular llamó mi atención. Ella era igual que las demás, pero llevaba sobre sus espaldas una carga más grande que el resto. Era una hoja con un tamaño 10 veces mayor a su cuerpo. De pronto, se topó con una grieta en su camino. Ella probó cruzar de una manera y de otra, pero todo sus esfuerzo era en vano. Finalmente, la hormiguita hizo algo insólito! Con gran habilidad maniobró la hoja hasta colocarla sobre la grieta. De esta manera se fabricó su propio puente, cruzó caminando sobre la hoja, luego la puso sobre su cuerpo y así prosiguió su camino. Aquella hormiguita supo convertir su carga en un puente para superar su dificultad. De no haber tenido una carga jamás hubiera atravesado aquella grieta.

De la misma manera, no debemos considerar nuestros problemas y cargas como obstáculos insalvables, sino más bien, debemos considerar cada problema que llega a nuestra vida como una gran bendición que va a medir nuestros esfuerzos y va a fortalecernos, es la única manera de crecer.

subir

4. RECETA

Pasta con salsa boloñesa

Podéis usar cualquiera de las pastas para acompañar la salsa: macarrones, spaghetti, lazos, tallarines... o arroz, couscous, etc.

Ingredientes:

Preparación:

Cocer en abundante agua hirviendo con sal hasta que esté "al dente" . Escurrir bien en un colador. (Es conveniente empezar a cocer la pasta a la mitad de la cocción de la salsa para que cuando la salsa esté terminada la pasta esté recién hecha. Si la salsa va a tardar más es conveniente que no se reseque añadiendole un chorrito de aceite.

Para la salsa: Cortar la zanahoria en rodajas y el pimiento verde en trozos pequeños. Sofreirlo todo con aceite de oliva a fuego medio-bajo durante unos 7 min.

Echar entonces el tomate cortado en trocitos, la sal que necesite y cocer 10 min. más.

Añadir la soja texturizada. Se hinchará debido a la salsa de tomate. Dejar que cueza otro ratito (cuanto más esté, más agua se evaporará y el sabor será más intenso).

Remover para que la salsa no se pegue a la sartén. (Si ves que queda demasiado seco puedes echarle un chorrito de agua).

Salpimentar si se necesita, echar un pellizco de orégano.

Servir caliente.

subir

5. Video: Yoga Planetario

Sus más de 200 murales y artes decorativos ilustran y embellecen este paraíso natural en Perú.

Bajar video: ( 8.26 MG )

subir

6. MATRIX

¡La película más popular de concientización en línea!

subir

___________________________________________________________________

Publicidad
___________________________________________________________________

Gracias por acompañarnos siempre:

Swami B.A. Paramadvaiti (Dirección)
pswami@vrindavan.org

Radha Charan (Edición)
info@yogainbound.org

Ganga Mata Dasi (Correcciones)
gangamtadasi@hotmail.com

© YogaInbound.org 2005

Si te parece interesante esta publicación electrónica y la consideras útil, te agradeceríamos que colabores en su difusión, esto nos permitirá hacer llegar el mensaje a más gente. Invita y/o reenvía este boletín a tus amigos/as y sugiéreles que se suscriban.

Si tienes material para ser publicado en esta lista o en nuestro sitio web por favor envíalo a: info@yogainbound.org