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Edición No. 23 del 15 al 31 de enero del 2005 Hola Amig@s de YogaInbound Un saludo desde Medellín, Colombia. Me alegra estar de nuevo con ustedes. Bienvenidos al Boletín de esta quincena. Ahora con una nueva imagén para nuestro Boletín, espero les agrade. Que lo disfruten y lo compartan. _______________________________________________ 2. Ejercicios para el insomnio y la ansiedad ______________________________________________ El significado sánscrito de "sava" es "cadaver". BENEFICIOS Renovador de la energía física y nerviosa. 2. Ejercicios para el insomnio y la ansiedad Siendo el insomnio un trastorno del sistema nervioso central el tratamiento de elección para combatir el insomnio es el Yoga. El problema del insomnio no es solamente la falta de sueño sino también todo el proceso mental que lo acompaña. Cuando no se logra combatir con una sesión de Yoga terapia normal el insomnio, es por que la resistencia Psicológica es fuerte; hay que aumentar la duración en los ejercicios. Y practicar los Asanas con el sentimiento de abandono trabajando la relajación, no con el afán de conquistar la postura. SARVANGASANA PADCHIMOTANASANA SUPTA-VAJRASANA Hoy tomaremos algunas sugerencias extractadas de los textos del Ayur Veda, que nos dan explicaciones prácticas sobre la salud, la nutrición y la dieta. "Come sólo lo que es beneficioso para tí y satisface tu hambre. Piensa en tu digestión como también en la reacción por causar sufrimientos innecesarios a otros, y no arriesgues tu salud ni física ni espiritual". - Pancatantra - * Los alimentos cocinados no deben ser comidos fríos, pues ellos son muy pesados y difíciles de digerir. * EL arroz puede ser recalentado, si esto se hace apropiadamente. El método es agregar un poco de agua al arroz y colocarlo dentro de una olla más amplia y llena de agua y hacerlo que conocemos como "baño de María". Entonces se pone a hervir el agua de la olla más grande y así el arroz se calienta sin que quede recocido o seco. * Miel, ghee, aceite y agua nunca deben mezclarse en partes iguales (ya sea juntos o en pares). Si uno los mezcla, debe hacerlo en proporciones desiguales para evitar reacciones toxicas. * Alimentos con gusto amargo (tikta rasa) son un antídoto cuando se han tomado muchos alimentos dulces. Los alimentos amargos son de gran ayuda para las personas con desórdenes en el kappa (desórdenes de la energía que controla las mucosidades), o que sufran de diabetes, artritis, forúnculos, etc. * El arroz y la leche cuando son tomados juntos son livianos, pero cuando se cocinan juntos se vuelven muy pesados para la digestion. * Yogurt, arvejas, lentejas y rábanos no se deben comer diariamente. * Para un apetito débil: un pedazo de ginger (jengibre) remojado en limón y sal y tomado antes de cada comida, le abrirá el apetito. * Para ayudar a la digestión tome una o dos cucharadas de la siguiente mezcla después de cada comida: tueste semillas de hinojo o anís hasta que queden doradas y mézclelas con jugo de limón y un poco de cúrcuma. Cuando nos falta la paz dentro, no podemos soportar el silencio. Tenemos miedo de encontrarnos a solas con nosotros mismos. ¡Nos aterra el silencio que exige profundidad! El yogui necesita ser amigo del silencio. En esta etapa de purificación, el yama, tenemos que sublimar la no violencia con el silencio interior. No hay paz donde hay ruido. ¡ El ruido produce tales perturbaciones en nosotros! Desde la tensión psíquica con repercusión nefasta en nuestra memoria y en nuestra capacidad de creación e investigación, hasta ciertos trastornos cardiovasculares y alteración en las glándulas endocrinas. El ruido nos produce fatiga, desaliento, inestabilidad, fastidio, tristeza, irritabilidad...llegando hasta la depresión. El ruido nos vacía. El silencio nos llena de nosotros mismos. El silencio crea auténticos. La no violencia se corona con la poseción del silencio interior. El ruido nos hace beligerantes. ¡No se puede matar en silencio! El yogui ama la meditación silenciosa. Busca en ella el encuentro con Dios. Sabe que es en el silencio donde se nos abre la verdad que llevamos dentro. Buscando en el sitio equivocado Una vez, una anciana perdió una aguja. Un hombre que pasaba por allí la vio buscando en su jardín y se ofreció a ayudarla. Después de buscar durante un rato sin éxito, el amable desconocido preguntó a la anciana dónde exactamente había caído la aguja, y se sorprendió cuando le dijo que se le había caído dentro de la casa. "Entonces, ¿por qué busca aquí?" preguntó. "Nunca la encontrará". Ella replicó que su casa estaba demasiado oscura, de modo que estaba buscando fuera, donde había más luz. Bizcochitos de pasas y salvado Resultan especialmente buenos cuando se sacan directamente del horno para el desayuno. Para variar, pruebe a sustituir la mitad de azúcar moreno por melaza. INGREDIENTES 600 g de harina de trigo entero Pase la mezcla a los moldes engrasados, y hornéela durante 20-30 minutos, o hasta que vea que al introducir un tenedor en el centro, éste sale limpio. Deje que los bizcochos se enfríen un poco en el molde antes de sacarlos, pero sírvalos mientras aún estén templados para disfrutar del sabor de recién hechos. Cantidad: 12 bizcochos _____________________________________________ Gracias por acompañarnos Director: Si te parece interesante esta publicación electrónica y la consideras útil, te agradeceríamos que colabores en su difusión, esto nos permitirá hacer llegar nuestro mensaje a más gente. Invita y/o reenvía este boletín a tus amigos/as y sugiéreles que se suscriban. Si tienes material para ser publicado en esta lista o en nuestro Sitio Web por favor envíalo: info@yogainbound.org |
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