Edición No. 54 del 1 al 15 de julio de 2006
Hola amigos,
Bienvenidos a esta nueva edición de "Boletín Yoga inbound " desde Medellín, Colombia.
Orar pone fin a la aflicción y nos reconcilia con Dios. En un mundo tan adverso a la vida espiritual, la oración es una armadura para proteger al corazón de los dardos ponpoñozos del alienamiento conformista.
Espero que este Boletín sea de su agrado y lo comparta con sus amigos.
con cariño
Radha Charan
CUENTO PARA MEDITAR El diamante
Mientras viajaba por las montañas, una sabia
mujer se encontró un hermoso diamante en
un riachuelo.
Al día siguiente se cruzó en el camino con
otro viajero y al saber que estaba hambriento,
le ofreció parte de la comida que traía con ella.
Al abrir su bolsa para sacar los alimentos, el
hombre vio la piedra preciosa en el fondo del
morral, y quedó maravillado.
El viajero le pidió el diamante a la mujer y
ésta, sin dudarlo, lo sacó de su bolsa y se lo dio.
El hombre se fue dichoso por su increíble
suerte, ya que sabía que el valor de la piedra
era lo suficientemente alto como para vivir
sin apuros durante el resto de su vida.
Pero días más tarde, después de haber buscado
a la mujer, la encontró, le devolvió la joya, y
le dijo:
- He estado pensando... soy consciente del valor
de esta piedra que quiero devolverle, pero espero
que a cambio usted me dé algo aun más valioso.
Y después de un silencio, continuó:
- Deme esa cualidad que le permitió regalarme
este tesoro con generosidad y desprendimiento. 
PRANAYAMA INBOUND
BHASTRIKA: Respiración de fuelle
Técnica
Siéntese en una asana meditativa cómoda, con las manos sobre las rodillas. Mantenga la cabeza y la columna rectas. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo. Inhale y exhale rápidamente 10 veces por ambas fosas nasales como si fuese un fuelle. Luego haga una inhalación profunda y retenga la respiración tanto como le sea posible para exhalar luego muy lentamente por ambas fosas nasales. Descanse y repita dos veces más la serie. Haga al comienzo 10 expulsiones, luego, aumente el número en forma gradual hasta 20. La sensación de desmayo o sudor indica que la práctica está siendo mal ejecutada. Evite la respiración violenta, las contorsiones faciales y el excesivo movimiento del cuerpo.
Beneficio
Es un magnífico método para purificar los pulmones de gases y gérmenes nocivos. Acaba con cualquier inflamación de la garganta y es excelente para la eliminación de flemas. Descongestiona los ojos y los senos del cráneo. Tonifica el sistema nervioso y combate la fatiga. Tiende a contrarrestar las ideas deprimentes y las obsesiones. Estimula la digestión, aumenta el apetito e induce a la paz y tranquilidad de la mente.
Contraindicaciones
No es recomendable para quienes sufren del corazón, de presión arterial alta, o son propensos al vértigo y a los zumbidos de oídos.
ASANA INBOUND
Shalabhasana ( o postura de la langosta)
 Técnica: Acuéstese sobre el estómago con las palmas sobre el suelo y bajo los muslos. Estire las piernas y tensione los brazos. Levante las piernas y el abdomen tanto como pueda sin doblar las rodillas. Los muslos no deben tocar el suelo. Inhale profundamente al estar
acostado en el suelo. Retenga el aliento adentro al levantar las piernas y el abdomen. Exhale al bajar a la posición inicial. Practíquela después de Bhuyangasana y antes de Dhanurasana. Y repítala un máximo de 5 veces, concentrándose en Vishuddhi Chakra en la parte inferior de la espalda o en el corazón.
Esta asana no debe practicarse por quienes sufren úlcera pépsica, tuberculosis intestinal y enfermedades del corazón.
Beneficios: Tonifica y ajusta los órganos abdominales especialmente el hígado, el páncreas, los riñones e intestinos. Esta asana corrige las enfermedades del estómago y los intestinos y estimula el apetito. Fortalece la parte baja de la columna, el corazón y los pulmones. También tonifica los ovarios, el útero, el nervio ciático. Alivia los dolores menstruales y reduce la grasa. Es una postura excelente para la fuerza física en general.
MUDRAS
Mudra significa gesto. Los mudras son los gestos corporales que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga, pero que también es utilizado en otros tipos de meditación.
Estos gestos son muy importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente la energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la consecución de numerosos objetivos como la elevación espiritual, la sanación física y la sanación emocional.
En las manos, al igual que en los pies, están reflejos todos nuestros puntos corporales y por ello las diferentes posiciones ayudan a desbloquear aquellos que estén inarmónicos.
CHIN MUDRA
El Chin mudra se usa básicamente para meditación en Hatha yoga y es denominado el mudra del conocimiento.
Es muy probable que lo hayas visto en alguna estatua o cuadro de una divinidad hindú, por ser uno de los más famosos. Además en los medios de comunicación ya sea en la televisión o en las películas siempre suele ser el mudra que está haciendo el personaje que medita.
Es un mudra fabuloso para todo aquello que tenga que ver con la mente.
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los tres planos.
1. En el plano emocional: ayuda en el flujo de energía
corporal para que circule equilibradamente, siendo útil así en enfermedades como los estados depresivos o eufóricos.
2. En el plano mental: fortalece la memoria y estimula la
inteligencia. Ayuda a que el cerebro trabaje correctamente.
3. En el plano espiritual: según el hatha yoga, este mudra es tan potente espiritualmente que permite al practicante constante unir su alma al alma de Dios. Esto significa que con este mudra se puede alcanzar la iluminación o despertar de la conciencia.
Ejecución
La manera más provechosa de sacarle partido a este mudra es a través de la conocida posición del loto, o si te resulta imposible, al menos la posición de piernas cruzadas. La clave está en recordar que en este mudra los dedos estirados apuntan hacia el suelo en señal de energía activa. Mantén la espalda recta y los ojos cerrados. Respira profundamente y di tres veces de
corazón el mantra Om. En seguida empezarás a notar una gran paz y equilibrio interior.
Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz. Y si te sientes cómodo puedes repetir el mantra Om todas las veces que quieras.
HARI BOL!!!! Hasta pronto,
Siempre a su servicio,
Radha Charan www.yogainbound.org
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