Edición No. 53 del 15 al 30 de junio de 2006

Hola amigos,

Bienvenidos a esta nueva edición de "Boletín Yoga inbound " desde Medellín, Colombia.

Felices aquellos que descubren el embrujo de la sencillez, llave maestra que abre los corazones. La grandeza de un hombre se mide por el alcance de su humildad. Es importante, alejarse del orgullo como de un veneno. Ser sencillo es actuar con espontaneidad, huir de las apariencias y amar la autenticidad.

con cariño
Radha Charan



CUENTO PARA MEDITAR

NO TE DEJES TENTAR

El Shadú Sundar Singh pertenecía a una de las familias más acaudaladas de la India. Era un erudito. Poseía todas las cualidades para triunfar en la vida. Había pasado ya por una experiencia de la vida espiritual a través de la cual le había entregado su corazón a Dios.. Su padre hacía todo cuanto le era posible por disuadirle pero era en vano. Un día a solas con él le habló de esta manera:
"Te enviaré a Europa, a América, visitarás los centros culturales, te recrearás a tu antojo, gastarás todo lo que desees y regresarás cuando te plazca, con la sola condición de que te apartes de esos caminos".
"No puedo", respondió Sundar Singh a su padre.
"Estoy dispuesto a desheredar a todos mis hijos y hacerte mi único heredero con la sola condición de que te apartes de esos caminos".
"No puedo", volvió a responder el joven.
El padre entonces, en un esfuerzo final le llevó a un subterráneo, abrió una a una sus arcas, le mostró a su hijo todas sus riquezas y dijo:
"Todo esto es tuyo ahora mismo, con la sola condición de que te apartes de esos caminos".
El muchacho vaciló un instante. Sintió como los soportes de su vida espiritual cedían, pero, en ese momento le pareció ver a Dios que le decía:
"Todo esto te doy si postrado me adoras".
Se volvió a su padre y le dijo:
"No puedo".
"Pero, ¿por qué no puedes?", preguntó el padre desesperado.
El joven contestó:
"No puedo porque soy esclavo de Dios".
Y ahí ganó la batalla...

PELEA LA BUENA BATALLA DE LA FE ESTE DÍA Y TODO TODOS LOS DÍAS DE TU VIDA.

ORACIÓN:
Señor Supremo gracias te doy que me has fortalecido hasta el día de hoy, por favor te ruego me des la gracia necesaria para decir: "no puedo" en el momento que la ilusión quiera cubrir mi visión.

PRANAYAMA INBOUND

“Cuando la respiración es agitada e irregular, la mente también es agitada e inestable,
pero cuando la respiración es serena, la mente también es serena y el yogui tiene el poder de la calma. Por lo tanto se debe controlar la respiración”.

Hatha Yoga Pradipika, 2, 2

BHRAMARI: Respiración de la abeja

Técnica

Siéntese en una asana meditativa cómoda, con las manos sobre las rodillas. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo. Inhale por ambas fosas nasales produciendo un ruido semejante a un ronquido. Luego, tápese los oídos presionándolos con un dedo, y exhale lentamente produciendo un sonido largo y continuo como el murmullo de una abeja. Sienta las vibraciones del sonido en el cerebro y sea consciente de ellas. Descanse y repita el ejercicio entre 5 a 10 veces.

Beneficios

Disminuye la presión sanguínea. Elimina la ira, ansiedad y tranquiliza la mente. Elimina dolencias de la garganta, fortalece y mejora la voz.

Contraindicaciones

Bhramari no presenta contraindicaciones, pero no debe forzarse los pulmones ni practicarse tumbado sobre la espalda. Dentro de una secuencia, bhramari se realiza después de kapalabhati y nadi sodhan, e inmediatamente antes de la meditación.

ASANA INBOUND

Yoga Mudra (o postura de la unión psíquica)

Técnica: Siéntese en Padmasana, cierre los ojos. Ponga las manos en la espalda y agárrrese una de las muñecas con la mano contraria. Relaje todo el cuerpo. Doble el tronco lentamente hacia delante hasta que la frente toque el suelo o quede muy cerca de el.Al llegar a la posición final, relaje todo el cuerpo cuanto pueda. Lentamente vuelva a la posición inicial.

Aunque como su nombre tradicional lo sugiere, se trata de un mudra; pero esta práctica es generalmente como una asana. Si el practicante lo desea puede colocar algún cojín o una cobija doblada bajo sus nalgas para mayor comodidad. En la posición inicial, mientras relaje el cuerpo, respire normalmente. Antes de iniciar el movimiento inhale lenta y profundamente y exhale al doblarse hacia delante. En la posición final respire lenta y profundamente. Al subir, inhale. Trate de permanecer en el final al menos por un corto tiempo. Si se es capaz de ello, repita la asana 10 veces. Puede concentrase en Manipur Chakra y como ejercicio físico puede concentrarse en la espalda, el abdomen o la respiración. No tensione demasiado la espalda, los tobillos, las rodillas ni los muslos, obligando a los músculos a estirarse más de lo que su flexibilidad le permite.

Beneficios: Esta es una excelente asana para masajear y fortalecer los órganos abdominales y para eliminar las dolencias de esta parte del cuerpo. Separa las vértebras una de otra permitiendo que los nervios de la columna que salen por los espacios que hay entre las vértebras, sean suavemente estirados y tonificados. Estos nervios conectan todo el cuerpo con el cerebro de modo que su tonificación produce amplios beneficios para la salud corporal, incrementa la memoria y el fuego gástrico. Además, fortalece la cintura, los pulmones y el corazón.

MANTRA INBOUND

OM SHANTI OM

Invocando paz física... paz mental y paz espiritual a todos los seres.

HARI BOL!!!!

Hasta pronto,
Siempre a su servicio,
Radha Charan

www.yogainbound.org

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