Amig@s de Yoga Inbound en esta quincena quiero compartirles una gran noticia: Hemos llegado a 10.000 suscriptores, es una alegría poder compartir con todos ustedes los grandes pero sencillos secretos para llevar una vida más saludable y feliz...

Quiero agradecerles por formar parte de esta gran familia que se une a la busqueda de alternativas sanas y naturales que aportan un gran beneficio no sólo a nuestro cuerpo sino a nuestra mente y espíritu.

Espero que sigamos creciendo juntos y compartamos muchas más herramientas e instrucciones de grandes sabios milenarios que ya han trazado el camino para lograr la autorrealización.

Siempre a su servicio,
Radha Caran d.d

Amig@s estamos en el mejor y más eficaz camino para lograr el bienestar físico y mental.

Al doblar, estirar, girar, empujar y encoger nuestro cuerpo estamos bañando los órganos internos con sangre y vitalidad.

El Yoga suaviza y tonifica los nervios y regula nuestro sistema endocrino que es el responsable de la producción de hormonas. Mejora nuestra digestión y evacuación, fortalece nuestro aparato respiratorio y lo que es más importante el yoga es la herramienta más efectiva para aliviar el estrés "la plaga de la sociedad moderna"

Meditación

¿QUÉ ES RIQUEZA?

A dos grupos de personas se les hizo la siguiente pregunta:  ¿Qué es riqueza?

El grupo número 1 contestó de la siguiente manera:

Arquitecto:
- Tener proyectos que me permitan ganar mucho dinero.

Ingeniero:
- Desarrollar sistemas que sean útiles y muy  bien  pagados.

Abogado:
- Tener muchos casos que dejen buenas ganancias y tener un BMW.

Médico:
- Tener muchos pacientes y poder comprar una casa grande y bonita.

Gerente:
- Tener la empresa en niveles de ganancia altos  y crecientes.

Atleta:
- Ganar fama y reconocimiento mundial, para estar bien pagado.


El grupo número 2 contestó lo siguiente:

Preso de por vida:
- Caminar libre por las calles.

Ciego:
- Ver la luz del sol y a la gente que quiero.

Sordo:
- Escuchar el sonido del viento y cuando me hablan.

Mudo:
- Poder decir a las personas cuánto las amo.

Inválido:
- Correr en una mañana soleada.

Persona con una enfermedad terminal:
- Poder vivir un día más.

Huérfano:
- Poder tener a mi mamá, mi papá, mis hermanos, y mi familia.

No midas tu riqueza por el dinero que tienes, mide tu riqueza por aquellas cosas que no cambiarías por dinero.



JALANDHARA BANDHA: CONTRACCIÓN DE LA GARGANTA

Técnica

1.- Inspirar despacio mientras se estira la espalda y se meten los omóplatos un poco hacia adentro.

2.- Cuando los pulmones estén llenos, tragar saliva e inclinar la cabeza hacia adelante y hacia abajo para presionar con la barbilla en el pecho, justo encima de la horquilla clavicular.

3.- La nuca debe permanecer estirada y relajada, los hombros bajos y la espalda recta.

4.- En la posición final, el cuello debe estar recto, manteniendo en un mismo plano la nariz, la barbilla y el ombligo.

5.- Justo antes de espirar enderezar completamente el cuello y ponerlo recto.

6.- Espirar despacio.

Beneficios

Da relajación a la mente y al cuerpo, particularmente al corazón, porque disminuye el ritmo respiratorio. Esto se obtiene por la presión de la cavidad de la garganta, la cual tiene órganos receptores que al ser comprimidos envían mensajes al cerebro para que el corazón disminuya su ritmo y se relaje, consiguiendo así tranquilizar la mente. Las glándulas tiroides y paratiroides también reciben mensajes, para que equilibren su funcionamiento, lo que contribuye a la eficiencia de toda actividad fisiológica, por la definitiva influencia que estas glándulas, especialmente la tiroides, tienen sobre todo el organismo.

Es una buena práctica para reducir y aun eliminar la tensión y la ansiedad, y una excelente técnica respiratoria para prepararse para la meditación.

Precauciones

Nunca exhale o inhale, según sea el caso, antes de relajar el seguro de la quijada y haber enderezado la cabeza.

Limitaciones

Las personas que tengan presión arterial alta, presión intracraneana alta o dolencias del corazón solo pueden practicarla con guía de un instructor experto.

PARA MEDITAR

El Señor Buda dijo:

"Esta vida es como una carreta con dos ruedas, una rueda es la del dolor y la otra es la del placer, si tú quieres mover la rueda del placer, automáticamente se moverá la rueda del dolor".

LA CUESTIÓN PROTEÍNICA

El temor a la deficiencia de proteínas es la principal objeción que los consumidores de carne plantean a las dietas vegetarianas. Y sin embargo, irónicamente, los propios consumidores de carne son los que obtienen de su alimentación las proteínas de peor calidad, ya que son proteínas muertas o en vías de estarlo. Nosotros mismos somos animales, y podemos tomar nuestras proteínas del mundo vegetal, de la misma manera que los demás animales herbívoros.

La proteína animal contiene demasiado ácido úrico para que lo pueda descomponer el hígado, de manera que una parte de este ácido se elimina, pero el resto va a depositarse en las articulaciones, causando rigidez, y termina por provocar problemas como la artritis.

Las nueces, los productos lácteos, las algas marinas y las legumbres -especialmente las judías de soja y sus productos, como el tofu y la leche de soja – proporcionan proteínas de primera clase. Los occidentales están obsesionados por las proteínas, y las consideran necesarias en mucho mayor medida de lo que realmente lo son. En realidad, entre los diversos científicos hay discrepancias notables en cuanto a las exigencias proteínicas cotidianas. Actualmente la Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo diario de 25 a 50 gramos como suficiente para mantener y reemplazar los tejidos corporales.

Una vez le preguntaron a Buda qué era lo que a él más le sorprendía de la humanidad.

Y Buda respondió:

"Los hombres, que pierden la salud para juntar dinero, y luego pierden el dinero para recuperar la salud; y que por pensar ansiosamente en el futuro, olvidan el presente de tal forma, que acaban por no vivir ni el presente ni el futuro, viven como si nunca fuesen a morir, y mueren como si nunca hubiesen vivido ".

Les deseo unos días muy felices.

Siempre a su servicio,
Radha Charan
Medellín- Colombia