Hola Amig@ de Yoga Inbound. Es una alegría para mí poder compartir este espacio que nos permitirá iniciar el viaje hacia nuestro interior...

Hoy es un dia muy especial,
tan especial como es el sol de cada mañana, tan especial como el nacer de un niño, tan bello y  dulce como el amor
y tan delicado y tierno como una flor.

En tan hermoso día solo quiero decirte
que sigas cultivando flores en cada corazón,
que la palabra amistad y amor
siga siempre latente,
y que en cada corazón que siembres una flor,
siempre haya otra flor de vuelta.

Espero que este boletín sea de tu agrado, que lo compartas con tus amigos y lo coloques en práctica para tener una vida más sana y espiritual que te acerque a la Divinidad.

LOS CINCO PRINCIPIOS

LA RELAJACIÓN ADECUADA
Libera la tensión existente en los músculos y descansa el organismo entero, dejándote tan renovada como después de una buena noche de sueño. La relajación te sigue en todas tus actividades, y te enseña a conservar la energía a desentenderte de preocupaciones o temores.

EL EJERCICIO ADECUADO
Lo proporcionan las posturas yóguicas, o asanas, que actúan sistemáticamente sobre todas las partes del cuerpo, estirando y tonificando músculos y ligamentos, manteniendo flexibles la columna y las articulaciones y mejorando la circulación.

LA RESPIRACIÓN ADECUADA
Es una respiración plena y rítmica en la cual, para incrementar al aporte de oxígeno, no se usa simplemente una parte de los pulmones, sino la totalidad. Los ejercicios de respiración yóguica, o pranayama, enseñan a recargar el cuerpo y a controlar el estado mental, regulando la circulación del prana, es decir, de la fuerza vital, que se conserva en los chakras.

LA DIETA ADECUADA
Es nutritiva y bien equilibrada, basada en alimentos naturales. Mantienen el cuerpo ligero y flexible, y calma la mente, a la vez que da gran resistencia a la enfermedad.

EL PENSAMIENTO POSITIVO Y LA MEDITACIÓN Ayudan a hacer desaparecer los pensamientos negativos y a silenciar la mente, hasta trascender en última instancia todos los pensamientos.

LOS ALIMENTOS NATURALES

Hasta hace poco, los consumidores de carne, en su mayoría, miraban con cierto recelo a los vegetarianos, considerándolos chiflados o fanáticos de la alimentación, que se mantenían con una dieta insípida de arroz integral y chuletas de nueces.

Actualmente, la gente está mejor informada, pero todavía se desdeña en ocasiones la dieta vegetariana como algo aburrido, sin interés, y además carente de sustancias nutritivas esenciales.

Los hechos demuestran precisamente lo contrario, es decir, que si alguien necesita defenderse de semejante acusación, son precisamente los consumidores de carne. Hay amplias pruebas médicas de que una dieta vegetariana equilibrada es sumamente saludable, y proporciona todas las proteínas, minerales y demás sustancias que necesita el cuerpo.

Estadísticamente, en los vegetarianos se observa menor incidencia de ataques cardíacos y cerebrales, enfermedades renales y cáncer; su resistencia a las enfermedades es mayor, y menos probable que padezcan obesidad que en el caso de los consumidores de carne. La variedad de frutas, verduras, legumbres, semillas, nueces y cereales es grande, y estos alimentos se pueden preparar de múltiples maneras diferentes, además de ofrecer una diversidad enorme de sabores y texturas.

Un Buen Desayuno

El desayuno para que sea equilibrado, debe incluir como mínimo el siguiente grupo de alimentos:

Los lácteos: Contiene proteínas, calcio, vitaminas A y D, y las del grupo B.

Las frutas: Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra.

Los Cereales: Aportan vitaminas y hierro. Tienen un alto contenido en hidratos de carbono, fibra y un bajo nivel de grasa.
* También pueden participar, algunos dulces como la miel, el azúcar y la mermelada.

No cabe duda que un buen desayuno, se convierte en una fabulosa fuente de energía. Su organismo se lo agradecerá todo el día, todos los días!

Las Almendras

Constituyen una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados de gran importancia en la salud cardiovascular; pueden tener efectos en la reducción del colesterol sanguíneo y triglicéridos, que sumando a su contenido de otros nutrientes, como son los antioxidantes y la fibra, pueden implicar un beneficio adicional en la prevención de enfermedades del corazón.

Las almendras, son fuente de proteínas al igual que tienen un buen contenido de calcio, potasio y magnesio, ayudando así, a que el cuerpo tenga equilibrio hídrico y se presente una buena contracción muscular.
También, mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y sus vitaminas son una importante fuente de antioxidantes.

Frase para meditar

Las palabras amables son como la miel: Endulzan la vida y sanan el cuerpo.

Cuento para reflexionar

Un ermitaño estaba sentado en su cueva, meditando, Cuando un ratón se le acercó y se puso a roerle la sandalia. El ermitaño abrió los ojos irritado: -¿Por qué me molestas en mi meditación? -Tengo hambre –dijo el ratón. -Vete de aquí, necio –dijo el ermitaño-. Estoy buscando la unidad con Dios, ¿cómo te atreves a molestar?

-¿Cómo quieres encontrar la unidad con Dios si ni conmigo puedes sentirte unido?

¡Reparte a manos llenas!  Una palabra oportuna, una sonrisa, una actitud animadora, un pensamiento generoso, y tu corazón sentirá esta gran verdad: 
¡Es mejor dar que recibir!  ¿Nunca lo sentiste?, ¡Experiméntalo!  Ayuda a alguien sin esperar nada a cambio, y verás cómo llegará a tus puertas, con las manos llenas de alegría, la más grande felicidad que puedas experimentar en la vida...
¡La felicidad de dar!

Les deseo unos días muy felices.

Siempre a su servicio,
Radha Charan
Medellín- Colombia