 Hola Amig@s de Yoga Inbound me alegra estar de nuevo con todos ustedes compartiendo este espacio dedicado a nuestro
enriquecimiento interno. Los invito a que descubran en el yoga todos los beneficios que puede traer a nuestra vida. A través de la práctica del yoga mejoramos nuestro estado de ánimo, aumentamos nuestra energía, experimentamos una sensación de calma y relajación; nuestra salud mejora notablemente, reducimos los sintomas de estrés y tensión que tanto sufrimos en la vida diaria.
Ánimo, saca al menos media o una hora diaria para tí, para
tu cuerpo, tu mente y tu alma.... Experimentarás un gran
cambio en tu vida. "El yoga nos aporta la felicidad y paz que tanto buscamos. Es el comienzo de un camino que nos lleva hacia la comprensión y perfección de nuestro verdadero ser" * Quiero compartir con ustedes una asana "postura" que en mi vida personal ha sido de gran ayuda: Camello - Ushtrasana
 Técnica 1.- Arrodíllate en el suelo manteniendo muslos y pies juntos, con los dedos dirigidos hacia atrás y descansado en el suelo.
2.- Pon las palmas de las manos en las caderas. Forzando los muslos, curva la espina dorsal hacia atrás y ensancha las costillas.
3.- Exhalando, coloca la palma de la mano derecha encima del talón derecho y la izquierda encima del talón izquierdo. Si es posible pon las palmas de las manos en contacto con las plantas de los pies. Una variante más suave es flexionando los pies hacia delante y apoyándote en el metatarso.
4.- Presiona los pies con las palmas de las manos, lleva despacio hacia atrás la cabeza y bascula la pelvis, los muslos deben permanecer perpendiculares al plano del suelo.
5.- Contrae los glúteos y extiende la región dorsal y del coxis todavía más, con el cuello flexionando suavemente hacia atrás y sin tensión.
6.- Permanece en esta actitud por unos segundos y hasta un minuto respirando normalmente.
7.- Saca las manos una por una y descansa en hoja plegada Beneficios principales
Se beneficiarán de esta asana las personas con hombros caídos o con joroba. La totalidad de la columna vertebral se dobla hacia atrás. Repercute muy positivamente en las glándulas endocrinas, especialmente en las tiroides y las adrenales. Incrementa la presión intra-abdominal, reportando un beneficioso masaje a todas las vísceras abdominales. Alivia desajustes gastrointestinales, como la dispepsia, el estreñimiento crónico e hígado perezoso. Flexibiliza la columna vertebral. Distiende y estimula el plexo solar. Ayuda a regularizar el ciclo menstrual. Estimula el páncreas, resultando una asana muy útil en el tratamiento yóguico de la diabetes. ****************************************** * Encontre este hermoso cuento que nos deja una gran enseñanza, espero que les agrade y lo compartan con sus amigos...
ALIENTO
Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo. Cuando vieron cuan hondo era el hoyo, le dijeron a las dos ranas en el fondo que para efectos prácticos, se debían dar por muertas.
Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras seguían insistiendo que sus
esfuerzos serían inútiles. Finalmente, una de las ranas puso atención a lo que las demás decían y se rindió. Ella se desplomó y murió. La otra rana continuo saltando tan fuerte como le era posible. Una vez mas, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenía caso seguir luchando. Pero la rana salto cada vez con mas fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo. Cuando salió, las otras ranas le dijeron: "nos da gusto que hayas logrado salir, a pesar de lo que te gritábamos".
La rana les explicó que era sorda, y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse más y salir del hoyo.
Amig@s la palabra tiene poder de vida y muerte. Una palabra de aliento a alguien que se siente desanimado puede ayudar a levantarlo y finalizar el día.
. Una palabra destructiva dicha a alguien que se encuentre desanimado puede ser lo que lo acabe por destruir. .Tengamos cuidado con lo que decimos.
. Una persona especial es la que se da tiempo para animar a otros. ****************************************** * Es bueno para la salud incluir ensaladas en el menú diario. Son muy hidratantes para nuestro organismo. Ensalada de aguacates y pepinos
 2 aguacates
1 pepino
2 cucharadas de manzana
2 cucharadas de aceite de oliva
Jugo de limón
Sal marina Preparación: Pelar el pepino y cortarlo en rodajas delgadas, colocarlo en una bandeja. Cortar los aguacates, sacar el núcleo, extraer la pulpa con ayuda de una cucharadita, a fin de colocarlo en forma de bolitas en la ensaladera con las rodajas de pepino. Agregar la manzana. Sazonar con aceite de oliva, sal y limón. ******************************************
Espero que este pequeño boletín aporte algo positivo a nuestras vidas...
Amig@s recordemos siempre agradecer a nuestro Señor Supremo por cada día que nos regala, no miremos tanto los fracasos y desilusiones, sino el amor que recibimos. Guardemos siempre la esperanza en nuestro corazón; ya que es una luz que nos guía y una fuerza que nos empuja.
Hasta la próxima quincena, no olviden meditar siempre en el guía interno... allí está la solución a todos los problemas.
Hari Bol!!!!!
Siempre a su servicio,
Radha Charan
info@yogainbound.org
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