Ejercicios para los Ojos

Practicando los siguientes ejercicios con paciencia y perseverancia, se pueden curar la mayor parte de las enfermedades de los ojos, tanto ópticas como musculares; inclusive uno puede hasta abandonar los anteojos si los practica por un largo tiempo. Después de cada uno de los ejercicios deben cerrarse los ojos y dejarlos descansar al menos durante medio minuto. Mientras más a menudo se practiquen los ejercicios, mejor. Sin embargo, si no hay más tiempo disponible, es suficiente toda la serie una vez por la mañana y una vez por la tarde, con la mayor atención y dedicación posible.

1. Ejercicios con las palmas

Técnica: Siéntese de cara al sol, con los ojos cerrados durante toda la práctica. Frote fuertemente las palmas de las manos hasta que se calienten y colóquelas sobre los ojos. Permanezca por algún tiempo en esta posición. Sienta que el calor y la energía están siendo transmitidas de sus manos a sus ojos. Después de 2 ó 3 minutos retire las manos. Repita el ejercicio por lo menos tres veces. Su práctica es óptima a la salida del sol.

2. Visión lateral

Técnica: Siéntese con los pies estirados al frente. Coloque los brazos rectos a los lados, al nivel de los hombros con los pulgares apuntando hacia arriba. Sin mover la cabeza a los lados, enfoque los ojos en los siguientes puntos, uno después de otro: pulgar izquierdo, entrecejo, pulgar derecho, entrecejo. Repita este ciclo 15 ó 20 veces y luego descanse.

3. Visión lateral y frontal

Técnica: Sentado sobre el suelo con las piernas estiradas al frente, coloque la mano izquierda sobre la rodilla izquierda, de modo que el pulgar quede apuntando hacia arriba. Estire el brazo derecho y póngalo al lado derecho del cuerpo, al nivel del hombro y con el pulgar hacia arriba.

Sin mover la cabeza enfoque los ojos primero en el pulgar izquierdo, luego en el pulgar derecho. Repita el proceso 15 ó 20 veces. Luego descanse y cierre los ojos practicando la técnica mentalmente. Repita el ejercicio invirtiendo la colocación de las manos.

4. Visión circular

Técnica: Sentado sobre el suelo con las piernas al frente, coloque la mano izquierda abierta obre la rodilla izquierda y ponga el puño de la mano derecha sobre la rodilla derecha con el pulgar hacia arriba, con el brazo derecho recto.

Describa un completo movimiento circular con el pulgar derecho, comenzando por la derecha y manteniendo siempre los ojos enfocados sobre el pulgar sin mover en ningún momento la cabeza. Repita esta práctica 5 veces en dirección del reloj y 5 veces en dirección contraria. Ejecute el mismo proceso con el pulgar izquierdo, Finalmente cierre los ojos y descanse.

5. Visión arriba y abajo

Técnica: Manteniendo la misma posición del ejercicio anterior, coloque los puños sobre las rodillas con ambos pulgares apuntando hacia arriba. Manteniendo los brazos rectos, levante lentamente el brazo derecho y sin mover la cabeza siga con los ojos el movimiento del dedo pulgar. Al llegar al punto más alto, baje el brazo lentamente hasta la posición inicial sin dejar de enfocar el pulgar. Repita el ejercicio 5 veces con cada pulgar. Por último cierre los ojos y descanse.

6. Visión cercana y lejana

Técnica: Siéntese en la misma posición del ejercicio anterior pero relajando los brazos. Enfoque los ojos en la punta de la nariz. Luego, enfóquelos en un objeto distante. De nuevo enfóquelos en la punta de la nariz. Repita este proceso varias veces. Cierre y relaje los ojos.

7. Otras prácticas

Son muy benéficas para los ojos las siguientes asanas: Sirhasana, Sarvangasana, Surya Namaskar, Tradak, etc.