TEMAS DE ESTA QUINCENA 1.  Guía para el bienestar 2. Saludo al Sol....Paso a paso. 3. Qué es un Maestro Espiritual? 4. Te sorprende?????????? 5. Disfruta de la naturaleza en armonía con el medio ambiente. 6. Slightshow  Los derechos de los Animales.

El Armonista.com Me pueden ofrecer un millón de dólares y aún así no voy a acceder a trabajar con pieles, porque va en contra de mis principios. Así que no voy a modelar pieles por ninguna cantidad de dinero. - Fernanda Tavares (modelo)

1. Guía para el bienestar

Alcanzamos el bienestar cuando nuestro cuerpo y nuestra mente trabajan en armonía. Sentimos energía y entusiasmo, el cuerpo responde con eficacia a nuestros requerimientos, la mente está despejada y alerta, contamos con que somos capaces de afrontar los retos que nos presenta la vida.

Este bienestar involucra tres ámbitos del cuerpo: el bioquímico, el estructural y el psicológico. Todos trabajan unidos con el fin de mantener la armonía necesaria para la vida. Pero en ocasiones, un desequilibrio en cualquiera de estos ámbitos rompe su estabilidad y causa problemas de salud que afectan a los otros dos. Por ejemplo, un desorden bioquímico originado en la mala nutrición puede producir efectos psicológicos como la depresión. También puede suceder al contrario, cuando un problema psicológico puede ocasionar inapetencia y problemas nutricionales.

Tanto los medicamentos tradicionales como los que practica la medicina alternativa, hacen énfasis en que la buena salud depende de factores diversos como el estilo de vida, el entorno, las relaciones y la capacidad de hacer frente a las situaciones buenas o malas que nos ofrece la vida. También consideran que conocer y entender aquello que nos hace fuertes o vulnerables contribuye a hacer ajustes en nuestro estilo de vida que puede restaurar o aumentar el bienestar.

2. El saludo al sol

Posición No. 1  Pranamasana  (Postura de la oración)

Técnica:   Párese derecho con los pies juntos. Coloque las palmas juntas frente al pecho. Cierre los ojos. Relaje todo el cuerpo y exhale totalmente. Tiempo de duración: 3 segundos.
Mantra:   Om hram mitraya namah;  Saludo al Sol amigo de todos.
Beneficios:   Establece un estado de concentración y calma como preparación para el siguiente ejercicio.

Posición No. 2  Jasta Uttanasana  (Postura de los brazos levantados)

Técnica:   Con  total conciencia de cada movimiento haga una inspiración lenta y completa al mismo tiempo que se levantan los brazos hacia arriba, estirándolos por detrás de la cabeza de modo que la punta de los dedos llegue lo más lejos posible. Mantenga los brazos separados el ancho de los hombros.  Doble ligeramente hacia atrás la cabeza y la parte superior del tronco. Mire hacia atrás.
Permanezca inmóvil durante 8 segundos, reteniendo el aire en los pulmones.
Mantra:   Om hrim ravaye namah;  Saludo al Sol que brilla.
Beneficios:   Estira las vísceras abdominales, quitando el exceso de grasa y mejorando la digestión. Ejercita los músculos de los brazos y los hombros. Tonifica los nervios de la espina dorsal. Abre todos los compartimientos de los pulmones.

Posición No.3  Pada Jastasana  (Postura de manos y pies)

Técnica:   Expire lentamente al mismo tiempo que regresa hacia delante doblando el tronco y conservando la cabeza entre los brazos estirados hasta que los dedos o las palmas de las manos toquen el suelo, a los lados o frente a los pies.  Trate de tocar las rodillas con la frente pero no se esfuerce demasiado. Mantenga las piernas rectas y deje que la cabeza cuelgue al máximo.Trate de contraer el abdomen para
expulsar la máxima cantidad de aire y retener la respiración durante 8 segundos.
Mantra:   Om hrum suryaya namah;  Saludo al Sol que entusiasma  a la actividad.
Beneficios:   Es útil para eliminar y prevenir las dolencia estomacales. Reduce el exceso de grasa en la región del abdomen. Mejora la digestión.  Ayuda a eliminar la constipación. Mejora la circulación sanguínea. Agudiza la columna vertebral y tonifica los nervios de la columna.

Posición No. 4  Ashua Sanchalanasana  (Postura del paso extendido)

Técnica:   Inhale lentamente levantando la barbilla y extendiendo la pierna derecha hacia atrás tanto como pueda, de modo que la rodilla toque el suelo, manteniendo las palmas de las manos sobre el piso. Al mismo tiempo, sin mover el pie izquierdo que se encuentra entre las palmas de las manos, doble la pierna izquierda para que la rodilla toque el pecho.
Levante   el  mentón  al  máximo  posible  llevando   la cabeza hacia atrás, arqueada la espalda y la mirada dirigida hacia arriba. Al final del movimiento, el peso del cuerpo debe descansar en las dos manos, el pie izquierdo y la rodilla derecha.

Tiempo de duración 15 segundos.
Mantra:   Om hraim bhanave namah;  Saludo al Sol que ilumina.
Beneficios:   Da masajes a los órganos abdominales y mejora su funcionamiento. SE fortalecen los músculos de las piernas. Se obtiene equilibrio nervioso.

Posición No. 5  Parvatasana  (Postura de la montaña)

Técnica: Exhale lentamente enderezando la pierna derecha y colocando el pie izquierdo junto al pie derecho, simultáneamente. Levante las nalgas y baje la cabeza de modo que quede entre los brazos hasta que el cuerpo se apoye sobre los talones (que deben estar firmemente apoyados sobre el piso) y las palmas
de  las  manos, formando 2 lados de un triángulo o una V invertida. Mantenga brazos y piernas rectas y la barbilla presionada contra el pecho. Duración 15 segundos.
Mantra:   Om hraum khagaya namah;  Saludo al Sol , viajero del espacio.
Beneficios:   Fortalece los músculos y nervios de los brazos y las piernas. Dobla la columna en dirección contraria a la posición anterior, de modo que ayuda a agilizar la columna aún más. Tonifica e irriga los nervios de la columna.

Posición No. 6  Ashtanga Namaskar  (Saludo al Sol con los 8 miembros)

Técnica:   Reteniendo el aliento (no hay respiración), baje el cuerpo hacia el suelo dirigiendo la cabeza por delante de sus manos. Flexione y apoye primero las rodillas, luego el pecho y finalmente la barbilla; de modo  que  en  la  posición  final  de esta postura, sólo
toquen al suelo, la punta de los pies, las rodillas, el pecho, las manos y la quijada.
Las caderas y el abdomen deben estar ligeramente levantados del suelo. Duración 15”.
Mantra:   Om hrah pushneya namah;  Saludo al Sol el Nutridor.
Beneficios:   Fortalece los músculos de los brazos y de las piernas. Desarrolla el pecho.

Posición No. 7  Bhuyangasana  (Postura de la cobra)

Técnica:   Inhale lentamente, al mismo tiempo que apoyándose sobre la palma de sus manos, levante el cuerpo de la cintura para arriba, estirando los brazos y doblando la cabeza hacia atrás. Duración 15 segundos.
Mantra:   Om hram hiranyagarbhaya namah;  Saludo al Sol el ser dorado cósmico.
Beneficios:   Al expandirse el abdomen, se pone en circulación la sangre estancada en los órganos abdominales y se estimula su irrigación. Esta postura es muy útil para todas las dolencias estomacales incluyendo la indigestión y la constipación. El doblar la espalda hacia atrás ejercita la columna agilizando los músculos y revitalizando los más importantes nervios de la espina dorsal.

Posición No. 8  Parvatasana  (Postura de la montaña)

Técnica:   Exhale lentamente levantando las caderas simultáneamente, manteniendo los brazos y las piernas rectas. La cabeza deberá estar entre los brazos, la barbilla al pecho y los talones apoyados sobre el piso. Duración:  15 segundos.
Mantra:   Om hrim marichaye namah;  Saludo al Sol, Señor del alba.

Posición No. 9  Aslhua Sanchalanasana  (Postura del paso extendido)

Técnica:   Inhale lentamente y traiga el pie derecho hacia delante, llevando la rodilla al pecho. La pierna izquierda permanece estirada hacia atrás de modo que la rodilla toque el suelo.  Manteniendo las palmas de las manos sobre el piso, estire la cabeza y hombros hacia arriba y hacia atrás. Duración:  15 segundos. 
Mantra:   Om hrum adityaya namah;  Saludo al Sol, hijo de Aditi.

Posición No. 10  Padajastasana  (Postura de manos y pies)

Técnica:   Exhale lentamente, y simultáneamente traiga el pie izquierdo junto al derecho, enderezando las rodillas. Las palmas permanecen en el piso junto a los pies. Presione la barbilla contra el pecho y lleve la frente hacia las rodillas, como en la posición No. 3.
Mantra:   Om hraim savitre hamah;  Saludo al Sol, el procreador.

Postura No. 11  Jasta Uttanasana  (Postura de los brazos levantados)

Técnica:   Inhale lentamente la mismo tiempo que levanta y eleva el tronco y los brazos extendidos hacia arriba por detrás de la cabeza. Arquee la espalda y dóblese hacia atrás como en la posición No. 2. Duración:  8 segundos.
Mantra:   Om hraum arkaya namah;  Saludo al Sol radiante.

Postura No. 12  Pranamasana  (Postura de la oración)

Técnica:   Exhale lentamente bajando las palmas y juntándolas frente al pecho, los dedos apuntando hacia arriba tal como en la posición No. 1
Mantra:   Om hram bhaskaraya namah; Saludo al sol hacedor de luz.

3. Qué es un Maestro espiritual?

Mi maestro espiritual siempre habla sobre la importancia de encontrar al Guru que por naturaleza espiritual necesitamos hallar. Él nos ha explicado que sólo mediante un deseo constante y sincero puede uno tener tal regalo devocional que Dios otorga sólo al alma inquisitiva y respetuosa de Su creación.

Luego de haber encontrado a tu maestro no vuelves a sentir soledad ni hambre espiritual, luego de haberlo encontrado no hay más nada que buscar ya que él te llevará a todo lo que tu ser necesite.

El Guru lleva la antorcha del conocimiento que ha obtenido luego de un largo camino de vida espiritual, él es un sucesor fidedigno del Señor Chaitanya y puede despertar nuestra conciencia dormida por vidas.

Pero antes debes orar por encontrarlo y rogarle a Dios que te permita cualificarte para acceder a nacer nuevamente al ser iniciado por él. Los Vedas dicen que la Iniciación es el segundo nacimiento y este se transforma en la gran oportunidad que se nos presenta para comenzar nuestra preparación para salir de este océano de nacimientos y muertes, de este mundo material. Por lo tanto, el Guru es el dador de vida eterna y felicidad, la que experimentas al asociarte con los devotos que están sirviendo en la gran causa de Dios, él lo ve todo por que él ha recibido la Verdad de su maestro directamente y la ha practicado... eso es lo que nosotros debemos hacer. Krishna dice en el Bhagavad Gita: tad viddhi pranipatena pariprasnena sevaya upadeksyanti te jñanam jñaninas tattva-darshinah. “Tan sólo trata de aprender la verdad acudiendo a un maestro espiritual. Hazle preguntas de un modo sumiso y préstale servicio. Las almas autorrealizadas pueden impartirte conocimiento, porque han visto la Verdad”.

Practicar esta Verdad se basa en seguir las instrucciones que nos da el maestro espiritual y abandonar las vanas distracciones ocupando tu valiosa energía en actividades trascendentales.

En resumen, un Guru o maestro espiritual es la gran alma que Dios ha enviado al mundo para dar alivio a Sus hijos, está dotado de características divinas con las que puede sanar nuestros corazones con tan sólo unas palabras y brindarnos la energía que necesitamos para empezar y disfrutar de un sendero de realización espiritual. Un Guru es para toda la vida y luego de haberlo aceptado te transformas en su hijo eterno, lo que crea un lazo íntimo, de almas, que solo tú y él comprenden y del que no podrás ni querrás carecer jamás.

Ya no vivas este sueño efímero y mundano, añora a tu maestro quien podrá despertarte y jalarte hacia la trascendencia a la que pertenecemos y que hemos olvidado debido a nuestras propias actividades terrenales. Vuelca tu conciencia hacia la eternidad que Dios ofrece a quien desee servirlo con amor y devoción, siembra tus deseos espirituales y cuida de regarlos día a día, luego coséchalos y ofrece estos frutos a tu maestro espiritual. Así es la relación que un discípulo debe tener con su maestro espiritual. Dar es la energía de la vida. Dios no requiere de nosotros, pero nosotros sí requerimos de darle, eso nos da la plenitud que necesitamos como almas espirituales que somos y el desarrollo mediante el cual algún día... llegaremos a Él. Nunca lo olvides: Tu maestro espiritual es el medio, el lazo entre tú y Dios, lo más sagrado de tu vida espiritual.

4. Te sorprende???

Después del 11 de septiembre, una compañía invitó a los miembros que quedaban de otras compañías que habían sido afectadas por el ataque de las Torres Gemelas, para compartir su espacio disponible en la oficina.

En una reunión de la mañana, el jefe de seguridad contó historias de por qué esta gente estaba viva... y todas tenían que ver con pequeños detalles, como habrán oído:

Al director de la compañía se le hizo tarde por que era el primer día de kinder de su hijo. - Otro compañero estaba vivo porque le tocaba llevar los dougnuts - Una mujer se retrasó porque su despertador no sonó a tiempo. - A uno se le hizo tarde porque se quedó atorado en la carretera en la que había un accidente. - A otro se le fue el autobús. - Alquien se tiró comida encima y tuvo que tomarse el tiempo para cambiarse. - Uno tuvo un carro que no arrancó - Una se regreso a contestar el teléfono - Otra tuvo un bebe - Otro no consiguió taxi -

El que más me impresionó fue un señor que se puso un par de zapatos nuevos esa mañana, pero antes de llegar al trabajo le había salido una ampolla. Se detuvo en la farmacia por una curita. Por eso estaba vivo hoy.

Ahora, cuando me quedo atorada en el tráfico... pierdo un elevador... me regreso a contestar el teléfono.... todas esas cosas que me desesperan, pienso: este es el lugar exacto en el que Dios quiere que esté en este preciso momento.

La próxima vez que tu mañana te parezca enloquecedora... los niños se tarden en vestirse.. no logras encontrar las llaves del coche, te topas con todos los semáforos en rojo, no te enojes ni te frustres; recuerda que Dios está trabajando, cuidándote. Que Dios siga bendiciéndote con todas esas pequeñas cosas desesperantes y que logres recordar el propósito que tienen!!

5. Disfruta de la naturaleza en armonía con el medio ambiente.

Esta es Varsana Jardines Ecológicos, la finca de yoga y meditación ubicada en el Km. 28 vía Silvania, construida hace más de 20 años en Granada Cundinamarca.  Tiene la capacidad de albergar a más de cien personas, las cuales llegan allí desde distintos lugares de Colombia y del mundo con el ánimo de conocer los principios de la cultura Védica y del yoga.

Diferentes cursos, festivales tradicionales de la India, su infraestructura, sus habitantes y una experiencia cultural, ecológica y espiritual única hacen de este lugar un verdadero oasis trascendental en medio de este agitado mundo occidental.