Respiración


El arte de respirar correctamente es vital para nuestra salud y bienestar.

La respiración correcta actúa como un tranquilizante natural sobre el sistema nervioso.

Cuanto más profundo respires más calmada estará tu mente.

Para la práctica de las asanas o posturas de yoga es necesario respirar relajada y correctamente. Algunas personas, por error contienen el aliento mientras mantienen o realizan una postura. Para avanzar en la práctica de los ejercicios de yoga se debe respirar con normalidad y lentitud.

La clave está en respirar tomando conciencia de ello o sea respirar como lo hacemos instintivamente, con el mismo ritmo, pero ampliándolo suavemente y siendo conscientes del acto. La mente debe estar pendiente del movimiento muscular y no de hacer entrar el aire por la nariz forzándolo desesperadamente,

La respiración debe ser acompasada, con paciencia plena.

La postura adecuada puedes adoptarla sentado o tendido, siempre relajado Se inspirará por la nariz, órgano que cumple las funciones de filtro, calentando el aire, humedeciéndolo y purificándolo.

La espalda debe estar siempre recta para no oprimir la caja torácica.

Es beneficioso realizar un par de respiraciones completas conscientes durante el transcurso del día, esto hará que nos sintamos tranquilos y recobremos la confianza en nosotros mismos

Es beneficioso realizar un par de respiraciones completas conscientes durante el transcurso del día, esto hará que nos sintamos tranquilos y recobremos la confianza en nosotros mismos.